1樓：匿名使用者
樓主3天瘦10斤是不大可能的！
多吃雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦5-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃
吃蘋果** 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤
蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤
紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤
還是提醒樓主·身體健康第一 不能急···長時間持續按部就班·！
你會發現你瘦下來的！ 我沒你說的那麼誇張！三天十斤
單是一個冬天 我 也瘦了12公斤··
以下是補充樓主的問題
其實**很簡單··方法很多 但是主要還是細節問題
以下是我**的方法：
早上起來先喝杯溫水 然後就是鍛鍊 跑步 儘量慢跑！
早上喝水能稀釋血液的濃度 而且喚醒胃場 不然跑步的時候會有噁心的感覺而且口特別幹 但是不要太多 不要太增加胃腸的負擔
跑步後再慢慢的走走。儘量跑步時間能達到一小時。 一般半個小時以後在去吃早飯
早餐吃豐盛點，早餐需要提供豐富的能量和營養，因此搭配是關鍵。最好的搭配是優質的碳水化合物，蛋白質，纖維素，維生素。碳水化合物選擇含b族維生素比較多的全麥或高纖穀物麵包，一隻水煮蛋，適量的果蔬和熱的飲品如牛奶，豆漿，燕麥片，粥即可為營養豐富又不易增加額外脂肪的健康早餐。
**就別吃油膩的東西！
中午別吃太飽 感覺不餓就好 一定要細嚼慢嚥！慢慢吃
吃飯時間慢會讓大腦反映覺得你已經飽了。其實真正的你比平時吃的少。要是你吃得很快的話,大腦會認為你還沒有飽。
如果你吃得慢些,你會及時地意識到你已經飽了,並可以及時停下來。我會建議你吃些健康食品,並且建議把細嚼慢嚥當作你的新生活方式的一種。
而且有助於消化 吃得慢,食物會被咀嚼得更細,更有利於消化。消化實際上是從嘴裡開始的,所以你花越多的時間在咀嚼上,那麼在胃裡消化的時間會越少。
晚飯儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多**成功者不約而同的祕密都是：
睡覺前4小時以後堅決不進食，（睡前半小時）儘量少或者不喝水！
這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，
拿蘋果或者黃瓜當晚飯也可以。這個我就是這樣的！
堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。
所以，要想**，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量
**還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何**藥，沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛鍊，按上面說的去做並且把它變成了我的生活習慣，一個冬季我就減了12公斤！
效果是不是很明顯？我認為，只有這樣的**才是科學的**！只有這樣的**才是有效的**！
只有這樣的**才是健康的**！
真心祝福樓主能**成功！最好送樓主一句話 貴在堅持！只要你持續不斷的堅持下去！你一定能成功
2樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗
3樓：封解千本櫻
不吃飯 少喝水
要不就需要吃**藥 但危害大
4樓：匿名使用者
我姐妹兒三天只吃饅頭加榨菜，按頓吃同時記得補充水分！三天收了三斤！呵呵....
5樓：匿名使用者
我曾經一日三餐吃蘋果，前幾天一天減一斤，三四天後一天減2斤。但十幾天後會有停滯期，堅持下就能繼續減，不顧建議你還是健康**。實在不行可以早晨喝點粥吃雞蛋，午晚餐吃蘋果
6樓：田源源
我去年有一次 三天沒吃飯沒喝水 沒睡覺 因為是在網咖待了 三天 具體好象是更長的時間我不記得了 我瘦了接近 10斤
7樓：奈良
不吃飯、吃瀉藥、然後喝水、再加上運動、、
不過可能會暈過去的，你還是別挑戰這麼高難度的了、、
8樓：虧記憶
我7天只喝水瘦了15斤；這是最快的了；不然會進醫院
急~~~~~~!!!!如何在7天內瘦10斤啊!!!!??
9樓：卿宜春
「不可能7天瘦10斤」
可能的，我就在七天裡瘦了十斤
方法有，不過不知道樓主能不能堅持
每天早上起床先喝一杯400毫升的水，或者蜂蜜也行，記住蜂蜜沖淡點（建議一天之內喝10杯以上400毫升的水）
然後吃早餐，早晨要吃，吃飽點也沒關係，中午就不會覺得太餓。
因為我也是高中生，中午放學回家後，我會先喝兩杯水，這樣胃裡就不會太空，也不會覺得很餓了，避免了中午控制不住大開吃戒。
中餐吃少點，我一般只吃一小口飯，（注意吃的時候要細嚼慢嚥，建議一口飯叫20下以上再咽）很餓的時候就喝水或吃一勺蜂蜜（蜂蜜的卡路里很低，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里。）
下午放學後，我會跳2000個繩(剛開始時跳1000左右時就會很熱了，之後再一點點加跳繩的個數）或跑40分鐘步。
當你覺得汗如雨下，臉像在燒的時候，就代表你的脂肪在燃燒了。記住一定要堅持，運動**的好處有很多，不過我認為最大的優點就是**後不會發生身子瘦了臉還是一大張的後果（節食**就有可能會）
晚餐千萬不要吃，最多最多就吃一個蘋果了，不能吃了，不然你一天的辛苦就白費了。就是說過午不食。
還有晚上8點後就不要喝水了，不然很可能第二天早上會出現水腫現象。
如果樓主有按照我說的堅持的話，正常情況下一天可以瘦2斤的，不過減下來後，一定要繼續控制飲食。
最後就祝你**成功了！！
10樓：
試下早上起床先喝水，早餐燕麥，午餐無限制但不要吃麵食，晚餐喝豆奶或不吃，每天要出去走走，不用怎麼運動的，我這樣一週瘦了6斤，離10斤還是挺有距離的，不過可以試試
11樓：紫石英的女人
據說和蜂蜜+醋水,比例是5:1.效果很好...
