哪些食物在體內可以轉化成糖，什麼食物吃到體內會轉換成葡萄糖

1樓：我去有意思好吧

一般是指碳水化合物在體內轉化為糖代謝，很多食物都含有碳水化合物。

一般說來，對碳水化合物沒有特定的飲食要求。主要是應該從碳水化合物中獲得合理比例的熱量攝入。另外，每天應至少攝入50~100克可消化的碳水化合物以預防碳水化合物缺乏症。

擴充套件資料：

1、**失敗

關於碳水化合物的一個常見的誤解是, 吃得越少, **的可能性就越大。你可別被誤導了啊!其實碳水化合物可以保持新陳代謝有效，如果你每天攝入的總碳水化合物少於 80g, 但做了大量的運動,碳水化合物會過低到實際上代謝身體脂肪, 人體的新陳代謝率會隨著時間的推移而減慢。

2、容易疲倦

如果飲食中沒有足夠的碳水化合物，人們就會感到疲倦。這可能是由於血糖水平的改變。蘇茜伯勒爾是澳大利亞一名營養專家，她說:

"血糖水平的波動會導致頭痛, 無法集中注意力, 也會有一種普遍的嗜睡感。雖然許多人可能會聯想到吃碳水化合物會感覺遲鈍, 但避免它們也會有同樣的效果」。

3、愛吃甜食

蘇茜說："飯後經常吃的食物可能是一個訊號, 表明膳食中的碳水化合物和蛋白質未達到人體需要的水平, 這會導致極度飢餓感," 血糖水平的波動也會讓人感到極度飢餓, 即使你在一兩個小時前剛剛進餐, 因為你沒有攝入足夠量的碳水化合物。

4、消化問題

如果你患了 "碳水化合物流感", 那真的意味著什麼？富含碳水化合物的食物是豐富的膳食纖維**, 這有助於腸道的蠕動。因此, 碳水化合物攝入過少就會便祕。

5、口臭

當我們的碳水化合物攝入量降到一定水平以下時, 人體就會產生酮, 這是肝臟代謝和大腦活動的燃料, 蘇茜說："酮有非常明顯的氣味, 其中一些將通過唾液分泌。酮症是一種代謝狀態, 當你的身體沒有足夠的碳水化合物燃燒能量時，就會出現酮症。

人民網-五大症狀說明你的碳水化合物攝入嚴重不足

2樓：小熙猶如花美嗎

富含碳水化合物的食物可以轉化為糖，如米飯、饅頭等。

碳水化合物的主要食物**有：糖類、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、乾果類、幹豆類、根莖蔬菜類（如胡蘿蔔、番薯等）等。

什麼食物吃到體內會轉換成葡萄糖

3樓：匿名使用者

食物中直接含葡萄糖的一般水果居多，如西瓜、葡萄、香蕉、梨、蘋果等，而食物一般直接含葡萄糖的大多是甜食，如抵擋水果糖，雪糕、冰激凌、飲料等。其次是甜點心，如三刀、糕點、蛋糕等，並不是越甜含葡萄糖越高

4樓：海笑

澱粉，果糖等多糖分解後都是單糖