1樓：洛蝶納昭
臂力器的作用：
1、臂力器又名握力棒，是用來鍛鍊臂部肌群，主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力。
2、增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕關節等等部位的力量，可以使上肢肌肉發達，增加臂力。提高身體素質。
但是，臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。
2樓：胥萱長裳
臂力器功能：鍛鍊肌肉力量及爆發力，使多個肌群協同參與運動，可有效訓練手臂曲線、減少贅肉。
訓練方法：1、站姿，雙手正握臂力器，向下發力，保持2秒，還原。
2、手正握臂力器置於頭後，向下方發力，保持2秒，還原。
每組12次，做3組。
注意事項：1、由於每個人的力量大小不同，同一個動作也可以有不同的訓練強度。當雙臂前平舉，肘關節基本伸直時(不要完全伸直，以免損傷肘關節)強度為最大，對胸部刺激尤為明顯，力量越小的人應加大屈肘幅度，使臂力器更加靠近身體，這樣阻力較小。
2、使用時一定把雙手套進安全套裡，以免手臂力量不夠，造成脫手。在整個動作過程中，頭部要與臂力器始終保持一定距離，以保護頭部安全。
13歲的男孩子，用40公斤的臂力器應該怎麼鍛鍊
建議20個一組，連續4組，中間停30秒，活動手臂和手腕 連續4到5組，後25個一組，中間休息1分鐘，連續5組，這個姿勢是正手從下往上和從下往上替換。結束後鍛鍊小臂，大臂夾緊不擺動，每組12個，中間休息30秒，5組後休息兩分鐘再3組。最後反手10個一組，5組，方向先看自己那個比較順手，就先練那個。另外...
做事總是想知道對自己有什麼用，有什麼好處，結果什麼都沒做好
這樣想也無可厚非，但不能傷害別人，凡是換位思考，多考慮下別人感覺會越來越好，好運也會越來越多。要相信因果，種下善的種子就會結善果的，你說呢。是啊，很多時候我也去衡量一件事的得失利弊，但是，真正去做時，也不會多在乎啊，只是到最後沒有得到自己所預期的效果，難免心情低落，但是這不會對自己做事情產生很大影響...
學習易經有好處嗎學習對自己有好處嗎
我在東方智慧 看到 易經 可謂 天下第一奇書 之所以為 第一 是因為 易經 是中國文化的總源頭 諸子百家的開始，被譽為 群經之首，大道之源 孔子曰 吾，十有五，而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。在這裡的儒家思想中，天命 便是 於 易經 的 客觀規律 孔...