拖延症該怎麼克服，消極心態又該怎麼克服

1樓：敬業籤

改掉拖延的習慣，其實辦法有很多，比如：

1、準時開始計劃仿掘中的內容。

2、制定計劃科學派埋合理。

3、克服自身的惰性。

4、用敬業籤督促備羨核自己做事。

2樓：網友

立刻去做，心理學有破窗效應，不要被破窗效應毀壞自己的計劃。

如何克服拖延症呢

3樓：七七肆十九

1、咱們想要戰勝延遲症，就應該學會放下手機和電腦，手機和電腦往往是咱們延遲症的開端，所以不管幹什麼作業，都要盡也許的封閉滴手機，封閉電腦，把手機調成靜音狀況，並且心思不要放在手機上，這才是咱們成功的第一步。

2、然後即是假如咱們想要戰勝延遲症的話，就需要真實的改變自個的心思狀況，要自個擬定乙個能夠執行的計劃，這麼的話，咱們能夠依照時間表嚴格地進行延遲，症就不會那麼嚴峻了。

3、別的即是咱們自個的延遲症，假如太嚴峻的話，能夠讓人來監督咱們，由於自個的自個為何一向沒有到達那麼激烈的狀況的話，自個戰勝延遲症的程序就會對比艱難，所以咱們能夠找人來監督，這麼咱們就有了更強壯的動力。

4樓：敬業籤

想要緩解拖延症，需要做到以下幾點：

1、準時開始計劃中的內容。

2、制定計劃科學合理。

3、克服拖延症。

4、使用敬業籤輔助緩解拖延症。

教你擺脫拖延症--心態篇

5樓：晨霧的植物印象

<>《教你擺脫拖延症，心態篇，拖延症並不可怕。

我知道我應該去做這件事情但是我總是喜歡拖到最後在最後的時間完成對我影響很大。

你需要認識到完美主義是不合理的認知。因為這個世界上沒有完美的東西，這個世界也不是非黑即白的。你需要去接受努力後可能存在的不完美，用成長心態去看待事物和自己。

能力是可以發展的，通過努力，你可以隨著時間的推移變得更有能力。成功是為了學習和進步，而不是為了證明你聰明。所以，即使失敗，也並不說明你笨或者無能，而是你現階段還無法做到更好。

但是現在無法做好，不代表將來也做不好。

拖延企圖逃避的不是某個任務，而是由這個任務引發的某種感受。你逃避的不是成功本身，而是當你成功後被注目時可能受到的貶低和攻擊，你感到這些貶低和攻擊會挫傷你的自尊。自尊是乙個人對自我價值的評估。

個人成長的乙個重要使命就是要發展出對自己能力的合理認知，並接受自己的侷限性，同時又能維護乙個積極的自我價值感。

外在的貶低可能讓你覺得敏跡自己差勁，沒有價值。此時，你需要去辨別那些貶低和攻擊的原因，如果是由於你自身的能力不足所致，那就用發展心態去對待，但如果是他人出於某種目的故意傷害橋拿滑或操控你，那你大可不必因此而認為是自己不夠好的緣故。

而當用發展心態努力後得到乙個階段性成果時，你需要強化這種成就的喜悅。這有助於你自我價值感的提公升，逐漸敏臘不再害怕成功。

在成長的過程中，被控制的憤怒會讓你從內心對父母產生抗拒，這種抗拒可能會延伸到你對待「權威」(老師，領導，長輩等)的態度。

你對被控制的感受非常敏感，一旦感到被控制，你可能會對原本感興趣的事物立馬變得不感興趣。這時你可能模糊了想做的事和被控制做某事的界限。很可能兩者會有重合，但你會本能的產生抗拒，變得拖延和不合作。

你可以想一想，如果沒有權威的指，你是否會喜歡你做的這件事。去叩問內在的動機，而不管這件事是否會滿足父母或權威的期待尋找到做某事的內在動機，是慣性拖延的人轉變的契機。