1樓：匿名使用者
管住嘴即：控制飲食！邁開腿即：做運動，鍛鍊身體！
2樓：匿名使用者
就是少說話，多幹事。
3樓：網友
**的要求：少吃，多運動。
4樓：海底沙兒
**專業術語，少吃，多運動。
5樓：夢之盼兮
管住嘴、邁開腿，是說控制飲食多運動有利於身體健康同時多運動對身體各項機能都是有好處的，同時要正確的理解這句話。
錯誤的「管住嘴」
不吃晚飯、奶昔代餐、果蔬汁輕斷食、間歇性禁食、13 天快速**法，甚至是辟穀（斷食）……極端低熱量飲食**法五花八門。
在完全不知道自己該吃多少、又恨不得一天減個 20 斤的時候，這些聽起來很有吸引力的「食譜」，根本不是「管住嘴」。
餓了就扛著、忍著，更不是「管住嘴」。
錯誤的「邁開腿」
有些「偽運動達人」試圖在短期內獲得健身成效，於是每天長跑、動感單車、空腹跑、練 hiit，還要搭配器械、早晚兩練。這樣瘋狂的鍛鍊，結果反而把自己練的殘了、傷了。
對於女性來說，過量運動也容易導致進食障礙、功能性閉經、骨質疏鬆症。
很多人就是因為不知道要管住多少嘴、邁開多少腿，追求「減重又快又多」，而誤入**歧途。
同樣，正確的步驟也至關重要。
6樓：伯賢is我的光
這是對於胖子和**的的人來說的，意思就是管住自己的嘴 不能吃太多 暴飲暴食 邁開退就是邁開退運動 也就是控制自己的食量 多運動。
7樓：歸真開始
管住嘴～即是不生病或少生病，因為病從口入，另外也可以健身及**，其次吃飯時間必須控制，建議無特殊情況早點八點半前，午餐十二點半前，吃飯十九點之前完成。
邁開腿～即是加強鍛鍊，增強免疫力，提高意志力，強化身體素質，另外也有健美的功效。
養生大師常說管住嘴，邁開腿是什麼意思
8樓：網友
就是說一天的營養要均衡搭配，不要想吃什麼就吃什麼，邁開腿就是運動，使氣血執行排出毒素，增強抵抗力不得病。
9樓：冉景學
多運動，不該吃的就不吃。
為什麼說**要「管住嘴，邁開腿」，是史上最大的**？
10樓：悲慘的賬號
因為這樣的**辦法誤導了很多人，導致許多人嘗試了不正確的**辦法。如下分析我為什麼會這麼說：
首先了解我們所理解「管住嘴，邁開腿」的意思，我個人理解的是在**是時候要管住自己的嘴少吃點飯和零食，然後多跑步或進行其他的運動。我想不只有我自己是這麼理解的，很多也對於這句話有著同樣的理解。此話這樣理解沒有錯，然而這並不能證明這樣的辦法能夠幫助他人有效的**。
因為人們通過大腦控制胃的進食狀態，除了需要自身的控制外，荷爾蒙也會決定影響判斷，這些因素在控制著你的大腦在選擇高質量的食物，讓你難以控制住自己的嘴，這也就導致此**辦法會降低成功率，即便成功**了，這種管住嘴的節食辦法也會影響身體健康，甚至還會讓體重因此**，這會讓**情況變得更加嚴峻。導致管住嘴成為「最大的**」。
接著說「邁開腿」怎麼也會是最大的**，畢竟現實生活當中有太多人因為「邁開腿」而**成功了。其實邁開腿指的是跑步、慢走、飯後散步等其他有氧運動，這些運動有一定的**效果，卻不一定適用於每個人。有時候麼沒選擇正確的運動方法，反而會造成滿身傷害，或其他對體重不好的影響。
這兩點都說明了「管住嘴，邁開腿」是**，而正確的**方法需要先制定乙個**計劃從控制飲食再到慢慢的運動，迴圈漸進成為能夠堅持的習慣，這樣的**方法不僅幫助了自己塑造了好習慣也讓自己成功**了。
11樓：丘山日王
因為科學驗證節食和運動後雖然可以達到**的目的，但事後會**，**後會更可怕。
12樓：花花就是我
