1樓：靈秀又泰然的小榜眼
人體需要的能量先是消耗碳水化合物得到，吃了公尺飯、麵條之類的，人就感覺吃飽了。等碳水化合物消耗完了就該消耗脂肪了，脂肪除了讓人增重，還參與很多細胞活動。早餐除了喝牛奶，吃雞蛋之外，還需要搭配點饅頭，包子，花捲等主食一起吃，因為牛奶和雞蛋中都含有豐富的蛋白質。
<>大豆蛋白質還屬於植物性優質蛋白，搭配動物蛋白更有利吸收和補充蛋白質；魚蝦類食物低脂低熱，而且也富含豐富的蛋白質，動物精瘦肉中的蛋白質含量可也不低雞蛋營養價值也極高，是優質蛋白質和b族維生素的良好**，還能提供一定數量的脂肪和維生素a，雞蛋的生物價高達94，在各種食物中最高，也就是說雞蛋的蛋白質利用率極高。
雞蛋黃雖然的確有高膽固醇，但其亮團飢實它並不是誘發高血脂的因素，不少最新資料已經證明了高膽固醇和攝入高膽固醇食物之間並沒有因果關係一餐理想的早餐，要有主食，有蛋白質食物（雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉、豆製品等），還要有蔬菜/水果，如果還能有一小把原味堅果那就錦上添花了最簡單的蔥花蛋餅，材料是：蔥花、牛奶、雞或蔽蛋、鹽、十三香，攪拌成糊糊，在電餅鐺上攤薄敬返薄的一層，中間翻一次就可以了，2-3分鐘出鍋。
雞蛋和牛奶中都富含豐富優質蛋白，接近人體結構，很容易被吸收利用。牛奶中雞蛋中的礦物質成分都含量豐富，雞蛋中的礦物質平衡，而牛奶中鈣質含量十分突出需要注意的是雞蛋只有在熟透後吃，才能既保證營養又符合衛生要求，溏心雞蛋最好不要食用。雞蛋可以白水煮，也可以生煎，按心情變換花樣，迎接美好的一天。
2樓：網友
牛奶和雞蛋挺搭配的，兩者都是早餐中十分常見的食材，它們都富含豐富的優質蛋白，特別是雞蛋中的蛋白質，被稱為「全蛋白」，是所有蛋白質中吸收率最高的，高達97%以上，牛奶也不甘示弱，吸收率能達到94%以上，蛋白質是我們生命的主要組成部分，人體離不開蛋白質，蛋白質的補充對我們來說也十巖槐分重要，粗虛友早餐有蛋有奶，那麼蛋白質的補充可以更加輕鬆。牛奶還提供豐富的鈣質，100g牛奶能提供約108mg鈣質，是日常生活中鈣質的優秀**之一；雞蛋中含有多種礦譽悄物質，且含量都不低，如人體所必須的鐵、鋅、鈣、磷等元素，還有豐富的硒元素。雞蛋和牛奶富含脂溶性維生素，總之，兩者是很好的早餐食材。
3樓：天才人物我無敵
一方面牛奶和雞凳高派蛋制念悄作起來比較方便，另一方面也是因為棗賀牛奶和雞蛋當中含有大量的蛋白質，對身體健康有很大的好處。
4樓：你還好嗎
主要是因為牛奶和雞蛋裡面含有的蛋掘碼白質非常的豐富，而且裡面薯穗的營養成分也是非常高，所以說大部分人在早餐的時候，大部分都會去選擇判手哪牛奶和雞蛋，也是非常的方便。
5樓：小清新樂談
這是因為牛奶和雞蛋的營養價值非常的高，所以它們可以成為經久不衰的早餐二人組。
6樓：帳號已登出
因為牛奶和雞蛋當中含有豐富的蛋白質以及糖類，脂肪。這兩個組合在一起，能夠非常有效地給悉畢掘我睜核們體內補充營養，經常數舉吃也不會影響我們的身體素質。
7樓：來戰小生
因為牛奶和雞蛋都能給人們提供豐富的蛋白質，是早餐的最佳選擇，可以提供人們一早的營養所需。
8樓：劉長順
其實最主要的原因就是牛奶和鎮孝雞蘆旅逗蛋裡面含有大量的蛋白質，陪賣另外一方面也是因為牛奶和雞蛋製作起來非常的方便。
9樓：持正向善的境界
高蛋白食物 。牛奶和雞蛋含有豐富的蛋白質 ，可以幫助補充鈣質 ，食用後增強機體的免疫力。
10樓：你真的好嘛
因為這兩種食物做起來最方便，也是最容易獲得的，所以人們經常吃它，所以經久不衰。
11樓：春季的風啊
因為牛奶和雞蛋裡面含有的蛋白質非常豐富，含有的營養價值非常高，所以人們都很喜歡。
12樓：小自信
因為它們的營養價值非常高，人們吃了以後可以補充身體當中缺少的維生素，這對人們的身體有益而無害。
原來，牛奶雞蛋並不是最好的早餐，這些錯你犯過嗎
13樓：蒙牛乳業
很多人都認為牛奶 雞蛋是最好的早餐，雞蛋和牛奶的營養成分能提供一上午需要的能量。
其實則不然，這兩種食物的蛋白質含量都較高，飽腹感很強，所以吃完後往往吃不下別的東西，但是蛋白質消耗的比較快，以至於吃中飯前，往往就餓了。
而且，只吃雞蛋和牛奶，人體內會缺乏工作、學習所需的葡萄糖，從而導致在上午昏昏欲睡，根本提不起精神。
這麼多年的早餐竟然吃錯了 雞蛋+牛奶竟不是天生絕配
14樓：陽光生活
中國人早餐一向以健康營養搭配為最高準則，有的人喜歡早上喝各種牛肉湯、羊肉湯，有的人偏愛豆漿、油條，也有的人比較喜歡豆漿和雞蛋一起搭配吃，認為這樣可以起到補充人體全面營養的效果，但是據權威專家表明，早餐牛奶和雞蛋是不能一起吃的。
牛奶和雞蛋可以一起吃嗎？
雞蛋搭配牛奶，本來是很多人喜愛的早餐，其實它們並不適合同食，一起吃的話很容易造成營養浪費，對於人體其實並沒有什麼實質性的傷害。
牛奶不能和哪些食物一起吃？
1、酸性水果。
橘子中含有果酸，當牛奶中的蛋白質與果酸反應，蛋白質就會凝固，影響人體對牛奶的消化和吸收，因此喝完牛奶後的乙個小時內最好不要使用橘子或其他酸性水果。
2、巧克力。
巧克力中含有草酸，當草酸與牛奶中的蛋白質和鈣相結合，就會形成不溶性草猜虛酸鈣，這極大地影響了人體對鈣的吸收，嚴重者會導致掉頭髮、腹瀉、發育緩慢等後果穗消燃。
3、菠菜或韭菜。
牛奶與含草酸多的菠菜和韭菜混合食用，就會影響人體對鈣的吸收，加重腸胃的負擔和吸收。
4、糖。在熱牛奶中加入糖，會使牛奶中的賴氨酸與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，損害人體健橋逗康。當然如果一定要在牛奶中加入糖，可以等到牛奶涼了之後再加。
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