1樓：愛吃甜的魚
當然有用啊，健身後本來就是需要補充蛋白質的，而且蛋白是補充蛋白質非常有效的食物。推薦食用。
每天健身的話 一天吃3個蛋白 會有害嗎？
2樓：勝噠噠噠
沒有害的。乙個50公斤體重的健美運動員，每天只要攝取優質蛋白質100克，相當於450克牛奶、5個雞蛋和100克牛肉所含蛋白質的總和，或400克牛肉所含的蛋白質。過去認為，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的能量**。
包括糧食、豆類、水果，認為這才是肌肉最好的能量**。年輕人要想體型健美，每日攝取蛋白質80－90克（其中動物蛋白、植物蛋白、豆類蛋白的比例為1：2：
1），適量的碳水化合物，再加上合理的鍛鍊就能達到目的，不必過多地吃肉。要強調的是，要想健美還得多吃水果、蔬菜等鹼性食物。
飲食的營養組成應為碳水化合物50－55％，蛋白質30％，脂肪15——20％。
雞蛋可以說是最廉價但是效果也不錯的優質蛋白質**，吃雞蛋喝牛奶，可以達到補充蛋白質的效果。
平常飲食習慣不改變，靠兩瓶蛋白粉是改變不了什麼的，人真正的營養和熱量還是要從食物中攝取。而且能夠根本改變你的只有你的飲食結構。
蛋黃少吃，膽固醇含量很高，多吃蛋清/蛋白，如果運動量大的話就一天5-10個，根據自己的運動量來定，如果運動量慢慢增加了， 那麼雞蛋的數量也可以增加。
乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克，能產生熱量82千卡，其氨基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機體吸收，且利用率高達98%。雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素a、b的含量很高，它們都是長肌肉的最好成分。
3樓：
有些人以為蛋白質是補肌肉的，多吃點雞蛋、牛奶、瘦肉問題不大，如果您也這麼想，那您就大錯特錯了。肌肉是根據您身體的需求而長的，也就是看您鍛鍊身體的強度而生長的，不會因多吃而長肌肉，多餘的蛋白質人體會把它轉換成熱量。
每天蛋白質攝取量因不低於70克，多一些無妨，多太多不宜，不要超過150克，分成二餐攝食，任二餐皆可。蛋黃每天可吃乙個。肉皮含大量動物油，是高熱量物質，不宜吃；蛋黃含大量膽固醇，不可多吃。
蛋白質攝取量不宜多，應是每天的副食。
糖友、孕婦、兒童尤其應低蛋白，否則增加腎臟負擔。
4樓：網友
具醫學專家實驗分析 正常人體每天吸收兩個蛋白就夠了 多餘的話也就被分解排除體外了 所以說應該沒什麼壞處 再說了 不管是什麼都是因人而易的 或許你的吸收量易於常人呢？能夠需要的更多呢？那不是更好嗎？
呵呵 最後祝您身體強健 百毒不侵 ！！
5樓：匿名使用者
一般吃雞蛋早晨吃有利於身體快速的吸收蛋白質。
健身後到底吃幾個雞蛋白為好？
6樓：6是9的
服用一到2個就可以了，雞蛋清服用的過多，是不會被身體完全吸收的，蛋黃也要避免過度攝入。
可以通過其他方式攝入蛋白質啊，比如魚肉，牛肉，蛋白粉等其他食物增加健身效果。
7樓：擰發條的鳥
雞蛋白在健身後吃來不及。
因為雞蛋白消化時間較長，而健身後的蛋白攝入屬於應急性攝入，主要以乳清蛋白為主。
如果你不打算專門購買乳清蛋白粉，那麼就週期性的攝入牛奶，雞蛋，保證血液中始終有足夠的氨基酸。
一天不超過兩個主要針對非健身人群，蛋白需求量較低，此外雞蛋黃中富含膽固醇，所以膽固醇高的人會有禁忌。
8樓：網友
攝入蛋白目的是為了讓肌肉得到很好的恢復，同時讓鍛鍊後的肌肉更結實，更漂亮，牛奶和蛋白都是高蛋白的食物，是很好的補充擠。
消耗多少就要補充多少，多了新成代謝跟不上就成脂肪，靠公式算的話不切實際，所以還是根據自己的實際情況來吧。
牛奶我建議睡覺前喝吧，有助睡眠。蛋白質多吃點也無妨，男人嘛，蛋白質含量高點，衝擊力強啊，哈哈，開個玩笑，鍛鍊後2個左右差不多。自己以後慢慢會知道吃多少的，經驗的積累。
9樓：雪落有聲
這個很難說 科學上的研究。
也還沒一致的說法。
一般來說 一天不要超。
過2個 一週不要超過7個。
如果超過這個數量的話 就不要吃蛋黃了 減少患心血管疾病的風險最新研究表明 一週超過7個雞蛋會縮短壽命。
所以說 雞蛋也不是多多益善。
看你鍛鍊也很規律 建議鍛鍊後也要補充維生素，因為運動會消耗一部分維生素，所以也要吃些水果（首選），其次果汁之類的。
10樓：勤奮說易做難
完全可以，雞蛋不吃黃的情況下，多吃點沒什麼。根據自己的體重和吸收情況定，有的一頓吃30多個也是他。
我強烈建議你鍛鍊期間的飲食要加紅肉，最好是牛肉。
11樓：瘋子先知
休息的那天也要吃乙個雞蛋，保持身體連續的吸收。
12樓：奇蹟給你