12樓：
你帶個假髮把臉都遮住
再穿個很肥大的衣服
基本上就看不出來了
還有你在一天不吃飯
體重就下來了
基本上是一兩斤吧
13樓：匿名使用者
可以選著辟穀，我一年從95胖到110多，辟穀七天，瘦到93斤。
14樓：一招讓你變瘦美人
吃藥可以嗎月瘦10 到20斤
15樓：姊佸噳餜惥
我今天剛好第7天 瘦了11斤 每天喝水 最多一根黃瓜
16樓：匿名使用者
吃「 急速」 **藥
藥效很快！！
17樓：蘑菇
強力推薦:鍼灸**!最快速,有時候一針就能減十斤左右
當然最簡單的方法就是節食,三餐各用一個煮雞蛋代替,並且在餐前喝一大杯蜂蜜水,煮雞蛋能分解蛋白質,一個星期受七斤也差不多,但比較痛苦
急急急非常急！怎樣十天瘦三十斤？
18樓：歧安波
說實話 你想短時間內減那麼多 不是不可能 是付出的代價太大不值得~ 我不知道你今年幾歲 可是我想讓你知道 人在短時間內**超過一定限度會急速衰老 你會在10天內老至少3——5歲 這樣的代價你是否能承擔？你也應該知道孕婦生產完會有妊娠紋嗎？**也是一樣的 **跟不上你肉減得速度 你的皺紋會長的全身都是 一條條的！
還有就是千萬不能絕食啊 我是以過來人身份勸你 我就是各種方法**的犧牲品哦 人每天只喝水吃水果都很少有人能像我這麼堅持下來的 你什麼都不吃根本就不可能。後果就是 我在1個月內減了40斤， 胃是徹底壞了，厭食了一個多月差點嚇死了我們家所有人，厭食是會死人的~期間身體弱的上課聽不進去任何東西，上體育課只能坐著不能長時間站，頭髮一把把掉，從那以後**就很敏感，動不動過敏；腸胃不好一年住3次院；還有就是久治不愈的低血壓；以及對一個女人來說最可怕的一件事，衰老。 你想** 心得我可以給你，但是聽得的話千萬別學我 你真的會後悔 是想死的後悔。
**沒那麼難 要看自己是什麼體制型別。有些人和我一樣是虛胖 肉很綿軟 水分居多 這種就是長期不運動所致，主要脂肪都在腹部。還有肌肉型 遺傳型等等，對症下藥才可以達到自己想要的效果。
其中最基本的是一定要少吃，只要控制一天的卡路里熱量是進比出少，自然就能瘦下來，畫個表，看看自己以前一日三餐都吃什麼，哪一樣卡路里很高，從此以後戒掉！零食戒掉！紅肉戒掉！
碳酸飲料類戒掉！ 然後保證以後自己吃的東西都是菜最多，白肉和海鮮為輔 澱粉類極少就好了。教你一個小祕方，就是吃肉的時候不吃飯，吃飯的時候不吃肉。
因為澱粉類只有遇見高熱量的肉類等，能量太多用不了放入情況下才能轉化為脂肪儲存，兩個不一起吃就會因為體內熱量較少而被身體吸收消化掉，從而不會變成肥肉了。 吃的注意了，運動也要跟上。但是不需要盲目什麼都做，因為不適合自己的根本沒效果，如果你本身就腿粗還去跑步，但不是給自己找事麼？
找出你自己最不滿意的地方，比如我是腹部最胖，長肉只長這裡，那麼我就優選仰臥起坐、俯臥撐和呼啦圈，人不能太貪心，哪都想減反而會因為運動量太大堅持不下來。我選擇在每天早晨起床時做仰臥起坐和俯臥撐，因為早晨體內無任何營養，要運動就需要調動體記憶體儲的脂肪來作為能量消耗，所以早晨運動最好，做運動前要和一杯果汁或者鹽水，有助於補充運動減少的水分以免引起身體不適。晚上吃飯後的2個小時，我選擇轉呼啦圈，它可以把腰部的脂肪打散使其燃燒，慢慢的腹部的肉就會鬆了，變得更好減！
一開始會給人假象，怎麼好像腰肥了 實際是因為肉鬆散了顯得更沒體型，只要堅持一個星期以上 每天半個小時以上 就會慢慢緊緻，達到自己想要的效果。每天看看電視的功夫就做了**，一點都不難堅持。 再囉嗦一下，可能你會問為什麼是半個小時呢 這是因為 體內脂肪要持續運動半小時以上才會開始燃燒小時，時間短了根本沒有效果。
另外你在學校也是可以在不知不覺腫**的，走路一定要挺胸收腹，還要提臀，你知道臀線上升一公分，腿部增長4公分嗎？我就是一直堅持這麼做，長期收腹夾臀，你的身材就會變s！，這是達人小s說過的，很有效哦。
還有什麼不明白的可以問，我不知道你究竟是哪胖 只能寫寫自己的體會了 千萬要注意身體
怎麼樣在星期瘦10斤不吃飯光喝水可以嘛我
已經很瘦了，沒必要這樣，健康才是重要的，皮包骨並不好看，再說愛你的人不會介意你胖瘦！一週不吃飯只喝水能減多少，這個很難說，因為這還要看體質和每天消耗多少能量。其次，最好不要用這樣的 方法，如果一週不吃飯會把自己身體餓壞的，健康的 方法是運動 節食。只要每天能讓脂肪消耗大於脂肪生成，再讓一部分脂肪變成...
怎麼樣可以不那麼在乎我女朋友？急急急啊
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