怎麼剋制自己的強迫症,怎麼才能改掉自己的強迫症?

2021-04-12 15:43:26 字數 5001 閱讀 7975

1樓:享受不悔人生

用森田**。什麼都不去想,多做事情。慢慢的就會好了。

人生在世煩惱無量版,人生沒有筆直路,權坎坎坷坷過一生。時間是不能停留,就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂,不是因為他擁有的多,而是他計較的少。

人生的路很長,煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂,憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事,忘記不愉快的事,不愉快的事過去就是過去了。

不要再去想它了,就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山,看看藍天、白雲,聽聽**,跳跳舞了。時間會沖淡一切,沒有過不去的火焰山。

雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態,一切都會好起來的 。

2樓:一明心理催眠網

強迫症無法剋制,剋制會造成反強迫,這樣會加重哦,最好是先接納自己的症狀,然後尋求專業的心理機構做心理**,可採用催眠**,效果比較好。

3樓:匿名使用者

不用,強迫症小毛病無大礙,

4樓:夜冥秋

這個問題嘛,我也不知道啊,做個任務

5樓:海王星

強迫症是自己剋制不了的,需要吃藥,強迫症屬於較輕的精神疾病,吃點醫生開的藥就好了。

6樓:匿名使用者

無法bai剋制 也不要和它對著幹du 當然發作的時候

zhi也是很痛苦的 腦袋窮思dao竭率 無數個念頭冒出來版 改變不權是不可能 需要時間 方法不是一成不變的 首先要提高自己的認知 犯強迫症的時候一般自己的思維和念頭 認知都是錯的 侷限在自己的思維裡面 出不來 以為這些念頭就是自己的一切 耗盡自己的身心能量 有點自己是全世界最苦的人的想法 其實這個世界很多人有心理困境 強迫症的人一般骨子裡比較執著 偏執 不願相信別人 放下很難 建議找一位心理諮詢師 帶你走出人生的困境

7樓:陰謀家繃耪

自我**強bai

迫症的方法有以下幾種du

:1、轉移注zhi意力是強迫症的**的一個dao重要方法,一旦強迫內症狀要出

怎麼才能改掉自己的強迫症?

8樓:南京仁康醫院

強迫症的發生一般帶有追求完美、高標準、嚴要求的強迫型人格特徵,所以強迫症的自我調節首先要從個性上對自身的認知和接納; 然後再次基礎上對性格特質進行一些調整喝改善。

9樓:夏xixi的小推薦

看強迫症書,讓你更強迫

10樓:藍天的美麗園

心病還須心藥醫,用藥物**強迫症

11樓:九博健康網

強迫症的自我**方法有哪些呢?

1、不怕它

強迫症其實很普遍,大部分的人都有出現過,甚至是小孩子,我們經常會發現一些學會走路不久的小孩在路上走的時候,會堅持走3步跳1下,其實這個也是強迫症狀之一,只是沒有得到注意罷了。強迫症患者經過了**之後,一般情況就會得到緩解,甚至很長的時間都不會再出現,但是如果部分的患者有害怕再次出現,於是越是害怕就是會再出現,越出現就越是緊張,然後不斷的將這種意識強化和鞏固下來了。

究其原因其實就是因為部分的強迫症患者的個性缺陷在作怪使然,所以患者首先要改變思路,不要形成心理上的壓力,逐漸建立起自信心,這樣才能有足夠的力量和強迫症做戰鬥,並且戰勝它。

2、不理它

部分的患者在患病多年之後,依然沒有辦法徹底的**,為什麼?很大一個原因其實就是因為他們無法做到順其自然,只有忽視強迫症的存在,症狀才能慢慢的消失不見,才能得到**。

「順其自然」不是症狀出現後放任自流,無所作為,而是按照正確的方向去行動和努力,堅持正常的學習與生活,做自己應該做的事。忍受一定的痛苦,堅持聽課學習。你可以通過認真思考、積極想象、善於質疑等方式,讓自己更加投入到學習中去。

這樣症狀就越來越不能對你的學習與生活造成干擾,你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕。此外,你可以配合純中藥製劑平慮解迫安神劑進行調理,這樣你會收到意想不到的效果。

平時要去做有價值、有意義、富於建設性的活動。包括樹立目標,有所追求,增長學識,提高才幹,建立起真的自信。積極地生活,培養廣泛的興趣,觀察、發掘、體驗生活中美好的事物,,不逃避困難,正確對待挫折,培養自己解決問題的能力。

希望我的建議會對你有所幫助,祝您生活愉快!

