我今年16歲，身高170cm，體重卻有77公斤，想減到60公斤
1樓：網友
控制飲食，正常的一日三餐 不可少，只是 把 晚飯的 量 減少一些，不要吃零食一類，可樂那種飲料之類不要喝，對身體沒什麼好處的，別吃太多肉，多吃蔬菜，別吃熱量高的東西，麻辣燙 公尺線啦 之類的，不要喝 奶茶，沒營養，熱量非常高，，可以多喝些牛奶 幫助骨骼生長，適量運動，最好是 跑步 ，跳繩，一天 練習 1個小時2個小時 ，堅持一段時間 會有效果的，別盲目**，太著急的話身體受不了的，慢慢來，
2樓：匿名使用者
你男的女的？女的就悲催了，我17，49公斤。
我現在17歲,身高1公尺77可體重只有60公斤,怎麼讓我快點長胖啊!!!急~
3樓：網友
請別罵我！前段時間，昆明有一家報紙上登了一則：兩口子吵架，女的打不過男的。女的就在為男人泡茶的時間放了一點吹肥劑在茶裡面，乙個月後男的胖了很多，當然就打不過女的了！
你可以適當用一點，但不要太多！少量！少量！
4樓：網友
我都是130斤。老媽天天說啊，你要胖了也教教我。
5樓：不三
這體型可以啊，是男生還是女生。
最快的可以吃些帶激素的東西，不過再想瘦就難了。男生的話，我覺得最好是去練一身肌肉。胖了容易瘦了難啊。
6樓：龍心浪子
你的身材也屬於正常狀態啊，不過要長胖的話，最好能段練一段時間，以增加肺活量，然後停止，多吃甜食，猶其睡前，還應該多吃蛋白脂肪含量高的食物，很快你就如願以償了。
7樓：網友
晚上睡覺前半個小時猛吃東西。
8樓：冰凍酸果
這樣子還瘦？不過不知道你是男是女。我以前男朋友178才100斤呢。
9樓：網友
你已經夠胖了，難道你喜歡一身肉？
我是女生，今年19歲，身高177cm,想問問體重65公斤，該怎樣**~？
10樓：網友
暈`.莪去查過了。
177cm高的女生+上120左右的體重=正常。
不用擔心。只能說不苗條`但很豐滿。
11樓：網友
177cm 65公斤也不算胖吧，只能說不算苗條。
12樓：網友
去培訓拉丁，我也是這樣的，效果很好……化學藥品總是不放心。
我是女孩，177cm，77公斤！想要**！
13樓：前卿雲
每每看到這裡的朋友們提出要**。
我就是真人成功版！
1、方法：過午不食，即中醫提倡的不吃晚飯。（不要驚愕，這不是單純節食）
2、原理：肥胖的多是代謝不出去的垃圾堆積在體內。每天週而復始的吃東西，內臟迴圈代謝的能力不夠強、不夠協調時，能做的只是積累我們吃進去的東西，而沒有足夠的機會協調臟器機能，去把不需要的體內垃圾運輸出去，這樣我們就容易變胖，且在腹部、大腿等經絡不夠通暢的地方積累贅肉。
晚上不吃飯可以減輕內臟的負擔，使它們有充分的時間開始代謝以前積壓在體內的垃圾，恢復代謝不夠協調的內臟系統。故對身體有益。
所以不吃晚飯既讓內臟充分休整，其結果就是代謝了多餘的垃圾，人自然就苗條了。
3、效果：還是比較明顯的。我夏天開始(大概月份)至今，從62到55公斤左右。
大腿（細了2公分左右）、腰圍（2尺3到2尺1）最有成效。因我屬於骨骼比較寬，所以現在實際小肥肉已經不是很多了，至於骨頭，俺是減不了了，哈哈哈！
4、營養：本人食素。主要以豆漿、豆製品、麵筋類食物作為蛋白質的保證。水果、蔬菜也正常**。所以並無不良反應。
5、瑜珈：也是很好的輔助方式！抓住幾個針對性強的動作，晚上睡覺前堅持練習，不用很累，可是效果不錯！
