1樓：金蛇狂舞
已經是很不錯的了，瘦得夠快的了！
2樓：匿名使用者
請問小腿肌肉會很明顯不。
每天跳繩6000下乙個月可以減多少斤
3樓：
您好，很高興為您解答。每天跳繩6000下乙個月可以減8-10斤左右。跳繩健身法，每天連續跳繩5分鐘，每分鐘跳120次，有助於增強血液迴圈和心肺功能，防止冠狀動脈硬化和心肌梗塞，防止腰部及腿部疼痛，有利於強身。
連續跳繩乙個月，能瘦多少斤
4樓：時尚搭配師棉言麻語
今天我們就來討論一下，運動是**的根本，跳繩乙個月能瘦多少斤？
我連續跳了20天的樣子，從起初156斤的資料減到了145，跳繩是要堅持的 ，我以一首歌唱完為一組 唱完之回後答休息30秒繼續跳，迴圈漸進， 直到到達目標乙個小時， 跳繩確實很吃脂肪 後面的十天堅持跳完估計乙個月能瘦十五六斤 還算理想的 但是需要堅持。
下面我們來具體的說一下。
第一 每天跳繩半個小時，每半小時跳3000~5000個左右的話每月可以瘦12斤左右。根據運動專強度的屬不同，**效果是不同的。跳繩時應注意的事項：
1.選擇適當的場地灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免，最好選擇鋪木板的室內體育館。 2.
穿著適當的服裝跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也比較不會受傷。
第二 3.充分做好準備活動跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。
4.正確的跳繩方法很重要。
5.要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，然後逐漸延長時間。
6.跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。
7.跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。
第三 正確跳繩的方法和姿勢。熱身 ：伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為整個跳繩過程中它們始終處於高度緊張狀態。
搖繩的主要部位是手腕。跳起的高度不宜太高，一般在3—5cm之間，落地時稍有屈膝緩衝動作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。
小腿更不能有明顯屈膝。呼吸要有節奏，全身要放鬆。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
跳繩注意事項：跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。繩子軟硬、粗細適中。
初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
5樓：職場小百科阿朵
運動是**的根本，連續跳繩乙個月，我覺得大概能瘦5-10斤左右，但每個人的體質都是不同的，產生的效果自然也就不同了，身體代謝好一點的人瘦得可能就會多一些，也會快一點，但如果代謝比較慢，那麼瘦的就會少一些，也會比較慢一些，雖然運動可以**，但同樣也是需要飲食的配合，如果只是跳繩，但是不注意飲食的話效果也不會太好，還有就是運動強度也決定了瘦下來的速度，所以說想要瘦下來需要從綜合方面來看，單單只是依靠運動也是不行的。
想要**運動是必須的，但是隻靠運動是不行的，需要飲食、作息等相互配合，效果才會事半功倍，其實**沒有那麼難，但是也沒有那麼容易，這是乙個漫長的過程，需要我們堅持才可以，跳繩是一種很好的**方法，因為它可以使我們全身各個部位都參與到運動當中，燃脂效果是非常好的，但如果運動量太小也是不可以的，比如一天跳100下繩，就算堅持乙個月也是不會有什麼效果的。
跳繩是屬於有氧運動的一種，而有氧運動只有堅持半個小時以上才會起到效果，才能達到真正的燃脂作用，雖然如此但我們在運動時還是要量力而行，千萬不能冒進，不然我們的身體很可能會因此而受傷，運動是乙個循序漸進的過程，千萬不能急於求成，不然到時候不僅肥沒有減成，身體還受傷了，那就得不償失了。
總之我覺得如果控制好自己的飲食，堅持跳繩每天半個小時以上，乙個月瘦5-10斤還是沒有問題的，我覺得也只有適當運動、合理飲食，這樣瘦下來也才是最健康的，效果也是最好的。
6樓：網友
首先你應該明確跳繩屬於協調性練習，一般運動強度會比較高，在減少脂肪的基礎上，增加協調性，心肺功能，身體的靈活性，如果是女孩的話可以使你充滿朝氣和活力，這是其他節食**所不能達到的。因此，跳繩不能保證你在乙個月內能減掉多少重量，但可以保證你的身體素質有乙個質的飛躍。
但跳繩**也並非完全沒有可能，但一定要注意方法，前面我說過跳繩的運動強度比較高，如果方法不甚的話有可能在小腿處出現明顯的肌肉稜角，因此，在進行跳繩練習的時候一般是高低強度交替進行，具體方案如下：
方案一，如果你的跳繩技巧相當純熟，在一分鐘內可以保證次數在150次以上，你可以選用高速跳一分鐘，不停繼續用慢速（60/分）跳5分鐘，然後再提高速度，如此往復6組。
方案二，跳繩技巧不太純熟，可以盡力跳5分鐘，然後停下來慢跑10分鐘，大概做3組。