12樓:匿名使用者

我強迫症4年,期間那些痛苦就不說了,大家都知道。強迫症的根源在於:

1從前頂撞過父母,讓父母精神打擊

2壓力太大

3邪淫4業障太重

5正氣不足

6沒福報了

自己對照下有哪些,然後改了,想要真正治好強迫症的話,從下面幾條做起,第一:斷惡修善,多和朋友出去玩玩,多看正能量的東西,發心懺悔,要知道自己得了這個病是從前的不善業導致的,多孝順父母,讓他們開開心心,多報答一路陪伴你的親人朋友,讓他們開心。因為這是精神報應,你讓別人開心,精神快樂,反作用力也會回到你的身上,讓你精神快樂。

強迫症要讓他先淡化,後癒合。當你正氣充足,全身正能量,強迫症就淡化了堅持幾個月,已經覺得強迫症,不管是思維強迫,還是動作強迫,你都覺得沒意思了,不會跟隨它走,這時候你已經快**了,然後再多做善事,多幫助人孝順父母,慢慢的,你已經想不起你有強迫症這個病了恭喜你,你終於走出來了。

13樓:匿名使用者

強迫症患者總是會過高地估計負面結果的可能性,也會誇大負面結果的嚴重性(即認為負面結果都是災難性事件)。前一種認知錯誤通常被成為高估可能性,後一種認知錯誤被稱為災難性想法。

當我們正視到這個問題,就要有意識地去板正它,通過客觀理智地分析事情脈絡,然後告訴自己:「真正的災難不可能發生。是你想多了,不要再這樣想下去。」

14樓:匿名使用者

宣告:我也是強迫症過來的。首先,生理**需要早睡早起,平時上網多找些推理益智題目鍛鍊鍛鍊腦力,禁止熬夜,很重要:

禁止性幻想和性行為一段時間,心理方面需要經常真誠的讚揚別人,很重要:孝順父母,微笑,還有要經常幫助他人。

15樓:尼古拉斯凱

我是多年強迫症親歷者,說下個人的心得體會:試著把這些現象當做自己的一種風格、特色來看,這樣你會輕鬆很多;症狀如藝術一樣,**於生活,但可能遠高於生活,我們要做的是允許這些症狀的出現,適度滿足下「心癮」,然後該幹啥幹啥去;最後症狀如水面滋生的水藻,問題出現在水質上,有條件的話可以找位真正擅長強迫諮詢的老師,一起梳理下自己的成長經歷,性格特點等等,祝好!

16樓:劉曉東

]《走出強迫的泥潭——森田**指導集錦》

此順其自然非彼順其自然

森田**是**強迫症比較好的方法,"順其自然,為所當為"是森田**的精髓所在,而如何正確地理解"順其自然"這四個字則是**是否有效的前提條件。

在現實生活中,很多的患者朋友,對"順其自然"的理解都是不夠深的或是錯誤的,因而造成森田**對他們的**毫無效果,甚至使他們對森田**本身是否有效都產生了懷疑。揪其原因,其實是他們只是從字面上去理解其含義,以為"順其自然"就"任其自然",就是對自己的問題不加控制,痛苦就讓其自己痛苦下去所造成的。如強迫觀念的患者,他可能就會錯誤的認為"順其自然"就是讓自己一直強迫下去。

