怎麼增強腦力,吃什麼對大腦好呢,吃什麼食物可以增強腦力

2022-05-02 23:21:28 字數 4565 閱讀 9962

1樓:g先生

增強腦力的好方法不是吃而是練,現在這個社會,在飲食、營養方面大家都沒多少欠缺。

腦子靈不靈活、腦力強不強,跟我們腦袋中存有的知識、經驗有很直接的關係。如果我們見識少、視野窄、腦袋裡沒知識,會直接地體現在我們說話做事的方式方法上,包括聽別人說話,甚至無法理解別人說的話,接不了別人說的話。所以平時要多讀書學習。

知識的**,包括讀書、閱歷、以及與人的交流等等,其中讀書是增長知識較為簡單、廣泛、且系統的方法,要重視起來。在閱讀積累方面,合理運用快速閱讀法對提高輸入知識的效率是很有幫助的(快速閱讀的學習可以參考「精英特快速閱讀記憶訓練軟體」)。

在讀書或學習之後,還要會藉助如寫作的方式來整理思維,強化理解,讓各種知識融會貫通,逐步升級自己的思維。因為寫作等於自我思考的整理,花時間架構出一篇讓別人能讀懂的文章,其實就是訓練自己的思考能力和組織能力。

每天或每週都可以冥想、獨處一會兒。冥想可以放鬆身心,放鬆之後,大腦能更好地工作。時常進行一下冥想,或者閉上眼睛聽10-15分鐘舒緩的純**,都可以讓大腦適當的休息。

而獨處可以讓我們直面自己的內心,使自己的大腦更好地思考轉動起來。

多與人交談。一項研究表明,與朋友們交流溝通得越好,腦區越大。對於比較善於交際的人而言,也許這些溝通途徑更像是高速公路,好處在於在處理資訊上比鄉村道路更快更好。

家長裡短的瞎聊,效果並不明顯,而是要交談,討論某個問題。

2樓:王中醫說健康

養護大腦增強記憶,每天早餐吃點什麼才好

吃什麼食物可以增強腦力?

3樓:e煙花5月

增強記憶:牛奶·豆類·青椒·菠菜·咖啡·鯉魚·苦瓜·生薑。 提升腦力:草莓·蛋糕·餅乾·木耳·桂圓·香口膠·核桃粉·魚肝油

4樓:魚樂

用腦者的一日三餐如何安排?營養學家的建議是:既要能提供足 夠的熱量,又要能活躍腦功能。

早餐——低脂低糖 早餐有兩類食物不宜多吃:一類是以碳水化合物為主的食品,因 含有大量澱粉和糖分,進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素, 致使腦細胞活力受限,無法最大限度地動員腦力,使工作和學習效率下降;另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物,因攝入脂肪和膽固醇過 多,消化時間長,可使血液過久地積於腹部,造成腦部血流量減少, 因而導致腦細胞缺氧,整個上午頭腦昏昏沉沉,思維遲鈍。腦營養學 家認為,科學的早餐原則應以低脂低糖為主,選擇豬瘦肉,禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白質、維生素及微量元素的食物, 再補以穀物、麵食為妥。

午餐——多吃蛋白質 午餐的明智選擇是堅持以蛋白質含量高的食物為主,以碳水化合 物為輔的原則。麵粉、米飯、甜食過多下午會懨懨欲睡,打不起精 神,中老年人尤甚。 據美國心理學家斯普林教授研究,40歲以上無論男女,大量吃碳 水化合物多的食物,在進餐後的4個小時之內,精力都趕不上那些以 高蛋白食物為午餐的人。

奧妙在於雞,鴨、魚肉等高蛋白食物富含蛋 白質,並可分解出大量酪氨酸,進入腦中便轉化為使大腦興奮的多巴胺和去甲腎上腺素等化學物質,因而精力充沛。 此外,為保持較強的記憶力,腦組織極需一種叫做乙醯膽鹼的神 經遞質,而乙醯膽鹼又是從膽鹼轉化而來,所以富含膽鹼的食物如肉 類、禽蛋、豆製品、大米、堅果等亦可推選入食譜之列。 晚餐——高糖低蛋白 對絕大多數人來說,晚間較為閒暇,不需多大腦力,且逐漸接近 睡眠時間。

所以晚餐與早餐正好相反,高碳水化合物食品應列為主 食,讓較多的糖分進入體內,提升腦中血清素濃度,發揮鎮靜作用,以保持心態安寧,併為入睡打下基礎。 至於富含蛋白質的食品,如禽蛋,牛肉、魚類等應加以限制。日 本專家的研究報告稱,晚餐若攝入過多蛋白質,可增加體內鈣元素流 失,一方面丟失大量鈣質而導致缺鈣症;另一方面升高尿中鈣濃度, 沉澱而形成結石核心,引發尿路結石病。

5樓:兔子

我說的這個是極快的增強腦力的,只是看你敢吃不,魚眼睛

吃什麼可以補充腦力提高記憶力

6樓:

多補充蛋白質,每天至少一個雞蛋,再吃點兒海魚。

7樓:麼芷藍

生命一號,補充大腦營養,提高記憶力

吃什麼可以增加腦力?

