有肚腩，每天做20分鐘左右的仰臥起坐(休息也有）多久能減掉肚腩
1樓：網友
個人建議乙個月稍微能見效的方法就是仰臥起坐。 不是完全起身，每次起身只把身體和你躺的平面起呈15——20度角，快起慢放。 一天5組，每組30個，中間間隔不超過2分鐘。
最好在睡前2小時做。 練腹肌是艱苦的事，望貴在堅持。
2樓：雅乾的祖宗
可以明確告訴你！只做仰臥起坐永遠不會掉！要有氧運動。你在網上搜「腹肌撕裂者x」，每天跑30分鐘，再做這個。
3樓：網友
堅持下去肯定有效果的，但是停止一段時間不做，會有**作用的。
4樓：網友
20天左右就可以，要看你做完過天有沒痠痛感，如果沒有根本沒用。建議加上慢跑30分鐘會更好。
5樓：手機使用者
乙個月 但是不能停止做運動天天做才行。
6樓：超級mou哞
做深蹲比較管用，運動前最好拉一拉韌帶。
7樓：星逝已
仰臥起坐是減不掉大肚子的。
8樓：網友
堅持這樣大半月都會有效果的。
9樓：網友
不確定時間，應該要很久。
10樓：網友
那要看你肚子多大了。
11樓：郟樹
有肚腩才**，別減了。
每天晚上做25個仰臥起坐 做了22天怎麼還沒有硬 我有點小肚腩 要多久
12樓：網友
以本人的經歷來看，這沒有那麼快的，如果要減掉小肚腩的話還得控制飲食，跑步，同時輔以仰臥起坐，飲食是為了減少熱量攝入，跑步是乙個全身性的鍛鍊，有氧呼吸消耗熱量多，同時再輔以區域性運動即仰臥起坐，這樣乙個月下來應會有很明顯的成效了，別說是減掉小肚腩，肌肉形狀也很明顯了。
13樓：網友
25個？呵~25個仰臥起坐可以說只是個熱身數目。你應該分組來進行鍛鍊 每天3~4組 每組的數目需要你自己來把握（不需要力竭，假如說你一口氣可以做25個，那麼你做20個就ok了）。
還有的就是你不應該一直就做25個仰臥起坐，那樣得話根本沒有一點效果！
希望對你有所幫助！
14樓：網友
太急躁了！最起碼三個月之後，孫紅雷當年減掉啤酒肚還花了2三個月呢！
15樓：網友
太少了，沒效果的，差不多50個吧，分兩次做。
16樓：網友
暈！！不但要堅持還要打破自己的極限效果才會明顯的！！！
17樓：呂新勇仔
才25個，我坐30個還沒硬呢。不過是我沒常性，經常半途而廢。
大肚腩怎麼才能減掉。仰臥起坐可以不
18樓：服佬會老李
有了大肚腩趕快減，要不然一年後就開好大臉了，經驗之談哦！要減大肚腩不一定要針對肚子，因為人發胖先從肚子開始，所以你只要把體重減下去，第乙個消失的就是大肚腩，**方法是：飲食+運動。
飲食方面少飯多菜+水果；運動方面最有效的是有氧運動，推薦快走或慢跑，時間40~60分鐘。
19樓：瘋狂小武狗
聽我的，必須先跑1公里，再做仰臥起坐效果才好。
20樓：感性的三口一瓶
所有運動都可以減掉的。
21樓：賤萌櫻桃小包子
可以啊，只要每天堅持做就行。
22樓：資料**
可以！貴在堅持！三個月就行！
一天做250個仰臥起坐，大概多久有腹肌，我是大肚腩
23樓：
一天做250個仰臥起坐乙個月左右時間能有明顯的腹肌，堅持每天鍛鍊。配合有氧運動熱身，減掉多餘脂肪，這樣會事半功倍，鍛鍊腹肌效果更明顯。
1〕有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)，這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。
2〕腹肌運動(仰臥起坐)。
腹肌運動(仰臥起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果腹部有脂肪，必須先從有氧運動開始，把腹部的脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。
24樓：曾下看是斑斕
一年甚至更長，光做這個越長時間效果越差，多做些別的運動也，比如慢跑跳繩之類的。
每天做80個左右的仰臥起坐，這樣對瘦肚子起作用嗎？如果起作用要多久能夠有肌肉沒有肥肉？
25樓：新青年
沒有一丁點作用。仰臥起坐是練腹部肌肉，不是減脂肪，肌肉和脂肪不能相互轉換，而且你如果做仰臥起坐的話，腰圍可能會增粗。
仰臥起坐每天晚上做一百個，對減腰和肚子上的肉有效果嗎？
26樓：網友
100個猛了一點吧？？？
如果樓主真想做100個，那先做50個，休息一下，再做50個可以更好的**。
27樓：hlj_林林
很有效果的，但是一定要堅持啊，堅持不住**很快很厲害的。
28樓：網友
每天晚上做100個仰臥起坐，應該能很好的**了！但是還是要注意控制食量！
29樓：網友
應該有吧 我試過的。這個要堅持的。一開始效果不怎麼明顯。但不要做的太多，身體能承受的極限。
體重79kg，有肚腩，我每天早上坐100個仰臥起坐晚上70個，根據各位的經驗啥時候能把肚腩減下來。
30樓：0001夸父
如果光是這樣的訓練，減不下來。
肚腩的主要組織是脂肪，脂肪是身體多餘熱量的儲存形式，肚腩的減少，等於是身體多餘熱量物質的消耗與減少。
首先，身體多餘熱量儲存物質的減少，是身體的整體行為，不是訓練什麼地方就可以減少什麼地方的脂肪。
其次，身體多餘熱量儲存物質的消耗，與攝入是乙個動態的關係，通過腹部運動可以消耗一些熱量，但是如果不控制攝入，攝入的畢消耗的還多，那麼不僅減不了，還會有增多的可能。
因此，塑身**是乙個整體的訓練計劃。
建議你：1、堅持現在的訓練，每星期4--5次。保持肌肉的力量與肌肉形態。
2、增加營養運動，如跑步，每次30分鐘左右，以充分的達到有氧消耗。每星期2--3次。
3、在現在的飲食條件基礎上，把每日三餐的飲食量，減少一半，這樣，可以以每星期一公斤左右的量，減掉你身體內多餘的熱量儲存物質。
認真按以上計劃實施，二個月以後，你的肚腩就會有明顯的減少了，四個月左右，你的腹部肌肉就會顯現出來。並且，整體的身體形態，會很健美。
每天快走20分鐘可以瘦腿嗎，每天快走20分鐘，可以瘦腿嗎
可以的，不過走完記得放鬆腿部，以免長成肌肉了，另外再給你推薦一些瘦腿的小運動。1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做...
有什麼技巧能1分鐘做至少仰臥起坐
其實並不難，只要每次做到腹部酸的時候再咬牙堅持做2,3個就可以了，像這樣堅持很快就能達到效果。但我更建議你做兩頭起，我們練體的時候都是做兩頭起，它的效果比仰臥起坐明顯的多，剛開始比較困難，就是靠堅持。兩頭起的做法是 1。平躺 2。上身與整個腿部保持挺直 3.上身與腿部分別與地面保持相同角度折起，最後...
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