你是如何開始跑步並最終跑完馬拉松的呢

1樓：天池溼康

跑步對任何人來說都不是什麼大事耐衫。除了有健康問題或殘疾的人之外，對他們來說，這可能是困難的，有時是不可能的。對於普通人來說，開始跑步是一種心態。

長跑或馬拉松的首要原則是開始有規律地練習跑步。參加競技跑的人定期進行練習跑。練習跑步之間的間隔可以不同，但他們會去跑步。

在你開始跑步後，你開始瞭解你的身體，你的能力，你將以同樣的方式來配速你的跑步。這也取決於你喜歡哪種跑步方式，這取決於你的目標。比賽納敏中經常出現的跑步方式有，快速但持續時間短的跑，公里，5公里，10公里慢但持續時間長15k，半程馬拉松，馬拉松，ultra

觀賞風景或荒野的越野慢速跑-步道跑(短距離50k，長距離超50-250k)當你繼續練習的時候，你要相應地調整練習。比如你找到了你在當前時間可以跑的速度和距離。緩慢而有規律地通過增加步伐和距離來增加跑步負荷。

在3到4周內，速度和距離的增量都不應超過10%，以減少損傷。你只需要享受你的跑步並定期堅持，記住在一段時間後你將會為你的跑步型別而跑步或競爭。

當你覺得是時候去比賽，測試你的身體或比較你的表現，然後尋找競爭，參加它。我開始跑步的原因如下：為了改善健康——因為我是1型糖尿病患者享受周圍的環境，成為環境的一部分，尊重自然母親。

跑步能使我達到更高的健康水平，它是一項能使我全身健康的運動。通過減少壓力給生活帶來積極思考，因為跑步有助於產生血清素和催產素，這兩種物質與良好情緒和環境的形成有關。

為了享受自然風光，我需要跑更長的距離，因為我們只能在城市外找到真正的自然。然後我在乙個月內跑了幾次長距離。這些長跑給了我參加馬拉松的信心。昌茄腔。

當我覺得自己能跑完42公里時，我就接受了挑戰，報名參加了我所在城市舉行的馬拉松比賽。但第一次挑戰是站在馬拉松全程比賽的參賽隊伍中，這對我來說很特別。那是一種不同的經歷。

站在這條線上，我可以看到各種各樣的人站在起跑線後面，他們想在跑步中實現新的目標。

為了你的答案，你可以在你生命的任何時候開始奔跑。要像馬拉松一樣跑長距離，你應該開始練習更長的練習，讓你的身體能夠應付這種情況。跑步的速度和持續時間應該根據你想要達到的跑步目標來選擇。

2樓：淘氣的小魚仔

不要低頭，要抬頭譽槐，雙眼注視前方，慶則友這樣不會對頸椎造成傷害。

2.跑上坡路時，減小步伐，這樣會更輕鬆。

3.雙腳落地要輕快，4.後背應該保持挺盯州直放鬆。

3樓：不著急上課

最開始為了鍛鍊身體選擇晨跑。慢慢的身體素質上來以後參加各種各樣的短跑競賽。最後竟然跑完了馬拉松。

4樓：可樂聊數碼

堅持。馬拉松的距離很長，所以要培養的跑步的習慣才有資格參加。

5樓：勝利村寧

我是讓自己的呼吸和步調一致同時轎純衝也形成一種褲皮規律，這樣閉殲的話會省很多的力氣也能緩解自己的疲勞，同時我也一直在鼓勵自己，下一秒就可能是終點，所以我就慢慢的就堅持了下來。