1樓：匿名使用者
適合的食物：
1、獼自
猴桃、草莓
獼猴桃裡面含有營養非常的豐富，主要包括維生素b2、維生素b1、維生素c、醣類、礦物質，具有促進胃腸道蠕動的功效，讓大便排洩更加通暢，同時也改變了高血壓。
草莓裡面含有豐富的維生素c、鈣質、蛋白質、纖維素，能夠幫助食物的消化，具有通腸潤便的功效，降低了膽固醇。另外裡面含有的維生素c可以抑制黑色素的形成，不僅可以排出毒素，同時也能夠讓**更加的光滑細膩。
2、雪梨、西柚
雪梨裡面含有豐富的維生素c和膳食纖維，不僅可以去除口腔的油膩，同時也可以清腸胃、緩解便祕。西柚含有豐富的鈣、鐵、磷、維生素c、纖維素、蛋白質等，可以維持腸胃道的暢通，同時西柚也具有消食的功效。
2樓：匿名使用者
多年bai便祕，有時候一週拉一du次。什麼酸奶啊，香蕉啊，粗zhi糧啊。dao都試過。沒
有持續效果。專甚至整多了也沒用。有時屬候吃辣椒，能刺激下來。但是拉完繼續不拉。。。
偶然一次，長途騎自行車（20多公里，也不算太長吧）。腸蠕動促進了，拉通了。
北方冬天冷，有大風，霧霾，不能騎。咋辦？
偶然一次，吃胡蘿蔔。效果很好。特別推薦。
真的特別好。後來研究了一下，白蘿蔔效果更好。但是我不喜歡吃白蘿蔔。
就吃胡蘿蔔。每週買六七根，超市2.38一斤，淨胡蘿蔔。
每天下午四五點，晚飯前，吃一根。第二天都能拉出來。
【如果是老人、病人長期臥床，也不能吃太多東西的，建議買日本便祕小粉丸，**直接搜就行了。便宜。一天一粒。】
3樓：古老酒
吃膳bai食纖維類食物，含膳食纖維多du的食物：
糙米zhi和胚牙精米，
dao以及玉米、小米、大麥專、米糠和麥粉等屬雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物,分為非水溶性和水溶性纖維兩大類。適量補充纖維素,可使腸道中的食物增大變軟,促進腸道蠕動,從而加快了排便速度,防止便祕和降低腸癌的風險。多吃膳食纖維還有利於**、防治便祕、預防結腸和直腸癌。
4樓：匿名使用者
早起 先空腹喝一杯
bai 蜂蜜水 潤腸通du便非常見效
zhi－－衝蜂蜜水不能dao
用太熱的水哦
日常多版多食用 蔬菜權 水果 多喝水
酸奶 燕麥 對胃腸非常有益 不妨刻意多多食用些也可以 去藥店買點
酵母片（即 食母生片）輔助腸胃蠕動 消化
5樓：y夜櫻雨
刷牙前喝溫的鹽開水，睡前喝蜂蜜水
哪些食物可以促進腸蠕動？
6樓：吃桃蘸大醬
以下是可以促進腸胃蠕動的食物：
1、大麥茶
大麥茶是將大麥炒制後再經過沸煮而得，喝了它不但能開胃，還可以助消化，特別適合老人、兒童飲用。大麥茶具有解毒、去腥、去油膩的功效，尤其是熱飲具有很強的解油膩作用。大麥茶還可用於消除由於飲食過度引起的胸悶腹脹，有增強胃動力的作用。
2、山楂
吃多了東西、不太好消化的時候吃點山楂丸，無疑是最好的解膩方法。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。
3、菠蘿
如果經常消化不良，飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善區域性的血液迴圈，消除炎症和水腫，幫助消化及排走體內毒素。
4、蘆薈
蘆薈不僅可**燒傷割傷，對緩解消化不良也十分有效。蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素，有助抗擊消化道炎症。紐約大學醫學中心推薦，蘆薈還能**胃食管反流。
5、蘋果
蘋果助消化，這是大家都熟悉的。蘋果熱量低，含豐富的膳食纖維果膠。而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助刮油、減輕體重的同時，還會令**更加光亮潤澤。
7樓：時尚白日夢
1、新鮮綠色蔬菜
新鮮的蔬菜多為鹼性，可中和飲食中糖、蛋、肉類代謝產生過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血液中的有毒物質。日常可以多選青菜、油菜葉、菠菜、芥蘭、大白菜、胡蘿蔔、花椰菜、甘藍等，大魚大肉後來個小清新，好處多多。
2、富含胡蘿蔔素的食物
現代人的生活環境因為受到空氣汙染，通過呼吸吸入大量對人體有害的毒素，而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是容易產生自由基。自由基會攻擊蛋白質、 核酸與脂肪，使它們受傷或是引發病變。富含羅卜素的食物可以消除人體自由基，如：
紫菜、甜瓜、胡蘿蔔、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳橙、肝、牛奶、蛋 黃或魚類等。
3、菌類
經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類，可達到降血壓、降低膽固醇，提升免疫系統功能，並增加體內免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的東西。
4、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們容易與血液中有毒物質相結合，並加速從尿液排出。常飲用綠茶還能防癌、降血脂。吸菸者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。
5、海帶
海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固 醇。並且海帶幫助胃液進行分泌，達到消化的目的。
對於腸胃蠕動有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營養所需，還能達到**的目的。
8樓：單于芳苓蹇偲
其實最簡單的吧,就是多吃鹼性食物...比如:醋,四川泡菜...等等,也就是說,吃到嘴裡有一點帶酸的,就屬於鹼性
食物......不過,要堅持...胃病也不是一兩天而來的,也是日積月累...保胃也是同樣的道理......
