說說你心神俱疲的時候是怎麼放鬆自己的吧？

1樓：愈問其

乙個人悶在書房裡，叮咐銀囑家人不要打擾氏渣，然後關門，看書。我覺得大部分的心情，在看書的過程中都會殲簡悄冷靜下來，待回過神再處理的時候，覺得自己理性多了。

2樓：山藝媛

多出去走走，去高鐵一兩個小時能到的城市，背個相機拍拍**，還能順帶提公升攝影技術。

3樓：寶寶71392瓤品

我個人是每晚出去快跑幾千公尺棗則畢，大汗淋漓。既釋放壓力，又鍛鍊身體。特別凳芹不開心時候，就乙個人打個遊戲，酣戰半天盯告。

4樓：傳世經機

衝上乙個多小時熱水澡，把煩惱都沖走，然後穿件薄睡衣睡一覺。

5樓：小皓粉絲團

會和朋友約著出去踏青讓培州，或者享用美食。和愛坦蔽人調情，一起出去看電影。和家人一起中昌做飯，陪媽媽逛商場，陪爸爸下棋或者看京劇。

6樓：須妙松

乙個人去酒吧點一瓶酒然後看他們嗨，我就坐那裡自己喝酒。

7樓：芹娟視

看書，書裡有另滲春咐乙個叢純世界。有時候會有很多話想傾訴，但是發現沒有人可說森信的時候，我會寫日記。寫日記真的很好，所有的繁華與孤獨都埋葬在這裡了。

8樓：回憶

叫上哥們出去喝兩杯，一邊吹牛一邊暢飲。喝的暈暈乎乎回去睡一覺，第二天就滿血復活幹活去了。

怎麼放鬆自己疲憊的身體

9樓：劍桖容

人的身心是相互影響、密切聯絡的統一體，積極向上、樂觀愉快的情緒能加速消除疲勞；而憂悉苦悶、悲觀抑鬱的心情可使消除疲勞的過程大大延長。所以，當人疲勞時可通過心理調節使人的情緒處於積極良好狀態，從而有助於消除疲勞。心理調節方法主要有以下幾種：

**** **與人的生活息息相關，它能通過心理作用影響人們的情緒、陶冶性情從而達到消除疲勞和振奮精神的目的。美妙動聽的**，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受，還可以培養注意力集中的能力。但只有那些不帶歌詞的純粹的**，才能消除疲勞。

因此，採用****時，可選擇以下樂曲。《田園交響曲》、《水上**》、《春江花月夜》、《藍色多瑙河》等。如果催眠可選擇《仲夏夜之夢》、《夢幻曲》等。

自我調節這是心理**中的一種有效手段。當你疲勞時，要學會休息，休息並不是簡單的睡覺或不學習，它應該是一種對精神和肌體的有效調節。例如，疲勞時，盡情的活動一番，和同學聊天，星期天去遊玩、看看電影等，使自己徹底放鬆一下。

平時的生活要有規律，要合理安排時間，做到有張有弛，勞逸結合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時衝動來對待學習和生活。當遇到困難與挫折時要保持寬容、大度、積極的心態，使自己儘快從困境中走出。身心放鬆術採用特定的身心放鬆訓練方法，可降低人的緊張和焦慮意識，使人的腦力勞動效率提高，抗疲勞能力增強。

其具體步驟如下：選擇乙個空氣清新，四周幽靜的環境。暫時有意識地放下或忘記心目中的日常學習功課和一般性工作事務。

選擇一種自我感覺較舒適的姿勢，站、坐、躺均可。活動身上一些關節與肌肉，動作不需要規範或固定格式，但做的速度要均勻、緩慢、關節放開、肌肉放鬆。保持呼吸自然、流暢，儘可能不用意識支配呼吸，並達到在安逸悠然自得中忘掉呼吸的境界。

放鬆意識，集中注意力，把意念歸於某一物件或有意地注意放鬆整個身體，而達到一種清淨的清醒狀態。想象一些美好的事情，以達到忘我的境界，這是調節身心平衡，戰勝疲勞的關鍵。