1樓：匿名使用者
113、關於精神類疾病唸經的問題？
2樓：匿名使用者
既然已經用藥了，就要告訴醫生，徵求醫生的建議。
推薦一部救命聖典——《伯恩斯情緒**》
這是一本厚重的書，收到書時，我誠實被他520頁的大部頭所震驚，這樣的文字，若是一行一字一句地讀下來，得花多少工夫啊。不過，翻完全書，長嘆一聲，還是值得的。這本書雖厚，但內容並不艱澀。
從問題表象逐步深入，很容易進入作者的語序之中。作者伯恩斯作為情緒**的創始人，他多年的專業研究，也為精神**總結出大量的臨床**經驗。
現代生活的強壓力，尤其是許多白領都有不同程度的情緒焦慮症，但是提起抑鬱症來，人們總有點忌醫誨醫的味道，更早些年，去看心理醫生還要偷偷摸摸，防著他人知曉，防著被人嚼了舌頭。如今時代變遷，去看心理醫生也像頭痛醫痛，腳痛醫腳一樣，是非常正常的事。緊張的生活壓力之外，自身存在不同程度的抑鬱症也慢慢被人們所認可，包括各報紙健康版面裡宣傳的防亞健康主題等等，也都有涉及抑鬱症。
抗抑鬱的法則是什麼？有什麼樣的**，以及這本書裡講述的新**到底是什麼，是否管用。我現在還沒有體會出所以然，還沒有經過自身的檢驗，所以也不能肯定地保證他的效用。
但是，伯恩斯是抗抑鬱方面的專家，他的書經過30年的歲月考驗，此書在全球已售出500多萬冊，也是美國、加拿大精神科醫師和心理學家最常「開藥方」給抑鬱症患者的書籍。從這點來看，可以算是權威中的權威了。所謂新**，其實也是心理認識上的情緒**。
通過了解自己的情緒，自如控制情緒，從而解開情緒障礙的迷團。這一點，諸多的心理專家也都提到過，如果抗抑鬱僅此而己那不過是一本心理自我拯救，一本自我完善的修養書。
本書的中的認知**，其實根本也在於通過逐步認識自己的思維習慣，從而瞭解情緒，再到控制的過程。思維決定情緒，戰勝抑鬱的第一步便是改變認識。而本書也在於建立層層漸漸式的模型幫助抑鬱症患者通過改變自己，擺脫情緒的混亂，擺脫痛苦的體驗，而達到快樂的境界。
這本書的專業之處之一在於四周的系統化自我閱讀和練習體系。讓讀者參與其中，在閱讀、測試和練習中，學會對人生，對生活，對工作，對事業都有效有掌控力的理念和技巧。其次本書中還傳遞了戰勝完美主義簡單有效的原則。
抑鬱如何產生？除了情緒，生理上又有什麼樣的影響因素，在這裡，我們這些普通讀者還可以讀到病理學上的抑鬱症知識以及抗抑鬱藥物的功效及消費知識等等。可以說，這是一本有關抗抑鬱方面類百科式的自助寶典。
其實，我早些年聽人介紹，因為體內缺乏維生素b，所以常常感到不快樂。要讓自己快樂起來，可以吃一些富含維b的食物，比如紅薯、動物的肝臟、大豆、花生和香蕉等。所以維b也被人叫做讓人快樂的維b，對此不防也稍作留意。
抑鬱症為何容易**？
3樓：歷史通
1、患者自身因素造成的：自身調節功能能力下降，就不能有效阻擋外界的干擾因素的入侵，反而會加重精神異常情況，這種情況多見於經過反覆**，病情緩解不明顯的患者；患者雖然經過藥物系統**，沒有經過鞏固期的**，病情沒有徹底**時就停藥了，造成了疾病的**；患者**後，對於其工作和生活狀況仍不滿意者，不能接受現實，而生活的環境對他心身的恢復存在不利的因素；**還與體質有關係，一般來說，抑鬱症**後，如果患者的體質仍為肝鬱質，心脾兩虛質，肝腎陰虛質的人，容易在情志刺激下導致抑鬱症的發生。
2、情志刺激：外邪入侵，導致情緒異常情況發生，這是致病的基礎條件：從中醫角度來說，抑鬱症的**與情志密切相關，所以抑鬱症**後不能因疾病已經痊癒就無所顧忌，必須避免情志刺激，保持生活、環境的穩定，儘量避免與他人發生衝突，如發生衝突一定要有個正確的對待，同時家人對患者的學習、工作、生活環境有個整體的安排，做到心中有數，防止過重的壓力和精神刺激。
既然一切都從頭開始，就得慢慢來，讓患者逐漸適應新的工作和生活環境，不能操之過急。
