如何減重20斤。我現在120想減到100.
1樓：水瓶從小就很帥
吃些比較清淡的 別吃消夜。
跑40分鐘以上的步 跑2天休息一天 。
跑完了還可以練下肌肉。
乙個月就能看到**的效果~
2樓：網友
減重的最好方法就是運動，還有食量的控制。運動每天都要堅持，食量稍稍控制到與旁人差不多。
3樓：網友
那個，是女生麼， **的話，基本就是跑步，然後注意晚上的飲食 要少！！！其他兩餐正常就行了。
不要想一下成個瘦子，，身體的變化都得慢慢來，欲速則不達。
4樓：淺色的過去
跑步吧，最有用，飲食還要控制。
5樓：網友
這個只有少吃多餐，多吃水果，多喝點酸奶什麼的了。早上起床的時候喝點白開水，然後再吃飯，中午吃飯先，先喝湯。晚上最好6點後就不要吃東西了，如何和餓的話，就吃點香蕉和酸奶吧。
6樓：澄
每天早上堅持晨跑 或者每天做俯臥撐50個，如果做不到的話可以少做點。
乙個月瘦了20斤，算是**成功嗎？從120瘦到了100真的不想再瘦了
7樓：掐巴
算初步**成功了，接下來如何保持**成果才是關鍵，一般情況下，短時間的體重下降，一旦停止**後，體重會**。防止**又要防止繼續減下去的辦法就是原來的**手段還得繼續用，但是量要減少，定時稱體重，根據數值來調整**的強度。
8樓：匿名使用者
算啊。其實個人認為**不**應該以健康為準則。現在已經不是以瘦為美的時候了。與瘦相比，健康才是最重要的。
9樓：網友
有什麼成功經驗分享一下吧。
怎麼快速從120減到100斤
10樓：曾曾小
我從140瘦到110，一年了沒**。
我現在120斤，我想**穿漂亮的衣服，想減到100斤，最好在這乙個月裡減20斤，有可能嗎？
11樓：網友
節食加運動 就會瘦 具體多少要看你實際身材脂肪比例！
12樓：看靈魂在哭泣
有毅力就有可能，天天晚上不吃飯，每天晚上出去走5公里，再回來看看。
13樓：酷貓和酷狗
那就是使用****產品了，纖體霜**乳之類的沒什麼希望了。
怎樣才能快速**？我原來100斤的，兩個多月就肥了20斤，120了！真的不能接受，我還要去參加同學
14樓：網友
最健康、最有效的**方法就是有氧運動＋適當節食。
**要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
**效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動**貴在堅持，持之以恆你會收所收穫。
15樓：網友
節食 晚飯少吃 少吃高熱量的食物 並且堅持運動。
我要在兩個月瘦20斤！請大神指教！現在120，瘦到100，我高才162，女！急！！要麼瘦要麼死！不
16樓：李白愛賣萌
適當的扎扎針灸，然後少吃公尺，面，這些。多吃點黃瓜什麼的，都對**有幫助。
17樓：網友
食量大的就早餐多吃，中午適量，晚上少吃或不吃，反正晚上不要吃公尺飯，中午也要少吃，其即時間不吃。
18樓：曾憶楓
早上不吃飯，瘦的很快，我以前110多現在90斤。
19樓：手機使用者
早餐吃八分飽中午吃六分飽，晚餐不吃飯就吃個蘋果，然後早晚跳繩半個小時不間歇。
20樓：網友
早上一杯溫水。中午之吃五分飽。晚上一杯溫水喝完酒睡覺。
21樓：手機使用者
我最多的時候 降體重 一禮拜最多降了十公斤 就怕你受不了。
22樓：網友
少吃麵食，如果堅持一週不吃主食的話，會瘦的很快。
23樓：手機使用者
瘦剩一百斤這個數不幸運的要麼102要麼98
24樓：愛我就抱抱我
早上不吃飯容易膽結石、靠鍛鍊。
25樓：愛自己、沒有情敵
喝魔芋果汁，我朋友喝這個就瘦了。
26樓：注塑機艹
找乙個壞的秤。紅領巾更鮮豔了。
我高1 55公尺，重78斤，想長胖20 斤，要怎麼健康的吃胖一點呢？
可以多吃些甜食，多吃些麵食，因為澱粉本質也是糖，糖是很容易轉化成脂肪而儲存的。選用快餐食品時，為控制熱量攝入，儘量不要點熱量很高的快餐 或者在點餐時注意食品的選擇。以巨無霸 為例，乙個巨無霸熱量卡，薯條卡，可樂為卡，一餐吃下來，熱量近卡 如果再加乙個蘋果派 卡 或一杯巧克力奶昔 卡 那就超出熱量標準...
如何在月內見減掉20斤，如何在1個月內見減掉20斤
1 不喝任何湯類 2 不喝任何飲料 包括糖水什麼的 3 不吃任何零食 3 多吃蔬菜和適當雞肉魚肉和牛肉 豬肉少吃 4 飯可以吃飽 但是一定不要吃到脹 飽就ok了 5 每天1個半小時的運動 可以跑步 可以快速走路 可以跳繩 等 運動可以分2段時間 中午和晚上 我就是中午和晚上 6 中午的運動可以是有氧...
我身高1米83。體重120斤。太瘦了。想請教大家給我制定訓練薄。希望大家積極參與。謝謝
這孩子，太打擊人了！的說，十幾塊錢的啞鈴？那種能健身嗎？想長肌肉就得去健身房，效果特別顯著，不過重在堅持！不用那麼麻煩 平時下午的時候多打打籃球,晚上吃好些,睡覺 最好改變偏食的情況 其實個人認為你可能是缺乏運動,這個體重和身材是做模特非常好的料 沒事多跑跑步,舉舉啞鈴什麼的,有點肌肉就不顯得單薄了...