9樓：檀圖鈕瓏
最簡單的：買臺榨汁機，專榨胡蘿蔔汁。
促進蠕動的是纖維毒，胡蘿蔔可以增加腸道有益菌，效果非常好。
10樓：繁友狂心
腸胃保養飲食須知
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。
如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。
早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。
只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其**者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，
對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝,成年人一週不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。
3.成年人一週不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。
11樓：蘇秀梅祁香
吃韭菜和木耳或者青菜都可以啊，也在乎個人的習慣
12樓：匿名使用者
您好，粗糧和菌類及果蔬中所含的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，有利於食物消化，被稱為第七營養素。如水果中的香蕉，萍果，蔬菜中的香菇，綠豆芽，其他的如動物肝臟和蜂蜜等，此外還應少吃辛辣，油膩類食品，最好不抽菸和喝酒，經常進行些體育鍛練運動下對腸蠕幫助是最大的。希望能幫到您。
13樓：匿名使用者
高纖維食物都能促進腸道蠕動
14樓：匿名使用者
纖維食物（穀類，薯類，豆類，新鮮水果和蔬菜）
15樓：鮮奇鍾離曉莉
吃膳食纖維類食物,含膳食纖維多的食物：
糙米和胚牙精米,以及玉米,小米,大麥,米糠和麥粉等雜糧;此外,根菜類和海藻類中食物纖維較多,如牛蒡,胡蘿蔔,四季豆,紅豆,豌豆,薯類和裙帶菜等.
16樓：森燕百雨澤
可以促進腸蠕動的食物如下：
1、大麥茶
大麥茶是將大麥炒制後再經過沸煮而得，喝了它不但能開胃，還可以助消化，特別適合老人、兒童飲用。大麥茶具有解毒、去腥、去油膩的功效，尤其是熱飲具有很強的解油膩作用。大麥茶還可用於消除由於飲食過度引起的胸悶腹脹，有增強胃動力的作用。
2、山楂
吃多了東西、不太好消化的時候吃點山楂丸，無疑是最好的解膩方法。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。
3、菠蘿
如果經常消化不良，飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善區域性的血液迴圈，消除炎症和水腫，幫助消化及排走體內毒素。
4、蘆薈
蘆薈不僅可**燒傷割傷，對緩解消化不良也十分有效。蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素，有助抗擊消化道炎症。紐約大學醫學中心推薦，蘆薈還能**胃食管反流。
5、蘋果
蘋果助消化，這是大家都熟悉的。蘋果熱量低，含豐富的膳食纖維果膠。而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助刮油、減輕體重的同時，還會令**更加光亮潤澤。
6、西紅柿
含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素c，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長。
7、獼猴桃
蛋白質不消化會導致大腸內毒素聚集，導致脹氣、放屁和口臭等多種問題。有研究證實，獼猴桃有助於消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質。獼猴桃中的膳食纖維可促進腸道益生菌生長，其中的酚類物質可有效遏制腸道不良細菌的繁殖，顯著提高益生菌水平。
8、鯿魚
鯿魚又稱武昌魚，屬河魚，因頭小、身子扁寬而得名。鯿魚最大的功能是助消化，積食、消化不良的老人可以適當多吃。精神睏倦、不想吃飯的時候，喝點鯿魚湯可以增加食慾。
但是，腸胃比較脆弱、愛拉肚子的老人應儘量少吃。
9、白蘿蔔
白蘿蔔中含有芥子油和澱粉酶，這兩物質有助於加快人體攝入的脂肪類食物的消化，防止皮下脂肪的堆積，同時也有促進排便的功能。
10、橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。取大棗5個，炒焦，然後再取鮮橘皮20克，一起放進杯中，沸開水沖泡，當茶飲用，飯後飲，可**消化不良。
吃什麼食物能讓腸子蠕動快，吃什麼能增強腸蠕動
酸奶 德國泡菜 克非爾 味噌和蘋果醋。對腸道有益也就是對腸道內人有益菌群有益的食物，比如一些發酵食品，比如酸奶 德國泡菜 克非爾 味噌和蘋果醋，都能幫助建立一個健康的腸道環境，不妨多吃吃。同時，十字花科蔬菜，如捲心菜 甘藍 花椰菜等，也有益腸道的 這是因為裡面含有水蘇糖成分，可以給腸道內的有益菌提供...
吃什麼能增強免疫力，吃什麼可以增強免疫力
在飲食上，首先要注意多樣均衡。粗雜糧和新鮮的蔬菜水果，能給我們提供豐富的維生素 礦物質和一些具有抗氧化作用的植物活性物質，這些對我們免疫力的增強都大有好處。另外，一些富含優質蛋白質的食物也要注意攝入，但不要過量。像魚肉 雞肉 牛肉 蛋類等動物性食物，以及豆製品等都可以提供優質蛋白質，不過在烹調的時候...
增強免疫力有哪些食物，哪些食物能增強免疫力？
增強免疫力的食物1 胡蘿蔔 胡蘿蔔主要用於輔助 哮喘 浮腫 病 神經過敏症等。醫學上通常認為孩子們食用胡蘿蔔可以使眼睛明亮。胡蘿蔔作為增強免疫力和預防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在於它含有豐富的 胡蘿蔔素。即 胡蘿蔔素能控制肺癌 胰腺癌之類最危險性癌症的發展。是肺癌十分良好的預防劑。常食胡蘿蔔和富含 ...