1樓：小溪貝兒
可以多吃些甜食，多吃些麵食，因為澱粉本質也是糖，糖是很容易轉化成脂肪而儲存的。
2樓：網友
選用快餐食品時，為控制熱量攝入，儘量不要點熱量很高的快餐；或者在點餐時注意食品的選擇。以巨無霸**為例，乙個巨無霸熱量570卡，薯條220卡，可樂為150卡，一餐吃下來，熱量近940卡；如果再加乙個蘋果派(220卡)或一杯巧克力奶昔(380卡)，那就超出熱量標準了。所以，最好是單點，選用巨無霸的同時，飲用低熱量飲料或是搭配生菜沙拉，補充不足的營養素。
2、對於方便食品，包括水餃、果蔬類、魚肉類、豆製品在內的冷凍方便食品，要注意補充纖維素和維生素。方便食品為保持食物的顏色、質地及味道，儲存了大量的營養素，但在加工中會造成纖維素及水溶性維生素的部分損失，食用時要注意用新鮮的蔬菜、水果配餐。 3、三餐的品質各有側重，早餐注重營養、午餐強調全面、晚餐要求清淡。
早餐。營養早餐：早餐食譜中可選擇的食品有：穀物麵包、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質及維生素的攝入。
豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多用一點時間為自己搭配出乙份合理飲食：
中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒麵、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加乙份高湯。 清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。
晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：麵條、公尺粥、鮮玉公尺、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。
偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。 4、注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關係密切，對於每一餐來講，一碗方便麵只能提供油脂和少許蛋白質以及碳水化合物，所以最好配上乙份水果、乙份肉類或豆製品，補充蛋白質、維生素和纖維素；對於一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。
我已經一公尺七八了,才60kg怎麼吃胖點啊?
3樓：犁景明貫丙
mm的飲食有問題哦！
1、碳水化合物一定要吃，葡萄糖是大腦的唯一營養，不吃的話非常傷腦。最好是糙公尺飯，但不要在晚上吃，注意控制量！
2、葡萄，西瓜的糖分很高，自然熱量也高，建議吃蘋果3、蛋白質攝入不足，就算減下來**什麼的也會很差！所以最好每天喝兩杯脫脂奶，乙個白煮蛋。
ps:喝無糖的黑咖啡對虛胖的人很有效哦，但不要多，一天2~3杯就可以了。
怎樣才能增肥，1.68m的我只有95斤，怎麼吃都長不胖。
4樓：滿洛裴瑜
想長胖也不是不可能哦~~每天沒有規律的吃，想吃什麼就買什麼，沒事再睡個懶覺賴個床，肯定多少會長點的~我的身高夏天是106的，現在被我折騰的是112咯！啊哈哈！男朋友都不給我再長了！
5樓：蘭野雲商奇
少操心，多睡覺！多吃脂肪多的食品，如甜點及肉類。
我1.65才90斤想在長10斤，怎麼吃也不長，如何才能發胖？
6樓：田夏萇胭
要**：每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以**哦！
在晚飯前1-2個小時前運動是最好的。
游泳是**的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。。。
早上吃的有營養點（雞蛋，經典，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！
每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦）早點睡，身體才健康啊，而且**也會好的！
不吃東西或是隻吃一點點是最不好的。
恩恩，最後可以試試**藥，經典**膠囊，效果也是很好的，我同事有在用。
7樓：令狐淑琴邗綢
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤。
為期3天。黃瓜和雞蛋：
早上和中午各乙個雞蛋一根黃瓜，晚上一根黃瓜。這方法**最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒**，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在**期間切勿嘗試。
兩天交替進食，頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。
他說這在歐洲很流行，也很有效~~~希望被~~~
我16 身高1.58 體重48公斤，想**！也想長高，怎麼做？
8樓：幽谷先生
沒必要**，體重很正常，長高是不可改變的，順其自然吧。
9樓：抗芷杉
姑娘，158,96斤一點也不胖，減什麼肥啊，這樣s型才叫**，減太瘦了胸也沒了就不好看了。
10樓：網友
吃牛初乳可以**長高。
我再過月才16歲,高1 82米,重137斤,彈跳50釐米左右 籃球有發展沒
有前途 好好學習 大超的未來之星啊 然後進北京隊 最後以第一名中國小前鋒的身份加入nba.要愛護身體啊 別做一些不好的事 那樣就長不高了 有,但是要注意堅持,不然最後什麼都不是了 有些不足還是要改的，譬如你跳的告訴跟你的身高比起來就有點不行 加油吧 小夥子 說實在話吧，你做什麼都不行，1.82米還那...
我1公尺6 體重106斤 想減掉十斤 因為看上去太胖了啦 尤其是臉上
我徹底的改變了自己的飲食習慣，以前超喜歡吃味道重的食物，鹹的 辣的 油炸或是香的都是我的最愛。但我現在統統都戒了，儘量吃得清淡一些，這樣才不會過多的攝取鹽分，因為它絕對是瘦腿的最大天敵。.早上起床後喝掉大概cc的開水 很利尿 休息一下做做一些簡單的拉伸動作 可以參考一下簡單的愈加動作 乙個蘋果，再一...
怎樣才能長胖！我高177重100斤真的太瘦了一直想長到130怎麼都長不起來。一直都在100斤左右
抽菸應該會瘦吧 巧克力 睡前吃 泡芙啥的什麼熱量高吃什麼 薯片 唉 難怪我胖 功力在恢復，您好！吃胖人！能長胖！人到一定發育自然會變胖的！少抽菸 我現在17歲，身高1米77，就是太瘦了，才100斤，這樣看起來行麼？怎麼才能長得胖一點？5 平時多運動 然後多吃這樣身體才能長得壯 先說一點有些人天生就是...