8樓:

營養學家指出,經常食用以下常見的食品,對健腦很有好處。

蛋類:如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等,是大腦新陳代謝不可缺少的物質。

另外,雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此,每天吃一兩個雞蛋,對強身健腦大有好處。

動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟,體內鐵質充分,紅細胞可為大腦運送充足氧氣,就能有效地提高大腦的工作效率。

魚類可為大腦提供豐富的蛋白質,不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等,它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質,可與雞蛋、牛奶媲美。同時,它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等,是理想的健腦食品。

小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養萬分,有「健腦主食」之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。

硬果類食品,包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素,經常食用,對改善腦營養供給很有益處。

黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1,均為大腦代謝所需要的物質,因此,它被人們稱為「健腦菜」。

棗中含有豐富的維生素c,第100g鮮棗內含維生素c380-600毫克,酸棗達1380毫克。

需要注意的是,糖不宜多吃。因為糖進入血液中,可使血液濃度升高,血流速度減慢,呈酸性。血流速度變慢會產生腦血栓;酸性環境不利於神經系統的資訊傳遞,從而使頭腦反應遲緩。

除了這些,保證睡眠更重要。

還有營養專家推薦的營養早餐 參見

9樓:閻茗吉妤

黑芝麻、核桃仁、蓮子、桂圓、茯苓、山藥等。

吃什麼能增強體力和腦力?

吃什麼能補充大腦的記憶力??

10樓:古彩京憶梅

魚:魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,有助於健腦。研究表明,每週至少吃一頓魚,特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比較,老年痴呆症的發病率要低很多。

吃魚還有助於加強神經細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。

全麥製品和糙米:增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對於保持認知能力至關重要。

大蒜:大腦活動的能量**主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發揮應有的作用,就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素b1,但它能增強維生素b1的作用,因為大蒜可以和維生素b1產生一種叫「蒜胺」的物質,而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。

因此,適當吃些大蒜,可促進葡萄糖轉變為大腦能量。

雞蛋:雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等,適於腦力工作者食用。

核桃和芝麻:現代研究發現,這兩種物質營養非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質,提高腦的功能。

另外,核桃中含有大量的維生素,對於**神經衰弱、失眠症,鬆弛腦神經的緊張狀態,消除大腦疲勞效果很好。

水果:菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,並能提高人創造能力。

食物中的補腦高手

香蕉含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造「開心激素」的氨基酸,可減輕心理壓力,常吃香蕉補腦很有幫助。此外,牛奶中富含蛋白質、鈣、氨基酸等多種營養,也是補腦的佳品哦!肥肉:

含有豐富的磷脂,是構成神經細胞不可缺少的物質。蛋黃:含有蛋黃素、蛋鹼等;腦細胞所必須的營養成分,能給大腦帶來話力。

魚:含有大量的蛋白質和鈣,特別是含有飽和脂肪酸,可分解膽固醇,使腦血管通暢。大豆:

含有豐富的蛋白質,每天吃一定量的大豆或豆製品能增強記憶力。胡蘿仁:含有比較豐富的胡蘿蔔素,能預防和消除大腦疲勞。

木耳:含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等,是健腦、補腦佳品。香蕉:

含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,常吃有健腦的作用。牛奶:含有蛋白質、鈣等,可為大腦提供所需的多種氨基酸。

大蒜:含有大蒜素,有消炎、殺菌作用,還有一定的降血脂和補腦作用。

11樓:匿名使用者

魚肝油 , 不僅僅可以提高大腦記憶力 , 對身體補充鈣質也是很不錯的 .

魚肝油補鈣的同時還幫助骨骼生長 .

12樓:匿名使用者

正常飲食

早飯一定要吃

不要吃那些亂七八糟的藥

不好吃些核桃

最好是多用鬧

那樣腦子不會秀逗!~

13樓:

說起來核桃對大腦很有幫助,可以

14樓:李醫生談

總是記性差愛忘事?用一物泡水喝,提高智力不是問題健康 葛根 中草藥 生活 營養

多吃什麼食品有益大腦?對記憶力好呢

1 味精。味精的主要成分是穀氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸。2 花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質。3 小米。小米中所含的維生素b1和b2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。4 玉米。玉米胚中富含亞油酸等多...

吃什麼藥可以增強記憶力,吃什麼藥物能使大腦記憶力增強

關鍵是你努力學習!多用記憶力就好了!吃什麼藥物能使大腦記憶力增強 早上五點鐘起床,大聲讀書 聲音一定要大 記憶會很快,時間長了就會產生一種狀態,青少年所謂的記憶力差只是對自己沒有信心而已。不要熬夜,晚上10點睡,早上4點以後起,這樣對大腦沒有損害,而且會產生生物鐘,變得更勤奮。多吃玉米,雞蛋,花生,...

吃什麼東西對大腦發育好,吃什麼東西對大腦發育好!

科學研究發現,許多食物如核桃仁 大棗 葵花子 黃花菜 銀耳 蓮子 黑芝麻 桂元 黃豆 花生 雞蛋 牛奶 動物肝 腦 新鮮蔬菜 水果等,有健腦補益作用。科學家還認為,凡含有蛋白質 維生素 氨基酸及鈣 磷 鐵 鋅 鉻等元素的食品,都有預防腦細胞衰老和增強記憶力的作用。核桃是補腦的,還有魚。很多動物的頭都...