3、季節因素引起的**不容忽視：與抑鬱症**關係密切的另外一個因素就是季節的變化。中醫認為：
天人合一，氣候對於特定的疾病及體質有一定影響。一般在秋冬季節交換、季節交替時，特別是天氣異常變化或突然變化時容易出現抑鬱症的反覆，「秋愁」之說就是這個道理，也反映了中醫理論關於秋金肅殺，抑鬱症容易在秋冬之際發作的認識。
4、**上的單一：單純的用藥**僅僅是能夠去除症狀，如果沒有針對抑鬱症病**療的話，抑鬱症很容易**。因此，單純控制症狀，不能從根本上解決抑鬱症發生的根源。
4樓：溫暖家園傑西西
我以一個13到15年重度抑鬱症發作走出，到走出後幾次**，到逐步穩定的過來人，總結了抑鬱症**的心路歷程及解決方案，分享給大家吧。
希望這樣能幫助大家在抑鬱症即將**或者**後快速走出來。
要防止**，首先要知道抑鬱發作的原理。
對自己認識不足，很容易將自己定位過高，而帶來巨大壓力，在出錯之後，又過度否定自己，導致信心喪失，進一步引發恐懼情緒，無法後退，無法前進，陷入抑鬱狀態。
那麼，我們是如何一步步陷入**的深淵的？
抑鬱的發作有一個過程，總的來說，包含以下幾點：
一、首先是對自己要求過高
抑鬱症患者通常都是完美主義者。完美主義的我們不僅僅是對事情本身完美主義，也包含要求自己本身的完美，不允許自己有缺點，不允許自己犯錯，害怕別人看到自己的缺點。
不能正確評價自己，對自己的錯誤認知導致定位過高，而這種過高的定位是不符合事物發展規律的。
如果你今年的收入是每個月20k/月，明年你希望定個22k/月的目標是切合實際的，而如果你明年想定義為100k/月，那就不切合實際，超出了事物發展規律了。
抑鬱的起因可能是因為對自己要求太高，比如說想要各方面都比別人強，如比別人成績好，比別人顏值高，比別人受同學喜歡，或者說想要取得某些成績。
這些目標有些本身不合理，比如處處比別人強，又怎麼可能呢？每個人都有性格上的優勢劣勢，才成為了不一樣的個體，才有了這個豐富多樣的世界。
有些目標本身超出了事物發展規律，給予自己高要求之後，壓力非常大，而且很容易好高騖遠，容易的事情不做，只想實現自己定義的那個不切合實際的目標，結果自然完不成。
二、出現問題時，不斷自我評價否定自己
因為對自己要求高，出了一點小錯，便不斷地否認自己，從一件事否認到整個人，甚至到整個人生。
抑鬱症患者比較容易對事情進行評價，然後由事及人，到否定自己整個人、再蔓延到整個人生。
做錯一件事，正常人雖然也會受挫，難過，但是他評價的事情本身我沒做好，找找原因，把問題解決掉就做好了；
而抑鬱症患者的評價是我整個人不行，並且持續在內心否定自己，當然也就強化了自己真的不行，強化到真的如同事實一樣。
在不斷否定自我的情況下，也看不到自己具備的優點，哪怕這個優點你身邊的人跟你說了，你也是忽視的，因為你只關注你自己認為的成功和優秀。
三、焦慮強化逐漸轉變為恐懼。
因為高要求無法實現，然後又因為不專注，或者重點抓錯了，導致不斷犯錯，這個時候又持續的否定自己，他們接受不了失敗，開始想象失敗後的各種可怕的場景，如他人嘲笑，輕視，在這種想象的失敗中，開始接受不了。
前行，無法前行，內疚和恐懼夾雜在一起。
覺得對不起老闆，對不起老闆給的薪資；
害怕繼續出錯，別人發現自己的缺點，或者嘲笑自己；
後退，面臨生存壓力。
焦慮和抑鬱是情緒的兩面，焦慮是對未來的擔憂，但這種擔憂，我還有能量對抗；
但當這種擔憂過度強化時，會發現自己根本對抗不了，於是焦慮就轉變為了恐懼，當恐懼無法對抗時，只能逃跑。
四、前進和放棄的衝突
當焦慮強化為恐懼，內心衝突得異常厲害。
逐漸陷入了前面很可怕，後面是懸崖，當所有的精力和能量都在處理對前行和後退的恐懼當中，能量消耗殆盡，最終，因為沒有精力和注意力了，眼前的事情也無法完成，哪怕非常小的事情也無法完成。
這種焦慮和痛苦的衝突實際上會消耗大量的精力，再次陷入了由前面、後面、現在構成的牢籠中，衝突，精力消耗殆盡.....
