1樓：網友
方法就是堅持運動加上節食，做好這樣兩點就可以了，運動就去跑步，仰臥起坐什麼的，飲食建議你雷圭兒這樣的膳食纖維食物，低熱量，易飽腹的。
2樓：匿名使用者
**是乙個漫長的過程，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的建立良好的生活方式。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功控制熱量與脂肪。飲食要清淡。
常吃蔬果。平衡膳食還有就是多參考一些成功的**例子《崔茜憶往事》。
怎麼可以乙個月減50斤
3樓：植耕順溫午
多運動、控制飲食（一天就是一頓飯、兩個水果、三塊點心外加一杯奶）
我用這種方法乙個月減了15千克，減50斤不太可能，會傷身體的。
怎麼乙個月減50斤
4樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
怎樣才能在乙個月之內減掉五十斤
5樓：網友
150，1公尺7的個頭有點微胖，應該不明顯，減到100屬於自殘行為，慎行。
6樓：網友
要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類。吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
7樓：扶瀾微步
首先，肥胖雖然對健康不利。
但是沒有你想象的那麼嚇人。
並且你的體重也不是太嚇人。
**有乙個時間。
一般乙個月**十斤左右是正常的。
太快了就會導致疾病了。
是不科學的。
8樓：網友
正常吃飯，多吃水果蔬菜，然後每天100個俯臥撐、100個仰臥起坐、100個上下蹲、10公里慢跑。
堅持乙個月，不行就算了吧，你沒這個毅力！
9樓：丿悲觀
**藥，鍛鍊身體少吃甜食，注意保暖多運動，多喝水，乙個月能減個幾斤，想減50斤，建議你去抽脂，夠快。
10樓：第一養生館
**是乙個慢過程，快速**傷身體，**最關鍵的是控制飲食量，逐漸減少到適當的量，然後維持一段時間，待體重下降到不能下降時，再減少飲食量，但每天必須的蛋白質維生素等要均衡（營養均衡），不要因為**而營養不良，再堅持一段時間待體重下降到不能下降為止，再加上適當的運動量，3-6個月應該是可以減下來的。
11樓：名字都被註冊了
想多了，乙個月五十斤……不過你可以每天堅持跑步，少吃點肉，別半夜吃東西。
12樓：科學助農
兄弟，看你挺心切的，就教你乙個快方法：截肢！
13樓：網友
跑步出汗。可能自己會**的。
14樓：政委巨集
採用有氧活動或運動，有氧運動多為動力型的，並有大肌肉群(如股四頭肌、肱二頭肌等)參與的運動，例如：走路、騎車、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪及舞蹈等。因為中等或低強度運動可持續的時間長，運動中主要靠燃燒體內脂肪提供能量。
沒有必要進行劇烈運動以**。
15樓：甲醇電化學腐蝕
你的病根是有鼻炎有"張嘴睡覺"的毛病了！
乙個月怎樣減50斤
16樓：忙於偷閒
...如果你得了胃病會更加自卑的。
**別讓身體垮掉的，靠絕食來**還可能變成厭食症。
**最好的辦法就是運動啦，瞧瞧李文。而且女生都會有點嬰兒肥的，過了這個年齡會瘦下去的。另外胖也可能是因為體質問題，也許中醫調理也可以。
別做傻事。
17樓：渠邃
活不活了你？傻丫頭。
靠不吃飯從180減到160了，然後還想乙個月減50?
你的缺點是自卑，不是胖！
聽哥的，你這乙個月能減多少就減多少，飯得正常吃。
18樓：winnie的私人店鋪
不可能 就算你乙個月不吃飯也是不可能滴~~
怎樣乙個月減50斤？
19樓：網友
主要方法反覆用就行啦 ⒈雞蛋 黃瓜吃乙個禮拜 可以瘦5-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日**法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦3-5斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃乙個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑公尺** 與紅豆法一樣製作 十天為乙個週期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一週可減⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海帶**法 拌醋食用 可**便秘 一週減⒌--斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤 ⒑葡萄減。
20樓：網友
50斤啊？！這個比較難吧，乙個月時間太短了，**原來就乙個漫長的事情，堅持運動和控制好飲食就可以瘦，建議你一邊運動一邊靠雷圭兒，這樣會瘦的快一點的。
21樓：網友
每天早上300蹲起晚上300蹲起能有效果嗎乙個月下來。
如何在乙個月內減 50斤
22樓：網友
乙個月間50斤不太可能，就算減下去了，也是非常容易**的。
23樓：安心走天涯
去失戀，包你**成功！
減脂乙個月瘦了18斤，請問我的生活方式有什麼需要改進的地方嗎？
你減脂乙個月瘦了斤，你的生活方式已經很好了，如果說要改進的話那就是還需要再多補充一些蛋白質，可以喝一些脫脂牛奶，吃一些牛肉，多加一些運動，如果太熱了不願意跑步的話，飯後散散步也可以的。這種方式還是可以的，確實需要去糖少碳水。減掉的斤好好維持，但也要偶爾適當補充糖和碳水，現在你已經成功了斤，那麼接下來...
減肉22斤什麼效果，想一個月減肥22斤，有什麼好辦法，謝謝。
親眼見證一哥們一個月減了22斤。方法如下 1，爬樓梯，每天爬一個小時，6層高就可以了，不能太高也不能太低，這是為了 的同時保護膝蓋。2，爬完後不要馬上喝水 切記 時間至少1個小時，這是為了使脂肪細胞徹底死掉脫落，如果馬上喝水，脂肪細胞又活了，甚至比以前還要有活力。3，吃飯時儘量少吃肉，如果真忍不住了...
求25天瘦20斤計劃，求一個月減20斤左右的減肥計劃 本人男 23 體重 156 有一定身體基礎 飲食方面
真正要 排除遺傳和病態因素的 肥胖 有效果是沒有固定時間和捷徑可走，只有 管住嘴 邁開腿 多喝水 和 持之以恆 如果用 速成 的方法 既不穩定，還容易 而且 起來會超越 前。用運動 有氧運動 合理飲食 不吃油炸 高脂肪 高糖類食品 適量飲水 是白開水不是飲料 來 才是靠譜的選擇。因此，是一個 任重而...