1樓：鼬神丨丶
肯定需要，腿部彈跳，腰部力量，臂力都需要啊，不過要是彈跳好，在加上腰腹力量厲害，扣籃就可以玩點花樣了，尤其是拉桿什麼的姿勢，最需要腰腹力量了。
2樓：狗西的
跳起來是下肢爆發力 在空中停頓完成扣籃滯空動作需要強大的腰腹力量。
3樓：病態_級
要，訓練彈跳力，只要練習蛙跳或者蹲坑跳，我不太提倡蹲坑跳，容易將肌肉固定，不太推薦，每天蛙跳，腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。
軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。
4樓：網友
肯定需要。
籃球對身體的每個部位要求都很高。
你可以找個體育老師帶領堅持訓練。
扣籃對於上肢力量和腰腹力量那個要求更大
5樓：陶舟牽振博
其實跟你上肢力量基本上沒什麼關係。
腰腹力固然重要。
其實重要的是小腿。
只有某些高難度動作才對腰腹力要求高而已。
普通的扣籃只要你的彈跳和臂展夠的話都沒問題的。
腰腹力量對扣籃重要性
6樓：網友
腰腹力量決定你的滯空時間。剩下的就不用多說了吧，重要性你應該懂。
7樓：貝爺醬
乙個最主要的核心控制能力。
彈跳和腰腹力量訓練咋扣籃好看
8樓：白若琪是隻貓
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至¼的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳。
1. 將腳尖抬到最高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。
練腰勁的方法：
需要的條件：1.有恆心2.有一定的體力和時間我問過醫生。
乙個人在早上和晚上的時候是神經最放鬆的時候那時候練身體是最好的。
制定方案就開始練習吧。
早上起床刷好牙打理好自己的臉。
休息一下活動開脛骨~就找個舒坦的地方躺下。
扣籃之前所需要具備的身體素質有哪些？
9樓：匿名使用者
一般單手扣籃只要摸高高度超過籃圈乙隻手就可以，不過要你手比較大能控制好球。 扣籃對身體素質的要求非常高尤其在比賽中。首先要你的跟腱有很好的韌性和爆發力。
踝關節和膝關節足夠有力才能保證在對抗中扣籃，和扣完了以後不受傷。還有就是腰腹背部的力量。其實無論是跳投，上籃還是扣籃對腰腹力量都有要求的（你可以注意看看nba那些球員扣籃身體在空中滑翔時身體就像一張張開的弓這就是超強的腰腹背部力量）。
練習腿部關節力量可以小負重長跑，還可以順便練體能。腰腹背力量做俯臥撐和仰臥起坐。（注意做的時候要注意不追求一次性做多少，而是少量快速。
比如仰臥起坐可以一次30個，做3組，一組半分鐘，這樣才能練出爆發力，光追求個數沒有任何作用）
10樓：匿名使用者
- -我176就能雙手抓框了，練習彈跳其實不難，別什麼青蛙跳啊，不用那麼費勁，練習腰腹力量和上肢力量是肯定的，要不然你灌籃一次，拉傷一次就爽了，練習彈跳的最好方法有兩種，一種是每天競走···必須是走，但是要有別人小跑的速度隨時隨地都可以練習，第二是踮起腳尖小跳時間自己定，感覺小腿漲得厲害了就休息！ 其實還有一種說法就是你不會跳，有的人大小腿肌肉都很發達，但是就是不會跳，我就見過，我就是乙個平常人吧，沒什麼肌肉，也沒什麼贅肉，比他要跳得高的多···
11樓：粒粒載畝
首先需要腿部力量，特別是爆發力；
然後是腰部力量，確保平衡和力量對抗；
最後是手的力量，要抓得住球並且要扣進去的。
12樓：匿名使用者
我179cm都可以雙手掛籃了！像你這種身高不適合運球，打中峰吧！多練練吧，相信你以後會知道怎麼扣籃的！嘻嘻。
13樓：匿名使用者
年齡太小 別超負荷鍛鍊 每天 半小時蛙跳 不停頓 天天堅持 能有一年 扣籃沒問題 但告訴你 一般人真堅持不下來。
14樓：匿名使用者
你1公尺9 不能扣籃啊我1公尺82雙手輕鬆扣籃你得練習練習你的彈跳了 你幾歲了呢！！
15樓：網友
身高和彈跳，至少你得先抓得著籃筐吧。
請問扣籃有哪些肌肉群參與，需要加強哪些肌肉群？腰和小腿的力量對扣籃作用大嗎
16樓：悠悠往事
除了腿部以及腰部的力量外，上肢慣性衝力也對彈跳高度有幫助，跳高運動員上肢發達是很好的例子，參與肌肉群遍及全身，除了彈跳要求外，扣籃要的是對球的球感，否則只是塞進籃筐，不是真正意義上的扣籃。
17樓：簡單的昨天
腰腹力量，手臂都重要，籃球本身就是協調性強的運動，全方位鍛鍊才是正確的，想作為乙個強者哪方面都不能落下！
扣籃與核心力量有關嗎
18樓：墨儀丶
很有關係，核心力量對彈跳滯空等環節很重要，畢竟扣籃不是一瞬間的事情。
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