因為本來**就是乙個特別難的事情，如果你管住了嘴邁開腿，其實也是非常艱難的，如果意志不夠堅強的話，是容易失敗的。
13樓：蕭萌主說情感
因為很多人是光從字面意思來理解，覺得管住嘴是不吃東西，邁開腿是拼命的運動。其實不是這樣的。管住嘴是合理的控制飲食，而邁開腿也是找到適合自己的運動，不能每天運動很長時間。
14樓：積分上下限
可能是由於**需要一套科學的身體鍛鍊方案，還有膳食管理方案。管住嘴邁開腿，短短的兩句話容易誤導大家。
管住嘴邁開腿，為什麼是最大****？
15樓：縱橫三千年
相信很多人在平常**的時候，都會聽到別人的建議，而別人也會說管住嘴邁開腿，這其實確實是生活中很多人進行**的標語，其實管住嘴邁開腿這句話是**的最大**，為什麼這樣子說呢？接下來就來具體說一說。<>
首先管住嘴的意思肯定就是需要控制我們平常的飲食，這是從飲食上面進行飲食一定的調整，儘量要少吃一些高熱量，高脂肪，高糖分的食物，這樣子才能更好的幫助我們的身體減少熱量的攝入，聽上去確實有一定的作用，當然，邁開腿的意思就是平常不要久坐，吃了飯還是要多進行相應的放鬆，同時也要增強一定的運動鍛鍊，這樣子才能幫助我們身體進行熱量的散失，同時也能夠減掉身上的脂肪，這個聽上去也是乙個比較有效的辦法。<>
但是如果二者結合起來的話，如果管住了嘴，就基本上缺乏了運動的動力，就和我們熟知的諺語「又想馬兒跑，又想馬兒不吃草」一樣，很多人可能在短時間內確實可以能夠堅持下來，但是時間長了後，沒有吃任何的垃圾食品，反而會讓身體感覺看上去非常的虛弱，從而也就不想運動，要自然管住了嘴就沒有辦法邁開腿，這樣子說確實也是有一定的道理。<>
所以說，管住嘴，邁開腿這句話確實是能夠很好的起到**的作用，但是能堅持下來的人並不是很多，因為如果沒相應的脂肪和熱量的攝入，對我們身體能量的**來說，也是會造成一定的影響，所以相對來說還是比較困難的。
16樓：呵呵呵上課你猜
這句話其實是有用的，當你不吃東西，沒有攝入養分的同時，進行鍛鍊，反而消耗的熱量，在物質守恆的角度看，你肯定是會瘦的。但為什麼很多人說是**呢，根本原因就是他們根本沒有做到管住嘴邁開腿，要麼吃得多了，要麼鍛鍊少了，或者是沒能堅持下去，他們自身原因沒成功就說這句話是錯誤的。
17樓：莫言一世多長
我覺得這種解答非常片面。確實，當你吃得少的時候，你一定是不想動的，所以你需要正確的吃，吃有營養但熱量低的東西，熱量高的需要控制，但不是說，你明明每餐都是吃兩碗公尺飯的，突然一下子讓你吃半碗，那誰瘦得了，但是你可以一星期減個雞蛋大小的量，這個肯定可以接受。還有就是運動，這也是個循序漸進的過程，乙個不怎麼動的人，你突然讓他跑5公里，他能受得了嗎？
但他可以一開始就做做操，練練瑜伽，讓身體適應，**其實並不是說單純的掉秤或者塑型，而是需要改變乙個人的生活方式和習慣，那些說管住嘴，邁開腿是****的人，我想問問，既想瘦，又想吃還不想動，他能怎麼瘦呢？胖子不是一口吃胖的，所以肉也不是一天可以減下去的，唯有對自己狠點，該變自己的生活方式，才有可能**成功。
18樓：網友