希望不要在地下室或者封閉的環境內健身。
**高只有一點好處——把晨練的大嬸拒之門外。
13樓：宮城良
酸性體質屬於亞健康？,還容易的很多病，不是吧。那怎樣才能變成鹼性體質呢。
14樓：墮落之敵
我們常用眼，所以我們也要注意。
也要給我們的眼睛放放假。
雞蛋白應該健身前還是健身後吃？
15樓：黑桃先知
運動前後都可以吃雞蛋白的，但是要注意的是乙個時間，運動前最好是至少乙個半小時，運動後30分鐘左右，雞蛋白是很好的蛋白質**，對於我們增肌減脂都有很好的幫助，但是還要注意乙個量的問題，乙個雞蛋白的蛋白質含量大約在3克左右，但是乙個健身的人每天每公斤體重至少應該補充2克蛋白質，以此來達到修復肌肉的目的，乙個普通人大概在70公斤左右，所以要攝入的雞蛋白大概算下來要40多個，所以我們還應該用其他的蛋白質**來補充我們所需蛋白質，而且在條件允許的情況下，蛋黃也是可以適當攝入的，很多人以為過度的攝入蛋黃會讓膽固醇上公升，但是並不是這樣，很多高水平的運動員每天只吃2個蛋黃左右是因為蛋黃的熱量很高，所以我們普通人來說，每天吃2到3個全蛋是完全沒有問題的。還有就是，很多人比較排斥蛋白粉，因為是對蛋白粉有所誤解，蛋白粉是最方便的蛋白質**，並沒有人想象的什麼激素那些，在運動後的20到30分鐘補充蛋白粉，能夠讓我們的身體很快的吸收，如果我們是吃肉或者是蛋白，我們吸收的就會比較慢，而且蛋白粉裡還有一種是酪蛋白，它是一種緩釋的蛋白質，一般在睡覺前服用，在牛奶裡面的蛋白質大多數是酪蛋白，但是牛奶中的蛋白質含量在百分之3左右，所以還是服用蛋白粉方便，快捷，高效。
健身後吃三個全蛋可以嗎？
16樓：張秩川
一次二次可以，但是長時間膽固醇會增高的。營養物品不以多為宜，若日復一日進行訓練，二個雞蛋加一杯牛奶為最大限度（鮮牛奶）。
膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補充。如乙個70kg體重的成年人，體內大約有膽固醇140g，每日大約更新1g，其中4/5在體內代謝產生，只有1/5需從食物補充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇的吸收率只有30%，隨著食物膽固醇含量的增加，吸收率還要下降，200mg大約相當於1個雞蛋中的膽固醇含量或3-4個雞蛋的膽固醇吸收量。
專家建議每天攝入50mg~300mg膽固醇為佳。
17樓：曦陽de夢
看你這一小時的健身強度如何了，如何強度很大的話，蛋白質基本全被吸收了，健身完之後要注意喝一些補充能量的食品或飲料，這樣健身效果更加。
18樓：我可能真是好人
吃素有助於**。
吃雞蛋長肉。
你要是不是健美的話建議吃素。
健美就吃蛋白含量高的，淡黃最好不吃。
19樓：網友
你幾歲~~一般人一天不要吃超過兩個蛋哦~~增體重有很多方法，補過多蛋白質不一定好，也不一定見效的！祝你好運！
20樓：天台童子
健身後最好是香蕉加蛋白粉，建議一天兩個全蛋再加三到四個蛋白。
健身後吃三個雞蛋白和一塊雞胸肉會不會導致蛋
21樓：愛吃甜的魚
不會。這點量的蛋白質能不能夠用還不好說呢。乙個完整的雞蛋蛋白質含量才6-8克，3個蛋白估計才12克，100克雞胸肉才20克，一共才32克，簡直少的可憐。
健身中，雞蛋白吃多有什麼***嗎
22樓：匿名使用者
健身需要及時補充的是人體必須的蛋白質，雞蛋吃多了是給消化系統增加負擔，或者身體不吸收不完全。
產婦吃雞蛋每天三個正好
雞蛋是每天最常吃的食物，可是有些人卻不會 吃 常走入以下誤區。誤區一 產婦吃雞蛋越多越好 產婦在分娩過程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用後會導致肝 腎的負擔加重，引起不良後果。食入過多蛋白質，還會在腸道產生大量的氨 羥 酚等化學物質，對人體的毒害很大，容易出現腹部脹悶 頭暈...
肌肉鍛鍊吃雞蛋白好還是吃全蛋好，健身後吃雞蛋還是蛋白粉
別分的那麼仔細啦 除非你是專業的運動員 顯然你不是 不然也不會在這裡提問 理論上來說 當然是蛋白好些 但是作為一個人我覺得各方面的營養都得吸收 比如蛋黃也是很有營養價值的 專業健美或者某些運動員為了追求極致 才拋棄蛋黃甚至直接服用各種人工合成的蛋白粉 雖然很有效果 但我覺得還是保持自然的狀況更好一些...
為什麼健身後要吃雞蛋白，蛋黃不能吃嗎
你好，肌肉的生長原理是，肌肉在鍛鍊過程中肌肉纖維被撕裂，此時需要吸收蛋白質內對容肌肉進行修復和生長，這樣肌肉纖維才能在這個過程中增長增粗，從而肌肉也變粗增大 雞蛋的蛋白主要都是蛋白質，是很好的蛋白質補充，而蛋黃裡除了了蛋白質，還含有大量脂肪，所以一般健身愛好者，比如早餐煮了6個雞蛋，那麼會吃掉6個蛋...