1樓：宇宙外的三道題
如果目的是鍛
煉耐抄力，那麼可bai以100個一次性做完。如果目的du是鍛zhi煉胸肌，那麼如果dao能做100個普通的俯臥撐，就應該提高俯臥撐的難度進行分組做了。
下面是俯臥撐鍛鍊肌肉的方法和數量：
俯臥撐鍛鍊數量：每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘。
五個難度不同的俯臥撐：上斜俯臥撐、標準俯臥撐、側重俯臥撐、槓桿俯臥撐、單手俯臥撐（強度依次增加）。
比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上、床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15個左右就做標準俯臥撐，其他型別俯臥撐以此類推。
更難的俯臥撐：側重俯臥撐、槓桿俯臥撐等。側重俯臥撐就是一隻手搭在籃球等高物上，另一隻手正常做俯臥撐。
槓桿俯臥撐即是一隻手側放貼地輔助，另一隻手正常做俯臥撐。最終式就是單手俯臥撐了。
2樓：沒使用者名稱咋滴
反正我最多50個 實在是堅持不了更久了。。。感覺能做100個是那麼神奇
3樓：暮雨入城
一次性做完好，更能達到鍛鍊效果
4樓：天蠍老人
問題是你能一次性做完？
俯臥撐一天一次做一百好,還是分幾次做好
分組做比較科學。一 安排組數和個數 俯臥撐訓練要求分組訓練，這是因為大重量訓練時，一組必然做不了太多。因此，訓練要求是 多組數 低次數 高密度。俯臥撐可以分3 8組進行，每組做8 12個。二 選擇好難度 想要俯臥撐做的更多，那麼就要增強力量，而要增長力量，就一定要選擇好俯臥撐的難度，如果難度太小，即...
初練者做俯臥撐一次該做多少個，一天做幾次，最好什麼時候做
關鍵看你想練力量還是胸型 練力量 慢落快起，適自己的情況而定，建議分組，一組15個，多做幾組。練胸型 不在乎做多少個，但要注意兩手的距離不要太近 做的時候放慢速度，用最慢的速度下降最慢的速度上升。鍛鍊時間最好選在晚飯前30分鐘，這樣晚飯的營養成分可以快速有效的進行肌肉細胞的重組。俯臥撐的8種練習方式...
想鍛鍊身體一直做俯臥撐一天分組做左右一般到就堅持不住了
一般當過兵但未經過高強度訓練的人會做50個左右。你一次做25的話，可以這樣訓練，效果很好，你可以試試 一次做20個，過1分鐘再做20個，再過1分鐘再做20個。經過不長的時間你一次做的次數就會增加的。如果能順利的做完一次20做三次的話，再逐漸增加次數。一開始，一天 24小時 就做這3次就夠了。要想減掉...