1樓：黎約踐踏
一天內瘦10斤有點不可能呀。
一天瘦10斤怎麼才能一天之內瘦10斤
2樓：網友
服用利尿劑可以排身體水，舉重運動員一般都是這樣降體重，但是對身體不好會造成電解質紊亂建議不要這樣方式**，還是少吃多餐加運動最快最安全，但也沒有一天減怎麼多的，慎重。
3樓：匿名使用者
那是病，不是健康**。別把自己的命不當命看。最好的是1天減3斤體重，這樣才不會給身體產生後患。
怎樣才可以一天瘦10斤？
4樓：清晨陽光
沒有可能的了，快醒過來快醒過來！
怎樣可以一天瘦十斤
5樓：匿名使用者
這是不可能的。也不要去想。若真這樣命可能都要丟了。
保持合理健康的**，過於急速求成，往往適得其反。飲食多吃青菜和富含膳食纖維的食物和水果，多喝水。養成運動的習慣，堅持一段時間就會有成效的。
6樓：匿名使用者
這是不可能的，健康的**才是最好的，像你說的一天瘦十斤，根本是天方夜譚，就是有人給你說幾天瘦10斤，你敢嗎？對身體會造成很大的傷害的，
怎樣在乙個月內瘦10斤，
7樓：芝字花開
最近我看了**臺《夕陽紅》的一臺節目，節目主人公曾經體重380餘斤，現在已經成功**至160餘斤。你相對他當初來說應該「苗條」多了。他真情告白說：
1.要想**，最重要的是能管住自己的嘴。
2.酒，香菸，碳酸飲料，肉這4種東西應該不吃或儘量少吃。
3.一定做到不加餐，不吃零食。
他在**期間有乙個月晚上只吃一根黃瓜。曾經花生公尺是他的最愛，有一次女兒買回來，恰巧他碰見了，在他的一再懇請下也只給了兩粒。想成功**，家人的監督是必不可少的，要下狠心才能換來幸福。
4.三餐飯要定時定量。更不能暴食暴飲分飽就足已。
5。吃**藥不一定管用。節目的主人公花了萬吃藥，也沒見多大效果。上**班也花了萬，問題是他一上跑步機，機器就不動了。說明這也不是根本辦法。
6.不進食不能**。胃腸不蠕動。節目主人公餓了5天沒減掉一兩，在第六天吃了點東西反而減了一斤多，當然他體重太重了，減下的就更多。
7.**一定要持之以恆。有決心。一定能減下來的。
8樓：網友
迷戀上網~~
我們老師就是迷戀上~不好好吃飯，晚上睡得也很晚。
9樓：笑笑心
我不知道什麼**的秘方，我就說說我自己試過的吧！
每天早晨喝一杯加鹽的檸檬水清腸。
早餐、午餐可以吃，但不能吃主食，只可以吃菜、水果和少量的肉（最好吃牛肉和魚肉或海鮮，雞肉和豬肉別常吃），最好少吃含澱粉高的東西，每餐都不能吃太多，半飽足以。晚餐就免了吧！
白天多喝水，晚上睡覺前8個小時，什麼也不要喝，當然更不能吃東西！
我說得雖然容易，但做起來很難。
堅持是乙個很痛苦的過程！
因為這種方法要斷絕澱粉，可能會頭昏、乏力等現象，我建議最好不要做太劇烈的運動，可以進行一些強度小一點的，比如說散步。
其實，氣生髮唱歌很消耗脂肪！
你不妨試試！
其實，一點東西不吃的效果會更好！你可以挑戰一下自己，看自己到底可以幾天不吃東西，就當是一種修煉！
我曾試過，我忍了5天，整整5天，其間還做了一些強度很大的活動--洗衣服，長途旅行等，但都沒什麼事。因為我不是要**，而是挑戰自己的極限，所以沒有注意自己體重的變化。但還是應該很有效的！
10樓：小豬腦袋撞包
我的回答只是我的親身體驗：我這個人從小就不愛吃大魚大肉（不愛吃不等於不吃），每天早起第一件事就是喝一杯溫開水，時間來得及吃些早飯，來不及就不吃，中午是飽餐一頓，晚飯則是清淡和葷食搭配一些，飯後，多吃些水果，這樣我覺得對消化起到一定的做用，二十年來，我一直的習慣，使我的身材一直很好，即使有了孩子也不象生過孩子的(每天離不開水果，不管春夏秋冬）。
11樓：匿名使用者
合理飲食加適量運動，乙個月10斤不是問題。
12樓：咎浩嵐元婭
乙個簡單的方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208
斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有**。如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。
13樓：施曉暢茂萍
女性隨著年齡的增長與生活的原因，腹部脂肪也逐步增多，小肚腩也就自然而然的出現了，影響美觀。最可惡的是想要**減掉小肚腩卻越來越難，因為荷爾蒙分泌的改變使得脂肪容易在堆積腹部。
想要去除腹部的多餘脂肪，每天堅持腹部運動是很有必要的，方法，平躺大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側，掌心朝下。上身繃緊，後背緊貼地板。
注意吸氣：分兩部放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾衝下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。
這樣雙腿交替做，每隻腿做12次。
14樓：曲印枝邵黛
