1樓：國泰民安
目前的狀況你是有中度抑鬱症的現象了！這個問題外界只是輔助**！主要還是要靠你自己調整自己的心態去面對一切困難給自己帶來的苦惱！
自己調整自己心態！這樣下去你的身體就會垮了！為了你的親人為了你愛的親人和愛你的親人！
也要保養是自己！世間唯一寶貴的東西就是健康平安！希望我的回答對你有所幫助！
祝你新年快樂！心情舒暢！望採納謝謝
2樓：再來一碗湯
你目前的狀態
確實像有點抑鬱成疾
好處是並不嚴重
在自己調節自己的心情同時
要適當增加與外面人員的互動
只有多交流
對你才有好的幫助
3樓：玖意
找點有趣的事情做 可以學著做一些小手工 種種花 找一些簡單的畫學著自己畫一畫 水粉畫水彩畫都可以 也可以聽聽歌 看看笑話 沒事可以打掃一下房間 整理一下桌子 哪怕去公園裡面自己一個人逛逛都挺好的 要學會發現生活中的美好 不要總是沉溺於負面情緒當中 還可以去孤兒院養老院做做志願者 想想馬路上辛勤工作的清潔人員 你比他們幸福多了 不要怨天尤人
4樓：獨尊
你不是什麼神經衰弱，其實你只是缺少一種安全感。只要心態放開什麼都解決了！
5樓：
放心 小問題 人到十七八哪個癮不發
6樓：芸露
是不是得了憂鬱症了，要不就是更年期到了，還是去醫院檢查一下吧
心情感到壓抑的時候你會怎麼做？
7樓：百科小博士
壓抑歸壓抑，希望你不是抑鬱！生活在這個學習、工作繁忙焦躁的社會裡，生活在這個知識、資訊**的社會裡，生活在這個物慾橫流，人聲鼎沸的社會裡，感到壓抑很正常。
看到這個問題我感覺非常熟悉，又突然感覺像穿梭的車輛一樣在身後漸漸遠去。跟別人不一樣的是我生活在自己抑鬱的世界裡而不自知。當我漸漸走出來時才如夢初醒，我也是剛剛知道自己的身心在之前很長一段時間裡處於抑鬱的狀態，彷彿那時的我就像是一條長時間生活在「水」中的魚，在「水」中的時間太長了，已經不知道水是什麼了。
上週，也是我持續練了69周的固柢後，在我慢慢的學會與自己和解，逐漸的放過自己，放開自己，持續的記練固柢心得體會和自己的身心對話，持續的練固柢袪除造成身心瘀堵的東西（排出毒素）幫我提升膽氣，自己才得以有最近的認知——之前的我已經抑鬱很久了。
一切過往，皆為序章對我來說太難，在我自知之前，那篇我怎麼都翻不過去，抑鬱的症狀現在還歷歷在目，我非常在乎他人對自己的看法，也非常的想把每一件事都做到盡善盡美，也非常的想證明我的能力、見地、學識…，分不清虛實，分不清輕重，分不清主次，位階顛倒，習慣於抓住細枝末節不放，這樣就遇到很多事情時思來想去，左右搖擺不定，糾結、猶豫、徘徊…，就這樣我活得越來越累，越來越力不從心，越來越壓抑，越來越焦慮…最後在這樣的掙扎過程中，自己與自己對抗過程中身體內耗的很快，鼻炎慢慢的變成鼻竇炎，曾經的陽光自信變得自卑自責…
二元對立的思維愈加的固化，陷入耗力的、耗神的，痛苦的、傷身的對抗性的思維無法自拔，難以跳出，形成惡性迴圈，一時找不到出口。日積月累，得不到釋放，慢慢的身與心不堪重負。
8樓：微風陣陣隨海飄
越是壓抑越要處理好人際關係。有的時候是因為單位的某些事情造成了心情壓抑，這時有些人就會轉移發洩的物件，把不良的情緒發洩在自己家裡人的身上，從而達到轉移情緒的目的，但是這種做法是十分不可取的，因為單位的事情你沒有處理好，家裡的親人關係也沒有處理好，所以越是壓抑，越要處理好人際關係。
不要急躁，保持平靜。當心情壓抑時，也許你會變得心浮氣躁，應該怎麼辦呢，到底應該怎麼辦呢？你絞盡腦汁，這時的你是最應該做得是讓自己的心情平靜下來，然後自己再慢慢想辦法。
