1樓：匿名使用者
試試下面食補的方法讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。
②睡前不要過飢過飽。
③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。
④堅持每天睡前用熱水洗腳。
2樓：匿名使用者
1如果你晚上睡覺前不要吃食物！
2晚上睡覺前吃點食物！
3樓：大海里的蝦子
日有所思，夜有所夢，給你個笨方法，跑個步累到你沒精力想別的
為什麼我每天晚上都回做夢
日有所思，夜有所夢！這是正常的，有的夢是美好的，會讓你醒來後很有精神！做夢是人體一種正常的 必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一 科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠...
為什麼每天晚上做夢時，都是同夢境？而且人很累
在別的床上上睡有沒有出現這些情況。人是有bai靈魂體構成的！du休息是身體新陳代腺所zhi必須的！dao而休息也是使靈魂安靜得 版到精力的唯權一途徑。而做夢是因為人的各種因數 如 緊張 抑鬱 害怕 孤獨等 所到至的靈魂亢奮而不能安靜，在這種情況下身體若是放鬆休息靈魂就回感應或者看到一些東西。俗稱靈魂...
每天晚上睡覺總是做夢！好累啊，為什麼晚上總會做夢,醒來後會感覺很累
其實每個人都做夢，但夢多確實可說明睡眠質量不是很好，起碼睡眠不是很沉，所以白天會感覺昏昏沉沉的。這和醒來時所處的睡眠時期不同有關。人的睡眠有一個週期，處於腦的 慢波睡眠 時，人就睡得比較深。到了 快波睡眠 時就容易做夢，如果在此時被吵醒，做夢的內容就可能被記住。如果處在 慢波睡眠 時被叫醒，就記不住...