6、口號：先愛自己，再來**！美人、美心，兩全其美！
14樓：網友
注意自己的飲食，還有就是多多做運動例如；早上跑步。沒有事情的時候可以去健身館，
15樓：網友
跳繩！！
堅持才會有效果！！
16樓：風上人雪竹蓮
買本愈加書+愈加vcd+愈加墊。
這樣花錢不多，在家能練。成果就看你自己了。
17樓：匿名使用者
把你的身高給我吧，我不怕胖的。
體重179斤，身高180cm，夏天3個月怎麼減到75公斤
18樓：網友
** 要從根本解決` 首先是飲食 要做到 早餐吃的好 午飯吃的飽 晚餐少吃的好。
在加上有個良好的體育鍛煉 如 晚餐半小時後由慢跑變快跑 2小時 我相信你3個月就達到目標。
19樓：號不用
多喝水多排汗和脂肪，打打籃球，或者上下班跑步或者行走。
20樓：網友
熱天**的良法就是出汗，下午30多度的時候去鍛鍊半小時，不出乙個月，定能減下來！
本人現在18歲半，身高176，體重66公斤（從85減下去的），鬍子長得很少…… 請問我還能長高麼？能
21樓：在痛苦中擁抱
我不想打擊你，但是長高真的很難啊，最多也才長個5~6釐公尺吧。
22樓：曉曖
男的沒到25歲還可以長高的。
剛剛有誤，17歲，172cm，77公斤，算正常嗎
23樓：網友
身高： xcm
體重： ykg
如果你是男生：
x=y-100
正負10%都算正常)
得出： 之間都是標準的， 所以， 你的體重是標準的(但不知你的體型如何？).
建議： 多參加運動， 並且在運動前後兩個小時少進高熱量食物， 以水為主。
如果你是女生：
x=y-110
正負10%都算正常)
得出： 之間都是標準的， 所以， 你應該是過胖了(但不知道你的身體機能怎麼樣？)
建議： 加強煅練， 最好是有規律地參加專業的訓練， 比如較好的健身房。
另外， 晚餐最好以低熱量水果為主， 並且在晚上八點鐘過後禁口。 如果怕餓， 建議早點睡。
24樓：九天影院
體形偏胖近10公斤，應該多做運動。
25樓：網友
稍有一點胖 不過只要健康就好。
26樓：雲清韻
偏胖，最好減**。
在你這個年齡多運動運動吧。
對身體有好處的。
我身高176CM，可是體重才58公斤，我想健身該如何鍛鍊
買對啞鈴吧！家庭啞鈴訓練計劃 1熱身運動 大約10分鐘，可以使得身體微微出汗就可以了。隨意選擇 跳繩 跑步 爬樓梯 蹲下起立等 2力量運動 第一天，目標肌肉 胸，動作 平板啞鈴飛鳥6組x8個 平板啞鈴臥推5組x8個 俯臥撐 6組x用盡全力 第二天，目標肌肉 背，動作 單臂啞鈴划船7組x8個 俯身啞鈴...
本人16歲100斤，176cm。減到60斤怎麼減的快
健康 方法如下 首先不要迷信藥物，多數 藥物對身體都是有很大傷害的。1.食物多樣，穀類為主，粗細搭配 2.多吃水果和薯類 水果早上吃食金，中午吃是銀，晚上吃是銅。上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在啟用中，消化功能不強，...
父親176cm母親160cm我17歲了才169cm怎
男孩麼？應該不長了，男生十七歲就定型了 兄弟也不矮了。應該還能長，二十歲之前都還沒有完全定型，只是也長不內了多少了。或許容 你可以試著做些有助於拉伸骨骼的運動，話說人的骨頭在生長過程中都會有些生長的缺陷，就是不能完全舒來，只要盡力舒來，可以長好幾釐米呢。據說有幾招瑜伽有這功能，其他的你上網搜搜看吧。...