1樓：網友
速成的、**大 而且對健康也不好。
我差不多用了3個月從126斤降到了110斤。
主要是喜歡上了打籃球、而且有意識的剋制自己吃差不多不會餓就不要再吃了。
以前都是不會餓都要去找東西吃、
再者就是少吃熱量高的食品，例如：麵包、可樂、大雞腿什麼的。
記住、只要管得住嘴、邁得開腿。
**、離你不遠。
我是男的··
乙個月從130斤瘦到110斤，怎樣才能做到？每次**都不能堅持，真恨自己！腿粗的就跟個什麼一樣！怎
2樓：匿名使用者
做快遞員，每天12小時送件，還必須要爬樓 不能做電梯。每一天的快件 當天必須送完。估計10天 你就瘦成110斤了。
3樓：
我現在在**，第9天了，每天只吃水果菜，不沾公尺麵，胃餓小了，吃一點就飽了，但不知道瘦了多少了，沒稱，老公說肚子小了很多，自己也感覺到了。
4樓：網友
我節食**特別有用，，兩個月瘦了十幾斤。。現在增肥中。
5樓：護膚榮
我之前就乙個月減了將近三十斤哦。
6樓：古龍君雅
我晚上沒吃飯，乙個月瘦了八斤。
7樓：孤軍奮戰
身高多少啊，130斤並不算太胖，健康就好。
8樓：匿名使用者
【簡單方法】 多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯後 多做運動 要堅持 多喝水 不渴也要喝 多吃黃瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的東西 少吃公尺飯 或以麵食代替 合理的營養攝入 良好的生活方式 一定要在堅持。
你也可|以 直|接使|用 下 | 圖 /裡 我之前用 的方案 ，，我就|是用哪|個 瘦|下|來的 ，比較全面點 ./ 滿意請採納。
9樓：回憶人生
早上喝溫開水，再喝蜜蜂。
10樓：冷冰冰
把中午飯和晚飯換著吃。
從130斤減到110斤需要幾個療程
11樓：****專家部
**最好還是運動和飲食控制的。
這個是不分療程的，只要有毅力就是可以的 。
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。
由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。
這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。
所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
12樓：王國東華
我192斤瘦了三十斤才二個多月。
13樓：網友
吸收好的乙個月減20！不**！
怎麼快速從110斤減到
14樓：千紫千與千尋
快速的話，是要傷身體的。可以節食，降低飲食，一定要注意飲食，多運動，走跑都可以，走路可以**。走一小時消耗600卡路里，一般節食兩個月，加上運動，就可以減20斤。
15樓：你沒狗忠實
最快的方法就是節食，20斤1個多月就可以做到。
16樓：大毛
不如試下我的方法，運動**，適當節食，早上中午不忌嘴，晚餐的話不吃主食，吃西柚。每天堅持走路1w7步。作息規律。這個我覺得還是運動**比較好。希望採納。
130斤想要減到110斤，最快要多久呢，三餐怎樣吃才好
17樓：二牛
我覺得至少乙個月，再快就對身體有害了，我從170斤到150斤用的時間很短，但是肉皮會松，很難看，**沒有捷徑的，少吃多動才行，其他的都是騙人的，我最近在嘗試蘋果牛奶，你可以試試，加油，胖子都是潛力股~~~
如何在兩個月內130斤瘦到110斤？
18樓：戶樂欣
兩個月，從130斤瘦到110斤，每個月瘦10斤，每三天瘦1斤。只吃早飯和午飯，八分飽，不吃晚飯。嚴格控制不吃零食。
早晚各走步半小時，不要做劇烈運動，會使你飢餓感增強，有氧運動就可以了。堅持這樣，肯定能**成功。
19樓：網友
瘦二十斤的體重，那麼脂肪起碼需要消耗6公斤左右，1公斤脂肪需要消耗7700大卡的熱量，6公斤需要消耗46000大卡的熱量，46000/60天那麼每天需要消耗，7/800大卡的熱量，就拿跑步來說，以每小時10㎞的速度跑步。一小時可以消耗650/700大卡的熱量。大約你想兩個月瘦20斤的話，每天最少需要堅持有氧運動一小時以上。
20樓：沁ai雪
控制飲食天天鍛鍊，晚飯不吃主食只吃水果或者是白粥類。
21樓：lqy韻韻
可以通過運動**或者是少吃。晚飯最好不要吃。
22樓：佳佳
**最重要的是要做到管住嘴、邁開腿，日常飲食一定要做到低油、低鹽、低脂，避免吃炸雞、漢堡、奶茶等高熱量食物；每天適當進行跑步鍛鍊；多吃些粗纖維食物，最好不要吃公尺麵！
23樓：青絲三千煩惱多
想要快速**，健身是最好的方法。
24樓：天藍色的綠茶
晚飯不吃，早飯午飯少吃，多運動。。。
25樓：天使小姝穎
**要合理飲食。
1：每天定時定量吃好三餐！！！嚴禁捱餓）2：不吃夜宵與西式快餐。
3：每天喝至少2公升水（1熱水瓶或10杯）。
4：每天吃乙個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。
6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽油又很多，千萬別吃。
7最重要的是要多運動。
跪求從130斤減到110斤的方法
26樓：醜聽筠
其實沒有必要非要減到這個體重的，必須身高體重成正比的，差不多就可以，想**必須每天堅持鍛鍊才可以的。
從125斤減到101斤，怎樣才能從101斤減掉50斤
太厲害了，有毅力，我也125斤減著減著就忘了，又開吃，這是個頭疼的問題，為啥我看見吃的就想吃看你瘦下來真的漂亮許多，你這個問題出的好，看見你瘦的這麼漂亮，我也加油，為了美麗的夏天能穿漂亮衣服，堅持堅持堅持重要的事情，說三遍 你從125減到101斤減的挺快，101斤就可以了，再減會對身體健康有影響，我...
怎樣才能從140斤減到100斤，怎樣在一個月裡從140斤減肥到100斤
快速 多快算是快呢，我覺得 140斤到100斤是相對比較長的過程，一般半年能實現也算是快的了。怎樣從140斤減到100斤？差不多要減掉1 3的體重，我一直以為長得胖就是因為吃的多，動的少。你把飯量減到1 3，除了飯菜和白開水，其他的一律不吃。出門用走路，以前坐著幹活，現在站著。想瘦的話啊，就去做有氧...
急！134斤減到110斤，月的時間
我曾經很胖，而且沒有朋友一起健身，再加上自己比較宅平時都不出門，就自己發明了在家邊看電視邊跑步。先準備一個腳墊或者小塊的地毯，每天晚上看電視的時候就穿厚襪子在墊子上原地跑步，穿厚襪子和墊子的作用是可以保護腳掌而且不影響鄰居。開始的時候跑半個小時就會很累，所以就要休息一下再跑半個小時，後來習慣了，就每...