要正確地理解"順其自然"首先我們要弄明白什麼是"自然",既你要知道什麼是"自然規律"。比如白天與黑夜的輪迴、天氣有晴也有雨,這些都是大自然的規律,它是不能人為控制的,我們人必須遵循、接受這些規律才會過得快樂。倘若人整天都抱怨為什麼會有黑夜,或者認為下雨是不應該的,那麼就違背的"自然規律",結果肯定是自找苦吃。

而我們人本身也是存在一定的自然規律的,比如情緒,它就是我們不能人為控制的,它本身有一套從發生到消退的程式。你接受它,遵循它,它很快就會走完自己的程式而結束,反之則不然。舉例來說,比如你馬上要參加一個重要的考試,這時你感到焦慮、緊張,其實這是非常正常的心理反應,如果你不去管你的情緒,它很快就會消失或者轉化為你努力複習的動力,而倘若你認為自己不應該出現緊張或焦慮,那麼你就違背的情緒的"自然規律",焦慮、緊張就會越來越嚴重。

又比如說一個社交恐怖症的患者,性格內向,他和陌生人說話時感到緊張和不自在。他覺得不應該如此,非要在和陌生人面前故意表現得不緊張,其結果是他越來越緊張,以至於到現在看到熟人也開始緊張了。他之所以會發展到現在的這種症狀,其原因是他違揹他自己的"自然規律"。

他的性格是內向的,而內向的人的特點就是靦腆和害羞,和陌生人談話,肯定會出現緊張、不自在的心理反應的。而他自己卻不接受自己的"自然規律",和"自然規律"對抗,結果必然會如此。

人本身還有一個自然的現象是古怪的、可怕的、骯髒的念頭上必然會出現的,在這裡我們暫且把他稱做雜念,而雜念也和情緒一樣,它也有自己的的一套從發生到消失的過程。倘若你接受它存在,並知道它是毫無意義的"雜念",不理會它,那麼它將不會影響你,很快就消失了。反之,你去注意它,你去和它辯論等,那麼你就會被它束縛。

例如一個品學兼優的學生,上課的時候,他的頭腦裡突然出現了一個雜念——我要把老師殺了。這個念頭使他非常的害怕,他覺得自己不應該出現這樣的念頭,他覺得自己太可怕了,所以就不停地自責和想為什麼自己會出現這樣的想法,從而對這一念頭形成了強迫。這個學生之所以會出現這個念頭,其原因其實很簡單,就是因為這為老師平時對學習要求非常嚴格,以至於給學生造成了很大的心理壓力。

這個念頭的出現其實就是這個學生的潛意識對壓力的一種發洩。在這裡,讓學生本身明白其潛意識過程是不太現實的,但倘若這個學生事前就明白雜念是必然會出現的道理,那麼他有可能就不會那麼在意這個雜念了,從而避免強迫觀念的形成。

上面講的是"順其自然"中"自然"這兩個字的含義。那麼怎麼樣才是正確的"順其自然"呢?其實也很簡單,那就是在認識的"自然"的前提上,不去在意那些有"自然規律"的情緒或雜念。

舉一個形象的比喻,比如我們把平靜的湖水比做是我們的思想,而把向湖水裡投石所引起的漣漪比喻成影響我們情緒或雜念。那麼你說我們要怎麼樣才能制止漣漪不斷的產生呢?是繼續向湖水投石頭還是根本不用去管它能制止漣漪呢?

答案當然是不再投石,根本不去管它。這根本就不用去管它就是"順其自然"。

當然為了能讓"順其自然"對你的問題產生效果,就得結合"為所當為"。也就是說,你在"順其自然"的同時,你得把自己的注意力放在客觀的現實中,該工作就去做工作,該學習就去學習,該聊天就去聊天。做自己應該去做的事情。

當然也許剛開始的時候,那些困惑你的觀念、雜念仍舊讓你感到痛苦,但只要你相信它們是遲早會自然地消失的,並努力地去做好現實生活中你該去做的事情。那麼,那些雜念、情緒就會在你認真做事的過程中不知不覺地消失了。

怎麼樣才能改掉強迫症,怎麼才能改掉強迫症

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