無論哪種方案都要注意放鬆一定要做好，否則會長肌肉的！！
7樓：遊走在美食之間
運動時**的根本，但是錯誤的運動也不能**還會傷害身體，連續跳繩乙個月，首先每天的跳繩要在1個小時，每次跳繩2分鐘膝蓋彎曲，腳尖跳繩，跳滿1小時，1個月10-15斤左右。
8樓：靠譜的施工電工
我連續跳了20天的樣子，從起初156斤的資料減到了145，跳繩是要堅持的 ，我以一首歌唱完為一組 唱完之後休息30秒繼續跳，迴圈漸進， 直到到達目標乙個小時， 跳繩確實很吃脂肪 後面的十天堅持跳完估計乙個月能瘦十五六斤 還算理想的 但是需要堅持✊ 謝謝。
9樓：網友
我覺得跳繩還是很好**的。我周圍的朋友跳繩好幾個月了，效果十分明顯。大概乙個月能瘦3斤以上。但是也要結合飲食來**，不能暴飲暴食。
10樓：幸運女孩是我
我想你是堅持不下來的，因為我試過，都說每天跳繩15分鐘，堅持乙個月的話，就會有明顯效果，可是你要是堅持跳，而且跳不壞的話，我跳一分鐘就已經很累了，你可以慢慢試著跳的，我跳了一段時間，發現我的腿細了些，希望你能堅持下去！估計乙個月能瘦10斤！
11樓：胖胖學前教育
要根據自身的情況，循序漸進，每天堅持乙個小時，大約能**10斤左右。
12樓：網友
一小時能瘦幾斤？？？不可能的，就算瘦也是暫時出汗 導致水分流失而瘦的，喝完水還會補回去的．
堅持跳繩＋合理飲食＝成功** 呵呵＾＾
13樓：匿名使用者
乙個月瘦不了多少的，瘦個幾斤就不錯了，你在運動的時候可以加一點雷圭兒，這樣瘦的也會好些。
每天跳繩一小時、乙個月最少能瘦幾斤呢？
14樓：
假設每天飲食攝入的熱量保持不變（食譜不變！）。
一般3000個跳繩大致需要1小時（包括了熱身時間、休息時間、放鬆時間），如果初始體重約為70kg，那麼消耗的熱量約為880kcal左右；
每九天大致能夠消耗7700kcal；按照一般的計算方法，等價於消耗1kg脂肪。
那麼30天，大致能夠消耗3kg-4kg的脂肪。
您體重才45kg，原始體重不高，那麼跳繩消耗的熱量會減少，並且目前脂肪不多，估計1個月下來能夠減少1-2kg的脂肪，然後就會進入平臺期了--體重不變、但是體能會加強。
15樓：生活導師心境
每天跳繩500個乙個月一般理想的話瘦5-7斤都是可以的，如果想要**，建議可以通過有氧運動的方法並且控制飲食，跳繩就是非常不錯的有氧運動。如果堅持每天都跳1000個，而且飲食上也加以控制，乙個月肯定是可以減輕體重的。減的多少跟個人的體質，以及攝入量等都是有關係的。
通常可以瘦5-10斤左右的。每天都堅持適當的體育活動，不僅可以減脂**，還可以減少患心血管疾病的幾率。
16樓：覃慧栗葉豐
我想你是堅持不下來的，因為我試過，都說每天跳繩15分鐘，堅持乙個月的話，就會有明顯效果，可是你要是堅持跳，而且跳不壞的話，我跳一分鐘就已經很累了，你可以慢慢試著跳的，我跳了一段時間，發現我的腿細了些，希望你能堅持下去！估計乙個月能瘦10斤！
17樓：8d嚮導
這還要看你的飲食，不能吃太多才有效。
18樓：匿名使用者
看你能不能每天都堅持，如果堅持住了說不定能減很多。
19樓：次元瑤
怎麼說呢，看情況吧，誰也說不準。
跳繩跳2小時，乙個月最少能瘦多少斤？
20樓：櫻花樹下
跳繩1小時（每分鐘150下），消耗約800大卡，半小時消耗400大卡每消耗一公斤脂肪消耗卡路里為7000大卡。
在飲食正常規律的情況下，400x30=12000大卡每月 12000/7000=
我每天跳繩一小時，每天只吃7分飽，堅持乙個半月了，瘦了快20斤了。
**沒有別的方法，就是 堅持 剋制 再堅持。
跳繩乙個月能瘦20斤麼？
21樓：匿名使用者
按照常理來說是不能的，但是如果堅持跳繩是可以的，但是不可能乙個月就瘦下來。你想讓身體垮掉？這麼劇烈的運動。
這樣即便瘦了，你一不堅持又會**，無止境埃。要看你現在的體重是多少。還有你跳繩是乙隻40不斷？
三餐吃的什麼。 但是20斤。懸。
可能10斤左右。 我以前每天鍛鍊舉啞鈴 跳繩 深蹲 仰臥起坐。一天 只吃一頓餐。
絕對不能吃公尺飯。不能和飲料。只要一有空就動起來。
乙個月下來也就10斤左右。。真正想瘦下來的話是要堅持一段時間，兩個月差不多可以，關鍵在於你的運動時間和強度，40分鐘以上才行的。hello，很高興為你解答，醫學上對**的準確定義：
1、減少脂肪，，2、增加肌肉密度，，若僅少吃多運動而營養不均衡，會減去肌肉、損害臟器功能，而肌肉是消耗熱量的最大器官，所以你會成為一臺生產脂肪的機器。3、增強人體臟器功能**要抓住重點。光跳繩也是沒用的 怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能。
科學**是每個月瘦4斤，一般**達人都比較心急，所以瘦10斤就夠了，再多對身體就有影響了！ 每在跑步機上慢跑乙個小時大概消耗655大卡，相當於84克脂肪的熱量消耗，但前30分鐘是消耗的糖分，就是說乙個小時消耗42克脂肪，因為運動30分鐘後脂肪。量太少，我跳了1000接近半年，體重沒變，但是看起來瘦了。
後來加到2000，因為沒注意控制飲食，有時候還跟同學晚上出去吃燒烤，所以堅持了三個月體重還是沒減。如果想瘦的快，要加大運動量，同時要控制飲食。
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