沉默是金。有時候自己的心情壓抑了，可能採取一些比較極端的方法，比如說和人吵架，不僅不能解決問題，還會讓你更加生氣，弄不好，問題會變得更糟糕，和別人吵架還會得罪人哦！有時沉默是解決問題的好方法。
任何事情都沒有如果。要敢於面對現實，頭腦裡不要總是想如果怎麼樣就怎麼樣，任何事情都沒有如果，需要我們個人作出主觀努力，所以不要想當然，不要假設，心情壓抑時，不妨行動起來，用自己的積極的行為讓自己變得不再壓抑。
學會低頭。有時我們總是很倔強，覺得自己的能力很強，覺得誰都不如自己的能力強，可是偏偏自己的職位低，自己的工資不理想，這個時候即使你爭也是沒有用的，不如暫時先低頭，以後再自己慢慢努力。
可以轉移注意力。情緒很壓抑的時候，可以暫時緩解一下壓抑的心情，轉移一下注意力，可以去海洋館看看動物，緩解一下壓抑的心情。
要對自我進行肯定。心情壓抑時，心態一定要是積極的，不要認為你自己不行，要對自己進行肯定，以積極的態度面對現在的工作和生活。
9樓：指線
如果是短時間的,或者有事情才出現的心情壓抑,可能就是進行自我調整,比如可以選擇放鬆的方式,去給自己放個假,減輕自己的工作負擔,讓自己可以三天做完的事情不要兩天去做。包括可以有一個小長假去旅遊,可以和其他人去進行有氧運動。
如果長時間的心情壓抑,甚至覺得腦子反應慢,提不起勁,全身沒力,對很多事情也提不起興趣,包括不願意動、不願意說話、不願意工作等,認為這是病態的情緒。
出現這種病態的情緒,對生活影響很大的時候,就需要藉助藥物。臨床上用的最多的是新型的抗抑鬱藥,在新型抗抑鬱的五類藥物裡,用的最多的就是ssrs類的藥物,因為這類藥物相對療效確切,而且藥物***相對來說小,早期反應比較輕,患者的依從性也會比較高。
10樓：只想躺著有錯嗎
認為自己的一個優勢是善於做自我剖析，特別是每次在情緒崩潰完之後。寫這麼多其實就是想說對自己有個很清醒的自我認識也許能免除你很多煩惱。特別是像我們這種多慮的人，也許只有更加專注於眼前的事情才能拜託負面情緒的困擾。
再就是培養自己自律吧，最好是堅持一件機械重複的小事例如早起，跑步。讓所有事情因它而有個正迴圈。
工作生活那有學校生活那麼容易靠努力就能取得成功，即便是在朋友百般關照下，自己在經歷一次次的失敗逃避後，不得不接受一個事實就是我在這個團體就是個沒有價值的人，無論我有多努力，事情就是總不如人意。多年來營造的泡沫碎了，露出不堪的自我，這是壓垮我自尊心的最後一根稻草。
11樓：來自恭王府有野心的華
我覺得自己目前所處的空間就很壓抑，大學畢業一年，跟十幾年的閨蜜在一起也住了一年，萬萬沒想到我們也有這樣的一天：兩人同住一個屋簷下，卻不會言語半句。我們兩個都不是喜歡冷戰的人，平時有矛盾雙方意識到自己錯了之後都會主動道歉，另一個呢也不會生氣。
但是這一次，可能我們覺得自己雙方都沒有過錯吧。
冷戰原因很簡單，下班早的我回家準備飯菜，她想吃煎豆腐，由於之前她已經把豆腐煎好了，加油炒一下就行，但是我從未做過這道菜，一是擔心把食材搞壞，二是我不喜歡吃這種用油煎出來的食物，我們兩個最近**都很差，一臉痘，她比我還嚴重，我就想做調料儘量簡單，儘量清淡一點的菜，她可能覺得豆腐這麼簡單，為什麼這個要求我都達不到，但我已經是再三的強調過我很不想做豆腐。
而後，我炒了一個青菜，一個番茄炒蛋我就出去散步了，當我遛彎回來之後說了一句話，沒有迴應，嗯哼，我就知道生氣了，她還是自己回來做了豆腐。我做的菜呢，一口也沒吃。已經過去兩週了，至今沒說話，兩個人的家，想想都壓抑。
由於我也是一個不會低頭的倔驢，所以不說話就不說唄~每天我還是一如既往的做清淡的飯菜，遛彎，由於心情還是有一點沉重，遛彎也不大愉悅了，我就開始運動，跑步。本身呢我是一個非常不喜歡跑步的人，總覺得跑兩步會要我命，感覺我的心肺都糾在了一起，但只有這樣，我才能不去想這些煩心事，流汗真的會讓人心情大好。
