1樓：食療方案
主要生活要有規律，早睡早起，每天鍛鍊身體，貴在堅持，西安雲飛為您提供^_^
什麼樣的運動能讓人保持健康
2樓：夢飛起跑
只是為了運動的話，有氧運動可以考慮，＋抗阻訓練。
請教一下關於身體保持健康的一些知識，越詳細越好！！
3樓：網友
1.健康來自於健康的生活習慣。
2.健康需要有樂觀開朗的生活態度。
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。 二、充足的休息。
休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。
同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。 三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。
經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。乙個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。
有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：
短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。 四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：
1.食物多樣化。2.
多吃蔬菜、水果和穀類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。
4.少吃鹽、糖。5.
儘量避免飲酒。6.儘量避免吸菸。
合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
4樓：網友
哎呀，這個說來說去無非那幾樣老生常談的，就我自己來說吧，平常多喝水，每週固定次數運動，我是每週4次，晚上早點睡（這個我還沒做到唉），然後最重要的就是保持心態平和了，這個真的蠻重要的，有時候好心情遇到一些事情被情緒帶動就會造成不好的影響，這個要靠自身，平常可以讀些書或者做些自己喜歡的事情來陶冶下自己，也不說很高大上，不過確實會慢慢的改變自己。
健康人每天做多少鍛鍊才可以保持健康?都需要做什麼運動？
5樓：math解說
在乙個小時左右比較合適，看個人情況，能多則更好了。
6樓：匿名使用者
少座車就行了！多走走！
做什麼運動能讓身體結實一點
7樓：匿名使用者
其實要綜合起來考慮，反正得有計劃。
早上吃好，中午吃飽，晚飯吃少！
早睡早起，早上堅持體育鍛煉！這樣身體會越來越強的！
身體結實不是飲食所能解決的。你可以每天早上跑步啊，踢腿什麼的，只要讓你的身體得到運動就可以。加油，我好想瘦，可是就是瘦不下來啊，沒辦法，真羨慕你咧。
如何讓身體更有力量？
多做俯臥撐，給自己定下計劃——如果以前沒做過，或做得不多，剛開始少做一點，五個，或是六個，然後慢慢增加（剛開始不要貪多，否則手臂會很痛，同時叫人失去繼續的信心。）這樣做一段時間之後 ，一天做兩次——中途吃不消的時候不要增加：還是做頭天的十個，或是十乙個。
再隔一段時間，一天做三次。中途如果停止，或是有事忘記，沒關係。只要時間不是過長。
時間過長，再做，手臂會很痛。這樣做上乙個半月，力量至少會比以前大三分之一。此時，再做單槓，或是雙槓。
單、雙槓都做一練習，也就是最簡單的力量練習。）做這個跟俯臥撐一樣，由小及多，不要貪多。
8樓：瀰漫我的憂傷
運動類的話。
建議晨跑和游泳。
游泳是最能塑造體型的不過不宜太多，不然容易練成胳膊和腿部健壯^_^
怎麼才能保持身體健康，怎樣才能保持身體健康
通常情況下，保持身體健康的方法有很多，如養成良好的習慣 經常按摩 定期針灸等，具體分析如下 1.養成良好的習慣 保持身體健康，通常需要保持良好的習慣，包括飲食習慣 作息習慣 運動習慣等，其中，良好的飲食習慣有戒菸限酒 合理膳食 不暴飲暴食等 良好的作息習慣有作息規律 儘量少熬夜或者不熬夜等 良好的運...
老了要怎麼保持身體健康？
每個人都會變老。年輕的時候，我們追求幸福甜蜜的愛情 追求事業有成。而當我們老以後，我們同樣追求美好的生活，希望自己的老年生活開心快樂每一天。，身體健康 精神愉快，開心快樂每一天。我們每個人都希望自己能夠身體健康 精神愉快 開心快樂的每一天。步凳肢旁入老年以後的我們，身體狀態不如年輕的時候，因此對於身...
怎麼身體才健康，怎樣才能保持身體健康？？？
吃對自己有益的食物,做適合自己的運動 健康不單單指身體,還包括心理 不是每一種食物都對自己有益的 如果有疾病的話,應該儘量不接觸不適應吃的東西 運動也是 情緒可以影響健康的,所以每天都要保持好心情 情緒鬱悶差的易得病 以上僅個人看書所知 內有點含科學依據 生活要有規律 飲食注意安全 多做運動 做到身...