1樓：匿名使用者
你減脂乙個月瘦了18斤，你的生活方式已經很好了，如果說要改進的話那就是還需要再多補充一些蛋白質，可以喝一些脫脂牛奶，吃一些牛肉，多加一些運動，如果太熱了不願意跑步的話，飯後散散步也可以的。
2樓：昔日交織錯異
這種方式還是可以的，**確實需要去糖少碳水。減掉的18斤好好維持，但也要偶爾適當補充糖和碳水，現在你已經成功了18斤，那麼接下來可以稍微放鬆一點，不用嚴苛自己的飲食，適當的就行。最好還是運動起來，運動讓脂肪消耗更快。
3樓：網友
剪紙乙個月瘦了18斤。請問我的生活方式有什麼需要改進的地方嗎？我覺得你乙個月減了18斤。
非常有毅力。我不知道你用的什麼方法？但是要注意飲食。
不要為了**來節食。造成身體不適。或者帶來其他疾病。
還要經常在鍛鍊。注意休息特別是在伏天一定要休息好不要中暑多喝水。
4樓：網友
我的經驗就是養成好的飲食和鍛鍊習慣。
飲食你做好控制應該沒問題，不要有那種報復性的暴飲暴食。
而鍛鍊不可少，其實花不了多少時間，每天晚飯後1~2小時以後抽出半個小時來跑跑步。
5樓：網友
答：你好，你即然已經減脂瘦了18斤，那麼你接來的生活就是注意不讓身體**，可以少吃多餐，少吃主食，注意葷素搭配，多吃蔬菜水果和適當的運動。
6樓：網友
我覺得挺好的呀，吃點雞胸肉，脂肪量很少，偶爾吃點魚也不錯啊，但是我覺得午飯和晚飯一定要吃主食，就記住這一點，適當的鍛鍊身體，天氣熱，可以走走路。
7樓：網友
減脂其實並不難，主要靠的就是改變飲食習慣和運動，乙個月瘦了18斤減掉不一定是脂肪，還有可能是水分。
減脂不能光做有氧運動，還要做一些無氧運動進行增肌，這樣身體看上去好看，而且肌肉即使在睡眠條件下也能幫助我們消耗脂肪。減脂乙個月瘦18斤可喜可賀，希望能夠按照自己的方法堅持下去。
8樓：溥星淵
**乙個月瘦了18斤。請問我的生活方式有什麼需要改進的地方。這個乙個月減了18斤，還效果還是很不錯的。嗯，要多運動飲食要控制。就可以了。
9樓：網友
感覺你平時，我感覺你平時一定要注意飲食，多吃一些含脂肪少的，比如說雞肉，還有魚等等，這樣才能保持你的身材。
10樓：網友
首先恭喜你**成功，繼續努力！然後提醒小朋友在**的過程中也不要忘了要加強營養，也要均衡營養！合理膳食！
11樓：摩弼
減脂乙個月減了18斤，你這種方法非常好，也非常有效果，不需要什麼改進了，堅持下去，達到理想的體重。
12樓：網友
我真的你做的挺好的，乙個月減了18斤，應該是非常好的節食，保持下去。少吃多運動。管住嘴，髒賣。開腿。
13樓：芳芳愛睡覺
主要的是**後的堅持，還是要少食，多運動。不能暴飲暴食。
14樓：蜜思肖說
去糖少碳是乙個**飲食選擇，這個要看你的體重基數，如果乙個月瘦18斤的話，應該是乙個大體重，大體重這樣吃量會有點少。
應該是沒有吃飽。還要結合看他資料，比如體脂率，看你18斤少的水份還是脂肪。
15樓：甜豌豆的夏天
清淡飲食，堅持運動，減脂完成恢復飲食要慢慢來，不然會**。
16樓：高階健康管理師
只有瞭解你的生活的基本情況，才能幫助你改變生活方式，你簡簡單單的一句話，不知道你**有問題是無法幫助你改進的 。你可以講一講你的基本生活方式。
健康**2個月內可以減18斤嗎,有什麼好方法呢,要健康點的?
17樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
18樓：匿名使用者
快速的自然**給你支招：
**是不能急的，一般肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣，要有恆心：
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）
2、每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）
4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！（運動協調身體）
5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。（美白效果）
祝你成功！好了再者，快速**都是無效的，會**的，什麼醫療藥品**就更有***了，只有養成良好習慣才是永恆的。(切勿抄襲，請自重！）
19樓：匿名使用者
**其實挺簡單的，不要吃什麼**藥 。只要每天按規矩吃飯，但是晚上一定要堅持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，乙個月就明顯瘦。要想更快就以黃瓜代替兩餐。
還沒什麼***，一直保持，不會**，我就減了20斤，毅力很重要~堅持啊！真想瘦就按我說的做~我剛成功的~特想叫所有人知道！！呵呵 最養生的飲食規律是早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐，希望對您有所幫助。
20樓：匿名使用者
⒈雞蛋 黃瓜 吃乙個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日**法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃乙個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑公尺** 與紅豆法一樣製作 十天為乙個週期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一週可減⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海帶**法 拌醋食用 可**便秘 一週減⒌--斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤⒑葡萄**法 乙個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日**法 ⒈-天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡] ⒋天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡**法 乙個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--斤13在乙個禮拜中選一天 不進食 乙個月就可減⒋--斤 祝樓主**成功~ 嘿嘿 我也一樣 就那麼一點胖 哎 不想胖的太厲害才** 萬分期盼採納。
減肉22斤什麼效果，想一個月減肥22斤，有什麼好辦法，謝謝。
親眼見證一哥們一個月減了22斤。方法如下 1，爬樓梯，每天爬一個小時，6層高就可以了，不能太高也不能太低，這是為了 的同時保護膝蓋。2，爬完後不要馬上喝水 切記 時間至少1個小時，這是為了使脂肪細胞徹底死掉脫落，如果馬上喝水，脂肪細胞又活了，甚至比以前還要有活力。3，吃飯時儘量少吃肉，如果真忍不住了...
求25天瘦20斤計劃，求一個月減20斤左右的減肥計劃 本人男 23 體重 156 有一定身體基礎 飲食方面
真正要 排除遺傳和病態因素的 肥胖 有效果是沒有固定時間和捷徑可走，只有 管住嘴 邁開腿 多喝水 和 持之以恆 如果用 速成 的方法 既不穩定，還容易 而且 起來會超越 前。用運動 有氧運動 合理飲食 不吃油炸 高脂肪 高糖類食品 適量飲水 是白開水不是飲料 來 才是靠譜的選擇。因此，是一個 任重而...
游泳月能減多少斤游泳一個月能減多少斤
不知道你的脂肪含量佔你體重的多少，游泳這個很難說。不是時間長短的問題，如果你只是泡在水池裡不遊那是沒什麼效果的。比如你要給自己定一個計劃，今天如果只能遊200，堅持3天，然後就是每三天加100米，一直加到每天1000就可以了！切忌游泳時候不能停下來，就算一千也要不停的游下來。這個就像跑步，你如果跑了...