1樓：端木吟天
指導意見：
病情分析：您好，鍛鍊**是比較好的方法，至於選用多重的，可以看您的現在的體質和身體狀況來選擇。指導意見：
建議您到店裡去試著轉一下，然後再做選擇，建議先選擇感覺上輕一些的，慢慢再加重，才能起到較好的效果，也避免突然重量過大，反而引起拉傷等，以符合循序漸進的鍛鍊過程。祝您身體健康！
呼啦圈多大多重最 合適?
2樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
呼啦圈選擇多大多重，通常是根據您的體型和您訓練目的確定的。
如果您是初學者，您只需要乙個稍大些且重一些的呼啦圈就可以了
假如您是用來健身。
垂直站立在地面上時，呼啦圈應達到肚臍位置或稍微偏上一些。
呼啦圈大&重==緩慢轉動==更容易學。
大多數成年人的呼啦圈外直徑在97至107cm，內徑在91-101cm。
建議初學者重量不要嘗試3kg或更重的呼啦圈，高度不宜超出您胸部下方位置。
如果您需要一款智慧型的健身呼啦圈，可以瀏覽wehoop智慧型呼啦圈。
假如您是用做舞蹈或者表演。
建議您選擇稍微輕一些，且小一些的呼啦圈。
下圖僅僅給您做參考：
小學生呼啦圈大概多重最好?
3樓：
這個是根據自己的實力來的，而不是跟加呼啦圈而選擇的。最好還是以自己的體能而選擇幫。
4樓：網友
初學者一般輕一點 如果熟練以後 小學生也可以轉比較重了 重了還是有感覺。
不知道多大 多重的呼啦圈 搖起來比較合適啊 ？？
5樓：馨秀場
我的斤！痛幾天就不痛了！不知道時間久了會不會對身體不好。
6樓：承恨
不只對腰不好，如果是飯後運動，對胃等內臟的損傷也非常大。
建議用最輕的那種，**的關鍵在於你的轉動，並非來自呼啦圈的重量。
選擇多重的彈簧呼啦圈比較好？
7樓：遺落長安的繁華
首先，看腰圍多寬， 和體重 ，如果體形較重當然要選重一點的呼啦圈。
輕輕的呼啦圈本身就不容易搖， 然後是針對**的話， 當然是越重越好（看承受能力）
然後大小就是看腰圍了。如果腰很粗， 就買大一點的， 如果腰比較細的話， 就買小一點的。
8樓：奔走的奶牛
呼拉圈的選擇，不見得越重效果越好。練習時也並非轉得越快越消耗熱量。關鍵是找到適合自己的重量，並且運動技巧要到位，運動時間要適當，否則短暫的劇烈運動只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。
而運動太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。所以一定要選擇力量適中的呼拉圈。
使用方法：1、拉。把呼啦圈放在腰部，雙手向前拉伸呼啦圈。
2、甩。用力甩出呼啦圈，可以向左也可以向右，看個人習慣了。
3、轉。呼啦圈甩出的同時，要用力轉動腰部。其實方法跟傳統的一樣轉，只是要掌握好力4、度。
初次轉動時轉不了2圈就掉地上了。後來發現用力甩出並有節奏的稍微用力的轉動腰部，就成功的轉起來了。
9樓：網友
重的比較容易轉起來，而且能更好消耗脂肪。但是剛開始轉的時候腰部會有疼痛感，但幾天習慣後就會消失。
這是個人經驗，不知道對你是否適用哦。
10樓：五嶽獨尊
要看你的體形了。我認為120斤是分數線。小於120斤就用。大於反之。
11樓：飛小豬
重的能承受住。
就要重的。
多重的呼啦圈合適**
12樓：低調的鋼琴
呼拉圈由塑料或橡膠製成，其規格、重量沒有嚴格的規定，你可以根據自己的需要選擇。
運動頻率：每週4~6次，每次2~3組，每組2~3分鐘，組間休息2~3分鐘，一般不超過45分鐘。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的「三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
運動強度和適應人群：腰部旋轉練習，屬中等運動強度。青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者。
兒童與老年人謹慎，患有腰椎骨質增生、腰椎間盤脫出症患者禁忌，高血壓、心臟病患者不宜。
飯前飯後1小時之內不運動；不將呼啦圈放在脖子上運動；兒童僅將呼啦圈作為娛樂進行玩耍；女性孕期、月經期避免運動。
13樓：匿名使用者
市面上賣的有加重和不加重的，練呼啦圈還是加重的好，練時要使上勁才轉的起來，這樣才能夠幫助**。
14樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
通常不超出3kg，推薦。
比如wehoop智慧型呼啦圈不加配重。
多重的搖呼啦圈**效果最好?怎麼搖最好?
15樓：鄒晗玥碩芫
每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽。
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功。
加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐。
也可以試試美姿**膠囊，效果很好的。
16樓：義懷雨諾戊
光靠飲食也不夠，每天還必須的要堅持運動，由於上班沒有時間只能在辦公室裡做運動了，從在椅上做抬腿運動還有深呼吸運動。這樣堅持了兩個月才緊緊減了4斤，效果太慢了，要想**的話首先需要堅持，堅持鍛鍊，堅持就是勝利！
彈簧呼啦圈比普通呼啦圈有什麼好處
1 擠壓鍼灸效果 利用彈簧運動原理 2 便祕 經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，便祕的作用，有效的消除便祕所帶來的痛苦，還您健康的身體。3 彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在 的同時又能達到健身的目的...
飯後搖呼啦圈好嗎，飯後可以轉呼啦圈嗎 轉呼啦圈在什麼時候轉最好
最好飯後一小時再做 運動，不管什麼運動都需要在飯後一小時，這樣對腸胃比較好。飯後不能馬上運動,對胃腸不好.可以一個小時之後做.不好,剛吃過飯,消化道處於運動狀態,特別是胃是撐著的,此時搖呼啦圈,就會壓迫胃壁,破壞正常的消化功能.飯後立即進行運動是不好的，激烈的運動更不好，容易導致胃下垂。一般主張飯後...
智慧呼啦圈的技巧？智慧呼啦圈的危害是什麼
智慧呼啦圈其實是為方便身體協調性差 腰腹部肌肉不好控制的人準備的，那麼智慧呼啦圈怎麼使用呢？智慧呼啦圈的使用方法很簡單 1 安裝智慧呼啦圈，把配重慣性球的滑輪裝入滑輪軌道，導軌朝上，按下按鍵卡住卡扣，讓智慧呼啦圈緊緊固定在腰部。2 卡住卡扣後，調整呼啦圈的位置，讓呼啦圈水平置於腰部，注意不要讓呼啦圈...