艾瑪，感覺自己跑題了，哈哈，其實我就是來知乎抱怨一下，畢竟這兩天成都下雨沒法出去遛彎，只能在家裡抒發一下小情緒，是在下打擾了。
總之，多出去走走，不要窩在家裡，跑兩步，留一下汗，心情會好的。
12樓：邊緣心情
培養愉快心情的十種方法
當你不順心或遇到挫折時，悲傷 、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、晒太陽。著名精神病專家繆 勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠 水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
九、打木偶 。 將木 偶貼 上讓 自己 不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然 就會好起來 。
十、洗 淋 浴。在浴 池中 淋浴，能產生一種安 神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆
如何剋制喜歡發脾氣的我？
13樓：老巫婆你送後
1、閉上眼深呼吸三秒鐘，很簡單的一個動作，碰到不如意的人和事，想發脾氣的時候就深呼吸，多做幾次，讓自己頭腦清醒，就會好很多。
2、給自己心理暗示，不能生氣，別人生氣我不氣，氣出病來誰如意，經常生氣會傷肝，心脾兩虛，沒人替你承受這些的。
3、想發脾氣的時候，勇敢承認自己想發脾氣，愛發脾氣，尋求別人的幫助，讓周圍人時常提醒你，相信假以時日，你一定可以做到不發脾氣。
4、轉移注意力，生活中跟自己的伴侶發脾氣，導致家庭破裂的例子比比皆是，不妨試一下，當你想發脾氣的時候就開啟電視，或者去衝個澡，不要去想剛才發生的事情，等過一會兒再進行溝通。
5、聽**，**能舒緩情緒，把你帶入到或美好或傷感的情境，如果你經常想發脾氣，也許是你太長時間沒聽**了。
6、按摩太陽穴，按摩太陽穴可以使你情緒放鬆，緩解疲勞，振奮精神。閉上眼睛，輕輕按摩太陽穴，把所有的不開心都拋之腦後。
控制不住自己的情緒，最近總是控制不住自己的情緒,容易發火,是不是病啊
在你要發脾氣的時候，你心裡要想這都是小事不要生氣，不要發脾氣，不要對人亂發脾氣 可能是太在乎你對心中某件事的得失 情緒是所有人都有的，很多都是先天遺傳父母性格，控制不住自己的情緒回是屬於心理不答夠強大的型別。我的分析建議包括 1.先認識到一個人太容易被別人激怒，本身就證明這個人不自信，自信的人相信自...
情緒起落反差好大，總是控制不住自己的情緒，我要怎麼辦才好
有時候身體不好會導致心情不好。你可能是太累了，好好休息一下，有可能把你的情緒給調整過來的。努力學習就可以控制。情緒的大起大落 是什麼 如果一個人有情緒波動 是不是心理素質不好了?每一個人都有情緒波動會根據每個人的性格不同，性格內向的人情緒波動下，性格倔強的人情緒波動大，但是如果情緒一直波動大，而你以...
控制不住自己的情緒，老是亂想，怎麼辦，情緒不好，做事很絕
是說情緒波動下的決定總是欠考量的，因此你的決定很絕，這樣不好的，這個問題難度很高哦，這是修身養性的問題，難啊，如果你願意可以多讀一些修身養性的書，還有我推薦一本書吧 修煉當下的力量 不著急慢慢看一旦看懂了開頭，下面只要你願意認真跟隨改變自己，聽作者的你會改變，但是你要堅持，我怕你堅持不下去，這就遺憾...