1樓：網友
呼啦圈開始轉大圈後面慢慢轉小圈。
2樓：網友
靠腰力，多轉轉，慢慢就悟出來了。
怎樣才能轉好呼啦圈，我總是轉幾下就掉了
3樓：網友
轉呼啦圈這個活講究的是身體協調，扭腰要勻速不能忽快忽慢，慢慢找到感覺就好了，新手剛上來就是總掉下來，堅持練上一週，包你學會。
4樓：fly王曲
做任何事情都要堅持不懈，熟能生巧，我練習時，就摔壞了兩個呼啦圈，最終學會了，
5樓：體博網
1.雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
2.順時針轉動呼啦圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。
3.回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
6樓：匿名使用者
要有若即若離的感覺，多練就能有感覺。你行！
7樓：小太陽
多練練，找著感覺就不會掉了！
8樓：
需要你腰部不停的轉動。
9樓：情歌王對唱
呼拉圈怎麼轉的技巧，怎麼轉呼啦圈，需要注意什麼。
呼啦圈轉不起來,怎麼才能轉起來啊?
10樓：匿名使用者
我也剛買，開始也轉不起，多試試就會轉起來了，有個十分二十分的就會了，不過，不要用力過大，小心腰扭傷。
11樓：**不過頭點地
你可以換乙個方向，我姐姐就是轉不起來，但是換個方向就轉起來了，你試試。
呼啦圈轉不起來啊，有什麼技巧麼？
12樓：情歌王對唱
呼拉圈怎麼轉的技巧，怎麼轉呼啦圈，需要注意什麼。
13樓：四毛青青
手拿著呼啦圈放在腰部，扭動腰部的時候呼啦圈順著腰扭動的方向轉動，就可以 了。。
如何轉呼啦圈，剛開始學，轉不了，有沒有什麼技巧的？
14樓：我愛熊
剛開始要放在腰部以上一釐公尺左右的位置，以自己的喜好順時針或者逆時針旋轉呼啦圈，同時轉動腰部臀部及髖關節。多練習幾次就好了。希望能幫到你。
15樓：l_夏初
主要是腰要轉圓圈型 別怕他掉 你越怕他掉他就越容易掉。
16樓：匿名使用者
用條腰去轉咯。我都沒什麼技巧，我一轉就轉到了。試多幾次吧。呵呵！
我要一次轉兩個呼啦圈，總是掉，竅門是什麼
17樓：along菲子
不能心急。很多初學者，總想快點學會，但真搖起來轉不兩圈就掉了，不一會兒就又急又氣，那是不行的心急吃不了熱豆腐。
輔助練習要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈勻速旋轉，那麼，我們可以先做腰部的基礎練習。不用圈，雙腳分立與肩同寬站立，上體保持正直不動，扭動臀部和髖關節，想象自己在用pp畫乙個圓圈。
練習的時候速度不用很快，主要是鍛鍊腰的靈活性。因為呼啦圈要求腰部非常靈活，而一開始很少人能達到，輔助練習正好是過渡作用，還能減少運動傷害。
選擇合適的呼啦圈。一般來說，重點，粗點的比較好搖，因為它慣性比較大，接觸面也多。但是太重的話對腰也不好，所以還是選個一般重的就可以了。
注意練習時間。練呼啦圈可以使腹肌更平滑結實，促進腸胃消化，但是飽腹後立即運動或者運動時間過長都是不好的。這項運動也是貴在堅持，每天20分鐘，效果還是很好的。
初學者不要走動、也不必變換花樣，要注意均勻搖動，比賽時誰堅持的時間長，誰就是最終獲勝者。
18樓：泰然
這裡沒有竅門，多練習就行。轉快一點也是可以的，只是比較吃力。
呼啦圈需要什麼技巧才能轉起來？
19樓：情歌王對唱
呼拉圈怎麼轉的技巧，怎麼轉呼啦圈，需要注意什麼。
20樓：sign丶
首先把圈套住身體的某個部位，一般在腰腹部；然後開始轉動身體，保持平衡；初學者不要走動、也不必變換花樣，要注意均勻搖動，比賽時誰堅持的時間長，誰就是最終獲勝者。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，唯有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
21樓：網友
把它挎在腰上別讓他掉。
22樓：琳
腰要動起來，不能太僵。
23樓：圓夢
沒什麼技術，熟能生巧。
飯後搖呼啦圈好嗎，飯後可以轉呼啦圈嗎 轉呼啦圈在什麼時候轉最好
最好飯後一小時再做 運動，不管什麼運動都需要在飯後一小時，這樣對腸胃比較好。飯後不能馬上運動,對胃腸不好.可以一個小時之後做.不好,剛吃過飯,消化道處於運動狀態,特別是胃是撐著的,此時搖呼啦圈,就會壓迫胃壁,破壞正常的消化功能.飯後立即進行運動是不好的，激烈的運動更不好，容易導致胃下垂。一般主張飯後...
轉呼啦圈一次轉多久，轉呼啦圈一次得持續多久才能有效果？
病情分析 1用肚子呼吸，吸氣時儘量讓肚子鼓起來，呼氣又要縮緊肚子，可以燃燒脂肪。指導意見 2搖呼啦圈。3有氧運動。4注意飲食，要想快點瘦，晚飯就不要吃了。很餓就吃點最清淡的。不要喝含糖飲料和碳酸飲料。多吃蔬果。5貴在堅持。6最好不要買 藥，大多效果不好，或者 嚴重。最好是連續20分鐘左右 呼啦圈最少...
轉呼啦圈有那些副作用？
運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很此肢強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的 三三三 運動...