每頓飯不要吃的太飽，只要六七分飽就可以了，飯後如過覺的還沒吃飽，可以吃一點水果來補充，比如平果，就可以幫住消化。
15樓：初問萍性琲
吃苦瓜苦瓜**法。
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>常吃苦瓜，不用節食就能**。
16樓：堯付友章戊
乙個月而已，瘦了這麼多。
辦法是瞎運動，具體是上下樓梯。
向上跳，最管用的是不吃晚飯。
會餓，現在也餓的要命，但是絕對對身體沒有害處，反而有好處。
你的晚飯只能是一根黃瓜，或者說是一口黃瓜。
或者一半西紅柿。
過了5點連水都不要喝。
我這次**堅持的時間最久，還要繼續減。
17樓：嶽寄竹端璧
乙個星期就能瘦10斤。
我的記錄是12斤。
斷澱粉很簡單對吧。
然後晚上加乙個小時運動。
最好別吃肉。
說白了就是隻吃蔬菜水果。
晚上6點以後什麼都不吃。
乙個星期10斤完全行。
18樓：滿儉抗戊
合理的節食，就是晚飯最好不要吃，五點後儘量不要飲食，水都要少喝，合理的運動。
再有可以看看易i輕i睡睡瘦。
乙個多月掉了12斤。
你可以去**看看。
他們旺旺是goodguanda
19樓：談芸溪雲叡
我給你介紹乙個**方法吧。
**乙個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，乙個雞蛋，乙個麵包中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。
祝你早日成功哦。謝謝！
20樓：典亦玉韓知
控制飲食加運動。
一定要多運動不能鬆懈。
一月減10斤還是有可能的。
控制飲食主要是少吃肉。
少吃澱粉類食物。
多吃瓜果蔬菜。
不是節食記住。
其他的也沒什麼說的。
其實跑步就行。
一天10圈。
勻速跑不要太慢。
21樓：麴印枝韶溪
我就是乙個月瘦了10多斤，用的懶人**方法，因為太懶，不想運動，這個方法適合我，而且也瘦下來了，所以很開心。
22樓：隨松蘭毓亥
【簡單方法】
多吃蘋果。多喝酸奶。
晚飯後多做運動。
要堅持多吃清淡一些的東西。
多喝水不渴也要喝。
多吃水果。少吃公尺飯。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
什麼建議】一定要在堅持。
23樓：德琲尾苑
保持健康的心態最重要！切記不可不吃和熬夜！此外葷素合理搭配！
做少量運動即可不用過分！你是**不是練肌肉啦！呵呵！
最重要的是持之以恆啦！乖啦！老公挺你！
24樓：欽秀花風婉
早飯、午飯正常吃，晚飯不吃，飯後半小時不要做，最好散散步。
不要亂吃東西，這些都注意了，很有效。
怎麼才能在5天內瘦6斤啊？
25樓：浙江衛健科技****
~如果你用其他食物代替公尺飯和麵食，堅持乙個星期即可瘦6斤左右，我做過模特，當初就是這樣瘦下來的。而且不**，其他的可以照常吃，不需要刻意去運動！~可以用西瓜代替~~~消暑而且有助於消化~
怎麼樣才能一天瘦兩斤~~~
26樓：匿名使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你：
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。,
27樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
怎樣在20天內暴瘦，怎麼樣才能在20天內瘦20斤
由於不知道體重，建議合理健康的 暴瘦不是健康的 方法，反而會引起疾病。健康的 方法 1 控制主食和限制甜食 如原來食量較大，主食可採用遞減 法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯 馬鈴薯 藕粉 果醬 蜂蜜 糖果 蜜餞 麥乳精 果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉 魚 蛋 黃豆製...
怎麼樣才能在月里長胖10斤啊，怎麼樣才能在一個月里長胖10斤啊！！！
這是和個人體質有關係的啦，有些人就是身體不會吸收多餘的脂肪的 多吃高熱量的食物呀，比如巧克力蛋糕什麼的 還有就是吃夜宵，吃夜宵真的會讓你容易變胖呢，希望能幫到你 你可能是天生脾胃失調所至可以去看中醫調理我老公就和你一樣喝藥後就胖了很多 怎麼樣才能在一個月內長胖10斤 你可能是天生脾胃失調所至可以去看...
怎麼才能在禮拜瘦10斤，怎麼才能在一個禮拜瘦10斤？？
一個禮拜時間裡面瘦十斤這個不太可能的，還是要按部就班的來 有什麼不懂的可以問我 應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛鍊時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那麼最佳鍛鍊時間當屬下午4 5點鐘。如果覺得這樣做心理壓力太大，則晚上8 9點鐘也是...