而這種痛苦，擔憂無法發洩，只能自我傷害，精力消耗只能癱倒在床上。
如何避免陷入抑鬱**的狀態？
各種情緒交雜在一起，內心衝突異常厲害，根本無法梳理。那麼怎麼辦？
一、意識到自己的痛苦，痛苦背後的原因
比如高要求，比如害怕失敗，比如出錯了的恐懼等等，然後要對這些情緒進行辯駁。
高要求本身不合理，絕大部分人都只是普通人。
哪怕成功如新東方俞敏洪先生，都說自己是普通人，所以要知道自己是個普通人，是普通人就會不完美，就會犯錯，就不是對自己高要求出來，而是所有的事情一步一步做出來的。
當把自己放得太高，其實更容易害怕失敗，害怕低頭，但當你把自己從你心目中神壇的位置放下來，告訴自己就是一個普通人，反而能承擔更多的風險。
對一件事，設立的目標，不能依據別人的成就來設立，而要依據自己最正常的狀態（而非情緒高亢）來設定；
也要預留一點的時間，比如每個人一段時間內肯定會出現疲勞、低效的時候；
要為這些風險預留時間；比如一件事成與不成，不僅僅只在於你的努力，還有周圍環境，也要預留可能失敗的風險。
要設定合理的目標，沒有必要過於表現自己。比如，對於企業來說，其實你的領導，你的老闆，比誰都清楚你的優勢劣勢，沒有必要為了表現或者希望獲得領導的認可而設定過高的目標。
要知道，任何事情，要成功，都不是靠一兩次的激情就能成功的，而是持續地把它做下去才能成功。
二、面對已經出錯的地方怎麼辦？
簡單的事情都做不好，都出錯，怎麼辦？
首先要知道自己為什麼簡單的事情都做不了。
這裡的做不了，可能包含你原來很自信能做的決定做不了，你原來很容易完成的事情完成不了。為什麼呢？
首先是因為，你過度地否定了自己，覺得自己做什麼都不行，在自我否定下，信心喪失了，自然什麼決定都不敢做；
另外，你在焦慮的時候，在擔憂的時候，在恐懼自己失敗的時候，不僅僅會分散注意力，也會消耗能量，所以，當你不能專注時，能量不夠時，自然簡單的事情都做不了。
那怎麼辦？
1）、從衝突中盡快出來，你可以請假休息，或者出去運動，當你專注於運動時，就會很快從這種恐懼前行，無法後退的狀態中走出，幫助你更好地應對。
我記得自己曾經有2次**，都是通過請假在家休息從衝突中暫時脫離出來，讓自己冷靜，然後恢復能量應對。
2）、停止責備自我。要知道出錯很正常，每個人都會犯錯，如果不犯錯，我們每個人都不會成長。每個人都會有優點和缺點，包括你自己也是。正因為我們不完美，才有完善的空間。
三、對自己好一些
放棄對自己的評價，轉為對事情本身的評價；
知道即使做簡單的事情，人也會因為各種內在的或外在的原因做不好，這很正常，學會寬恕自己；
知道任何人都不完美，包含我們自己也不完美，我們有優點，有缺點；
知道我們的人生並非一帆風順，我們就是在問題中不斷成長的
......
