1樓：生活曉知識
踝關節不穩應該進行正確的**訓練，在日常生活中一定要注意運動方法，因為踝關節容易受傷，從而出現一些不舒適的狀況。當踝關節不穩的時候就可以利用一些按摩或者是鍛鍊的方法進行訓練。
可以發現，當踝關節出現不穩的時候，引發損傷原因是比較多的，當患者的踝關節出現不穩的時候，所以側足平衡能力穩定性比較弱，走路的時候也會受到影響，一般正常的人平衡力和穩定性是比較強的，但是這類人穩定性極差，主要是因為踝關節受到損傷，如果不進行**訓練會增加受傷的風險，而且踝關節受傷的患者定期進行**訓練，才能夠改變這種狀況。
一般需要外旋力距增大再通過側外翻力矩，將韌帶變得更好。主要是因為外側韌帶受傷之後，關節出現輕微的內翻或者是內旋的時候就無法著地，所以這類患者在行走的過程中，腳是無法著地的。如果長期不進行**就會出現體態問題，會形成o型腿或者是外八子一定要引起重視，也可能會出現創傷性的關節病，從而出現粘連性的關節囊炎變成有菌性的功能障礙，對健康影響越來越大。
所以一定要進行**訓練，在訓練的時候讓全身的重量落在腳踝關節處，這樣定期鍛鍊就能夠讓關節處恢復正常，而且也要加強韌帶鍛鍊，當韌帶的韌性變好之後，走路也不會有所影響。可以發現踝關節就是單軸關節，也被稱作可繞冠狀走作曲一般做勾腳尖運動，或者是伸腳尖運動，也有著**效果。當出現踝關節不穩的情況，長期的做鍛鍊就能夠讓身體恢復正常。
特別是對肌肉的啟用時間要延長一些，再通過後期的功能鍛鍊就能夠有效**這種狀況，從而提高身體機能。
2樓：巨蟹阿斯頓
可以通過步行訓練，活動膝關節，直腿抬高訓練等方式來進行**訓練，這個過程中一定要注意量力而行，不能夠運動過度，旁邊需要友人進行攙扶。
3樓：啥地方
可以進行適當的瑜伽鍛鍊，但是要注意強度，也可以進行慢走，進行適當的按摩，可以用繃帶進行固定。
4樓：慕明
出現了踝關節不穩這種表現，患者常有的現象就是踝關節容易反覆扭傷，甚至會出現區域性疼痛，腫脹無力等表現。因此，發現了踝關節不穩這種表現，應該進行手術**或者保守**，而在**之後還要進行**訓練。
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