1樓：數位技術小輝
豬肝、雞肉、羊肉、牛肉、雞蛋等，這些食材蛋白質含量非常高，對身體很有好處。
2樓：善良且玩美
可以吃一些魚肉，雞蛋，牛肉，鴨肉，這些都是蛋白質含量豐富多的食物，應該多吃。
3樓：網友
有菠菜雞蛋羹、冬瓜炒蝦仁、芹菜炒雞柳、大蔥燒豆腐等等。
秋天免疫力低，多吃哪些食材！「蛋白質」含量高，早吃早受益呢？
4樓：快樂的家族啊
先準備一些原材料，分別為幹銀耳、幹蓮子、番木瓜、枸杞子、純奶、老冰糖。白木耳、蓮籽都加水浸泡，幾小時之後將白木耳清理乾淨，掰成小花，蓮籽清洗備用。白木耳、蓮籽放入鍋中，加適量水與老冰糖熬製，煮大概半小時。
到時間後，將番木瓜肉切成塊，切完後倒進鍋中，再次文火煮十分鐘。末尾放進枸杞子燜2分鐘，再放入牛乳，攪拌勻稱就能熄火出鍋了，牛乳最終加的原因是因為，防止營養流失，留意次序。
雞蛋放水清理乾淨，隨後放入鍋中，煮開十分鐘，煮熟後用冷水泡浸。五花肉裡的豬毛除去整潔，清洗後切成塊，倒入鍋中加適量冷水，煮流血沫，拿勺子撇整潔。解決好之後將肉粒撈起來瀝乾水分備用。
雞蛋敲開裂，把殼子剝去，再清洗一遍瀝乾水分備用。鍋中放少許油，倒進雞蛋炒一會兒，表層略微掉色時盛出來。再放入肉粒煸炒，炒成肉略微冒油。
然後放進薑片、八角、桂丁、良姜、生抽醬油、紅燒醬油、老冰糖、雞蛋炒勻。最終加適量沸水，燒開後調小火慢燉煮，肉粒變軟軟糯糯後放鹽調料，**災煸炒炒糖色，這個菜就完成了，尤其解饞解餓。
生豬肉剁碎肉沫備用。豆腐乾切小傅備用。豌豆角剝殼清洗，放在一邊備用。
蒜泥、生薑沫、小公尺辣碎切完備用。鍋中放少許油，燒開後倒進肉沫煸炒，炒成掉色後倒進蔥姜、小公尺辣煸炒，炒香。隨後倒進豆腐乾、豌豆角炒勻，炒成豌豆角色調變深後，放鹽、生抽醬油炒勻。
然後加適量水，蓋上蓋燜五分鐘，到時間再轉走紅煸炒炒糖色，這個菜就完成了。
雞胸肉衝乾淨滾刀塊，還可以用雞肉，剃骨滾刀塊，切完後加上料酒、鹽、白胡椒、木薯澱粉抓拌勻，再放少許油抓拌勻，醃漬十五分鐘。青瓜手洗整潔，切成小丁備用。薑片、蔥段切完備用，愛吃辣的能夠相切辣椒段。
熱鍋涼油倒進香菇牛肉，炒成徹底掉色後盛出。留底油放進姜蒜熗鍋，隨後調文火，放進適當黃豆醬煸炒。炒香後，將香菇牛肉再次倒入鍋中，再放入黃瓜丁，更快煸炒到料汁包裹在食物上。
喜愛吃核桃的話，能夠最後倒進炒過的核桃仁煸炒兩下，這個菜就完成了，下飯菜超級好吃。
5樓：可追憶
雞蛋可以說是最營養、最健康的食材之一，它不僅富含維生素、礦物質、健康脂肪等營養元素，其中所含的蛋白質也非常豐富。
6樓：何趴
秋天多吃這些富含蛋白質的食物，可以讓我們的身體更健康：雞蛋蝦，大閘蟹，牛奶，牛肉，魚肉等。
7樓：可樂vivi愛娛樂
木瓜牛奶銀耳湯、鵪鶉蛋燒肉、毛豆豆乾炒肉末、醬爆雞丁。
秋天補蛋白是重點！中老年人多吃哪幾種食物，營養又健康呢？
8樓：十二的書包
食物：香菇 圓蔥 辣椒 尖椒 肉 姜蒜 蒜 朝天椒。
調味品：鹽 味精 耗油 白胡椒粉 白砂糖。