其實這句話只是說了個大綱，這句話並沒有錯，只是不夠細，方法沒有說具體，導致很多人選擇節食以及讓很多人以為邁開腿就是走兩步就可以了，首先如果你要是減脂就不要迷信什麼藍魔，左旋一類的東西，這一類東西你就當個樂就好了，還是要力量訓練加上有氧才可以，飲食方案就太多了，就全出來了，不要乙個方法用到頭，發現不掉秤同時腰圍也不減小的時候就立馬換方法，當然最關鍵的就是堅持，減脂就是2分鍛鍊8分飲食，飲食不好，你得鍛鍊到死才能減脂，剛開始減脂1個月肯定掉秤最快，不要高興得太早，那就是掉的水分，一般一場健康的塑形減脂就比如我來說，我就是從體脂率，降到現在的，我花了8個月，基本是不缺的，所以就是要做好打持久戰的準備，還有堅持的方法，就我個人而言哦，因為我買蛋白粉、bcaa、左旋、肌酸、碳水粉花了以及辦健身卡花了錢，所以我的心理就是我不賺回來我都覺得虧了，所以我可以堅持的下來，剛開始肯定是痛苦的，我剛開始的乙個月很想放棄的，因為真的很痛苦，但是慢慢的變成習慣後你就會享受了，還有你如果和我最初一樣體脂率很高，害怕瘦下來**會很鬆弛，你可以完全不用擔心，我就是力量訓練加上有氧訓練的，不要想著暴瘦，那樣**確實會鬆弛，但是你時間長了就不會鬆弛的，最後說一句不要相信什麼**藥啥的，鍛鍊才是健康的，順帶說一句瘦下來是真的會精神很多，你之前都不知道你自己會這麼帥氣，胖子確實是潛力股，從水桶腰到腹肌人魚線，我可以，你們不可以嘛。
19樓：未來紀元智慧型科技
事實上，除非你是職業運動員或者進行高強度的鍛鍊，否則我們一日三餐以及其他零食的攝入，提供的能量遠遠大於鍛鍊所消耗的能量。吃飯五分鐘，運動兩小時。從機體能量消耗的分佈我們可以看出，增加運動對能量消耗的影響有限，當然長時間高強度運動除外，但它對身體的***也很大。
20樓：昨日之日不可留今日之日多煩憂
「卡路里平衡理論」一直被奉為金科玉律，但是似乎是一場**。**是場持久戰，用長遠的目光來看，多運動不一定**，節食也不一定**，吃正確的的食物才可以**。比如健身的人都愛吃牛肉，1千卡的薯條和1千卡的牛肉吃下去效果會一樣嗎？
換個說法，長期堅持吃同等熱量的牛肉和薯片對體重的影響是一樣的嗎？且不說它對體重的影響不一樣，對健康的影響差別也非常之大。
管住嘴邁開腿，前任是什麼鬼
21樓：網友
前任是因為胖！ 後一句是 多喝水、勤洗睡。
管住嘴邁開腿後面幾句
22樓：lu太陽光
多喝水，勤洗睡。
十二字秘訣：管住嘴，邁開腿，多喝水，勤洗睡。很多人說只要做到兩點就能**，管住嘴邁開腿。管住嘴就是控制飲食，邁開腿就是運動。
所以這句話的意思是想要瘦，就多運動和控制飲食。這是對於胖子和**的的人來說的，意思就是管住自己的嘴 ，不能吃太多 ，暴飲暴食， 邁開退就是邁開退運動， 也就是控制自己的食量多運動。
對於想減脂的人來說，不吃零食不吃夜宵保證每日三餐，保證每週4~6次的運動，乙個禮拜就出效果了。**最重要的是：吃正確的食物最重要，運動只是輔助。
不要吃糖和含糖的食物。大大減少或者乾脆不吃主食，因為主食在人體內消化後還是變成糖。
多吃蔬菜，多吃肉類、雞蛋、深海魚類等脂肪類的食物，多吃健康的脂肪類食物：堅果、牛油果、魚油、橄欖油 ，拒絕任何含有反式脂肪的食物。脂肪會成為你主要提供能量的食物。
減少吃水果，不吃太甜的水果。吃飽就停，不吃過量。
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這兩句話實際上是兩句教人如何立身處世的話。第一句，群處守住嘴。是要人在和別人相處的時候，注意自己的語言。有的人和別人相處誇誇其談，顯得自己眼界開闊，知識淵博，積澱豐厚，豈不知他給人的感覺是輕薄 膚淺和狂妄。有的人和別人相處，只管自己嘴上痛快，想說什麼就說什麼，毫無遮攔，毫無迴避，往往無意中傷害他人。...
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