1樓：數位技術小輝
跳繩。因為我跑步興趣很低，但是我對跳繩很有興趣，所以我開始跳繩了，況且跳繩的運動效果也是非常好的。
2樓：天才人物我無敵
我們在跑步的時候可以戴上耳核亮機聽一聽動感的**，或者改橋寬約上小夥伴一起消則跑步，這樣就能夠讓跑步變得更有趣，也會讓你更有動力。
3樓：李李李昊陽
找同伴結伴一起跑步，互相監督、互相陪伴；堅持一段時間跑步之後，獎勵自己一下；選擇合適的跑步場地等。
最近跑步有些厭煩，應該如何進行調整？
4樓：溫柔的女人
首先第1個調整的辦法就是，可以一面跑步一面聽**，這樣的方法是非常不錯的，能夠改善這種厭煩的感覺，第2點在跑步的時候可以有節奏感的去跑步，這樣可以調整好你的狀態，跑步會有效果。
5樓：清雨
可以在跑步的時候戴上耳機聽聽**，這樣就可以緩解跑步的枯燥。
6樓：一扣個人見解
轉變心態，就當跑步是去釋放壓力了。或者可以帶著耳機聽聽歌，不用追求速度，就簡單的放鬆心情。假如實在是太厭煩了那就放棄這項運動，畢竟運動還有很多種。找個讓自己快樂的運動。
自己的跑步水平有點低，應該如何進行提高？
7樓：菲飛老師
如果我們是乙個體育迷，或者是平常非常熱愛跑步，那麼我們肯定愛看一些比較好的體育賽事，比如說馬拉松比賽，或者是中長跑比賽！
如果我們對跑步不是很瞭解你，就很難想象他們為什麼能夠跑得那麼快，其實這是經過刻苦的訓練和一定科學的方法而練成的！
而把握跑步的節奏是他們取勝的乙個非常重要的原因，如果你能夠有自己的節奏，能夠按照自己身體的節奏持續的奔跑，那說明你對跑步已經達到了乙個很深的瞭解了！
其實跑步的節奏有好幾種組合，比如說呼吸的節奏邁步的節奏擺動的節奏，這些都是跑步節奏的組成部分，而當每乙個部位的節奏達到完美時，我們跑步的節奏也會趨於成熟！
1. 呼吸的節奏。
當我們跑步的速度趨於穩定，我們跑步的技巧趨於成熟，那麼我們的呼吸節奏也會變得更加的有規律，呼吸是跑步中最重要的，如果呼吸不通順，那麼氧氣量就會減少跑步就會很難受！
所以，首先我們進行的是深呼吸，然後再去計算，我們每一次呼氣和吸氣，邁步的步頻和速度，並且把這種模式逐漸的固定下來，這樣才能形成自己的呼吸節奏！
2. 手臂擺動的節奏。
首先我們的手臂應該前後擺動，然後根據自己大腿擺動的速度控制自己手臂擺動的速度，利用手臂的慣性帶動身體的前進，這樣跑步的節奏就很容易被把握！
3. 大腿的節奏。
首先在這裡要說明的是，為了養成良好的跑步節奏，我們的大腿一定要動。我在跑步中，我看到許多人他們的大腿都非常的僵硬，只是小腿在動，這種跑步方法是非常錯誤的！
4. 小腿和腳腕的節奏。
如果我們留心，你就會發現在大型的體育賽事中，跑馬拉松的頂級運動員腿部的邁出都有很明顯的節奏感，這也是他們為什麼跑得那麼快的主要原因之一！
在跑長距離的比賽中，提高自己的步頻是很重要的一點，而小腿和腳腕就可以很好的幫助我們提高自己的步頻，把握整體的節奏，讓我們越跑越輕鬆！
8樓：土豆地瓜豆角
第1點想要提高自己的跑步水平，那麼就是應該從這些力量上面開始訓練，只要你的腿部有爆發力，那麼你的水平就能迅速的提高，第2點就是應該從這種嗯速度上面開始提公升，速度上面提公升下來，你們的跑步水平會超乎別人。
9樓：乾煸新鮮事
應該在平時多鍛鍊自己的腿部肌肉，同時可以通過游泳提高心肺能力。
10樓：人工智慧賣藝
跑步水平有點低，多半是缺乏跑步鍛鍊，或是平時的鍛鍊不夠，可以從每天跑1千公尺開始，然後逐步增加到3千公尺。
11樓：福瑞困瑟
我覺得應該可以通過多練習，去提公升自己的跑步水平，堅持每天跑一段路，學會調節自己的呼吸等等，通過調理去提公升自己跑步的水平。
跑步效率越來越低，該關注哪些點來改善呢？
12樓：禪說財經
核心肌肉群的訓練。跑步不僅僅是簡單的跑，還需要腰部力量，腿部力量，以及身體柔韌性的訓練，只有這樣才能夠提高跑步的質量。
13樓：axin時尚
跑步效率越來越低，可以在跑步期間內將加速跑和慢跑混合。來回迴圈，這樣就可以大大的提高跑步效率。
14樓：社會嘚啵嘚
給自己制定詳細的運動計劃，要根據自己的情況確定跑步的量和速度，合理安排休息的同時，也要保證每週跑步的次數，不要偷懶。
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