做法：1、準備一些新鮮香菇，直接把香菇給剪修一下，特別是香菇的根處，整好以後然後把香菇放入碗裡，新增一些小麥麵粉，麵粉水有極強的吸糞水平 手洗一下 再泡10分鐘。
2、下面準備一些蒜頭，i切成蒜末，再準備一些小蔥 切成蔥段，準備一些圓蔥 切成圓蔥塊放入碗裡備用。再準備乙個辣椒 先到籽去蒂，然後切成辣椒塊，備好放入碗裡備用，再準備一些蔥葉子 切成長一點的冬茹 放入碗裡備用。
3、香菇泡好以後 撈起來 然後清理二遍，洗出來水不會再混濁就行了 將香菇切成香菇片 備好放入碗裡備用。
4、準備乙個小盤子，提早調乙個調料汁，加上鹽 味精 耗油 白胡椒粉 白砂糖 再加入一些木薯澱粉 放入些清水，全面地拌勻 放在一邊備用，再準備一些辣椒幹 裁成辣椒段，再準備一些麻椒放入碗裡。
5、熱鍋熱油 放入五花肉爆鍋，爆鍋出裡邊的植物油脂，然後再次炒，放入蔥蒜朝天椒進行爆香，6、炒出香味後 然後放入圓蔥塊 再放入香菇片，煸炒一會兒 再放入辣椒片 以後再放入炒好的調料汁，文火煸炒，炒成進味立即擺入盤裡 美味可口美味的家常燒香菇就完成了。
食物：紫薯、鮮百合、白木耳、老冰糖、大棗、枸杞子。
作法：（1）紫薯清洗削皮切片，白木耳放入碗裡新增適量清水泡浸，掰成小花，百合紅棗清洗。
2）鍋中放入適當清水，放入白木耳煮到粘稠狀，新增紫薯塊和百合花煮到軟軟糯糯。
3）再加入適量老冰糖煮到溶化調料，放入紅棗和枸杞煮到一會兒。
4）熄火起鍋就可以擺入碗裡，健脾開胃養血清腸排毒香甜軟糯小孩大人都喜歡！
9樓：不扎褲腰帶
雞蛋、牛奶。秋季是補充蛋白質的最佳時節，因此要多吃一些雞蛋。牛奶也富含蛋白質，老年人平時可以多喝。
10樓：愛學習的雙子
中年人可以每天吃一定量的雞蛋和牛奶，還可以吃一些瘦肉或者是蛋白粉，你要多吃蔬菜和水果。
11樓：蓉淼經驗之窗
中老年人應該多吃一些蛋白粉，或者是吃一些雞蛋以及鵝蛋，有條件的話可以吃燕窩。
吃什麼補膠原蛋白，吃什麼可以補膠原蛋白
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。吃什麼可以補膠原蛋白 1 銀耳 對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤...
如何補膠原蛋白
怎麼補充 膠原蛋白？補充 膠原蛋白可以從以下4個方面來進行。1.塗抹市面上很多補充膠原蛋白的產品。2.口服口服膠原蛋白產品。3.注射膠原蛋白近兩年很受美女青睞，這種方式可以比較快捷地改善肌膚。4.日常補充，日常多食用膠原蛋白含量高的食 膠原蛋白要不要補，怎麼補？豬皮是由豬的皮加工製成的肉製品，屬於一...
吃些什麼補蛋白
您好，含蛋白質多的食物包括 牲畜的奶，牛奶 羊奶 馬奶等 畜肉，牛 羊 豬 狗肉等 禽肉，鵪鶉 駝鳥等 蛋類，雞蛋 鴨蛋 鵪鶉 蛋等及魚 蝦 蟹等 還有大豆類，黃豆 大青豆和黑豆等，其中黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質 乾果類蛋白質的含量均較高。由於各種食物中氨基酸的含量 所含氨基酸...