當你學會寬恕自己的時候，其實，慢慢地你發現你也能學會寬恕別人，理解別人。
後來在《戰勝拖延症》這本書中，發現作者也講了一句和西西想的同樣的話：一個對自己很苛刻的人，對自己都不好的人，也很難對其他人好。
認知的改變，其實某種程度是改變了對自己的看法，對自己做一件事的看法，對自己看法正確了，你換個角度也能對別人正確看待。
很多時候，我們不能寬恕別人，其實，不是我們不能換個角度，而是，我們本身就不能寬恕自己。所以，我一直說，沒有感同身受，沒有換位思考，只有由自己推論別人。
另外，學會在學習之餘、工作之餘，放鬆一下，也要適當地看到自己的優點，並自我肯定，你才能重新建立信心。
四、情緒低落時，一定要記得鼓勵自己
抑鬱狀態下，即使別人跟我們說：「你很優秀。」，你可能都會選擇忽略，依舊否定自己，這個時候，真的要特別注意。
情緒低落時，自我否定時，接受並相信別人的表揚，哪怕是恭維；同時，也要學會主動看到自己的優點，成長，可以要朋友幫你說，或者你自己說，但心情低落時，一定要告訴自己，注意、相信自己的優點，這樣可以幫你把信心撿起來，不至於陷入情緒的漩渦。
其實，最開始我也不瞭解為什麼會有這個原理，我只是偶然有一天發現它是有效的。
《落差》一書提到：人的大腦不同區域是有功能的，有些部分負責理性思考，有些負責感性思考，而理性和感性思考不能同時進行，只能有一個進行。
所以，當我們處於情緒中的時候，實際上是感性思考的功能區域被啟用，而我們認真的相信，並告訴自己，我們自己的優點，成長的時候，實際上是理性思考的區域被啟用，自然能戰勝負面的感性思考。
五、學會做情緒筆記
情緒如果長期不梳理，就會很多情緒交雜在一起很難梳理。
如同一個房子，如果常整理打掃，房子就很容易打掃；而如果一個房子長期不打掃，就會積滿灰塵，清理起來就異常難。
所以，情緒筆記，是讓你學會意識到自己的情緒，也能及時梳理情緒，慢慢也就學會了情緒處理的能力。
怎麼做情緒筆記呢？
你可以在臨睡前，按照以下步驟寫：
1、回憶今天你產生了哪些負面的情緒？
2、你為什麼會產生這樣負面的情緒？
3、針對這個情緒背後的為什麼，看看有沒有其他的角度？
4、如果在此刻，你會如何處理這個情緒呢？
所以，每個人每天其實都會產生大量的情緒，有正面的、負面的情緒，只有你不斷梳理，逐步控制，才不會長期沉溺於情緒，到無法控制，陷入抑鬱狀態。
所以，防**，其實就是及時梳理、控制自己的情緒，不讓情緒長期大量的積累。
是否為抑鬱症復發，是否為抑鬱症復發？
請不要相信什麼抑鬱症 的，真正的抑鬱是無法得知的。只是你的性格過於悲觀，一切都是可以改變的，焦躁不安的想法容易讓人緊張，尤其胡思亂想的想法讓人信以為真，想的是虛假的，除了自己沒人能知道自己的想法，學會變通理解，一切如夢，讓自己做個好夢 經下降了10斤 你先去醫院看一看有沒有其他惡性病變 如果沒有你有...
抑鬱症會復發嗎抑鬱症會復發嗎？
抑鬱症好發季節為秋冬兩季。病程短者可只有半月，長者可超過數十年回，但平均約為6 8月。答一般認為，病程長短與年齡 病情嚴重程度及發病次數有關。發作次數越多則病情越嚴重。年齡越大，病程持續時間就越長，緩解期也相應縮短。目前的研究表明，經 恢復的抑鬱症患者，一年內 率為百分之三十。有過1次抑鬱症發作的患...
抑鬱症為什麼容易復發抑鬱症為何容易復發
抑鬱症，除了醫學 藥物方面的 還要注意糾正自己不良的生活習慣與不正確的思維方式。另外，吃一塹長一智，經一事長一能 包括提高應對心理疾病的能力，以及處理現實生活中問題的能力 要不斷總結知識 經驗 教訓，以便使自己的狀態，越來越好，生活，越來越順。對於抑鬱症，具體 調理的方法如下，你可以參考一下 一，認...