1樓：隆沛桃
介紹乙個晚上在床就能鍛鍊的法子給你。
1)俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15公尺，重複2—3次，呼吸均勻。
2)左手撐睜氏神地，右肘和右腿前移15—20公尺，重複2-3次。爬行時，上體稍抬。兩側交替進行。
3)兩肘交替向前匍匐爬行8—10公尺。兩腿伸直、放鬆，並隨上體向前爬移。重複3次，間歇l—分鐘。
4)有節奏地交替向前爬行15—20公尺，重複2—3次。練悉虧習時，頭部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。
5)沿直徑5—6公尺的圓順時針方向爬行，然後逆時針方向爬行。練習時，頭部宜向爬側傾斜。重複2—3次，間歇1—分鐘。
6)交替向前爬行15—20公尺。重複2—3次，間歇2分鐘。
現在有幾款效果不錯的痩背產品的，有條件的話，可以核襲試試專業的產品朵訶詩，法國的產品。這個是專業的產品，就是有點小貴。資金不足的話，建議你用上面的方法，堅持下去，也是可以達到效果的。
背起是什麼體育運動 背起屬於什麼體育運動
2樓：生活軌跡
1、背起是鍛鍊腰部肌肉的體育運動。
2、訓練的方法有發展區域性肌群力量：俯臥撐、 引體向上、臥推、舉重物練習或爬竿；發展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳等；發展軀幹肌群：
仰臥起坐，俯臥收背，轉體練習；用啞鈴或重物做上舉後仰前擺的模仿練習等。
什麼是背部運動？怎麼做？
3樓：網友
1、雙腿伸直站立與肩同寬，雙手掌重疊平撐在面前的牆壁上，腰伸直緩慢下壓，使背部感到拉伸，保持15秒。
2、雙腿伸直站立與肩同寬，身體直立，左手置於腦後，右手伸到腦後將先前一手握住，緩慢向右側下拉，使軀幹側彎至極限，再將左手肘向右腿方向下壓，拉伸左側背闊肌，右側背闊肌同上。
4樓：網友
跑步和以上所說的方法都不可取。
造成駝背的原因是因為你的脊椎變形引起的，造成脊椎變形的原因出來不好的行走和坐力習慣還有就是上肢肌肉過於鬆散。
要想矯正身姿練兩個部位：1,上背。2,胸肌。
胸肌的鍛鍊放在次要的位置，如果胸肌比背肌發達的太多的話，本來不駝背的也有可能會駝背的)
見過很多你這樣的例子，都沒用多久就挺直了。試試吧，祝好運。
5樓：網友
男生麼？練背的最好動作時引體向上，多練練吧。
或者有拉力器，平拉擴胸也練背。
有什麼適合鍛鍊背部的運動
6樓：伯格曼兒童運動中心
引體向上、俯身啞鈴划船、槓鈴划船都是可以鍛鍊背部的。
引體向上。1.雙手握住單槓，動用手臂和背部力量，將身體緩慢拉起，直至下巴超過單槓，稍作停頓。
2.用手臂和背部力量控制身體慢慢放下放，直至手臂近乎伸直。
3.重複以上動作。
俯身啞鈴划船。
1.雙腳與肩同寬站立，臀部往後坐，脊椎保持中立軀幹自然向下俯身，雙手持啞鈴自然下垂，掌心向後。背肌收縮帶動肩胛骨後收，同時提肘向上拉起啞鈴知道腰間，停頓一秒。
2.重心放在腳後跟，大腿和臀部發力控制身體，收緊腹部肌肉保持身體不動，然後用力量控制慢慢放下啞鈴，直至充分伸展背肌。
3.重複以上動作。
槓鈴划船。1.雙腳保持與肩同寬站立，臀部往後坐，膝蓋微屈，脊椎保持中立軀幹自然向下俯身，雙手自然握住槓鈴，重心放在腳後跟，大腿和臀部發力控制身體，收緊腹部肌肉保持身體不動，2.
肩胛後引帶動手肘，將槓鈴往肚臍方向拉起直至碰到肚臍，保持靜止兩秒。拉起時要注意用背部的力量。
3.然後慢慢開啟肩胛同時送出手肘，回到起始動作時，感覺背部張開，用力量控制將槓鈴慢慢放到起始位置。
7樓：驀然公考
適合孕媽媽做的背部鍛鍊運動，對於緩解孕期腰痠背痛非常有效！
背部運動有哪些？
8樓：情霸小姐姐
背部很難看？這幾個簡單運動，讓你重新擁有完美背部！
背部運動有哪些
9樓：手機使用者
背部很難看？這幾個簡單運動，讓你重新擁有猜友歲穗睜完美背部！告粗。
體育運動能培養人的品質嗎？為什麼？
能，體育運動可以鍛鍊人的意志，因為體育運動是非常需要耐力的，只有意志堅強的人才能堅持下來。一定可以，體育運動絕對可以培養人的一些好品質，比如說馬拉松賽跑，就培養了堅持不懈，不到目的，堅決不罷休的品質，此外，體育運動中也有許多團隊運動，這個時候就培養了人團結協作和互幫互助的品質。當然能！比如向高遠目標...
什麼樣的運動能夠提高孩子與人合作的能力，還能促進親子感情呢？
孩子對球類運動的熱愛可以說是與生俱來的。當乙個球放在孩子面前時，孩子會本能地用小腳丫去觸控和踢它。球類運動不僅符合兒童的生理和心理特點，而且有益於兒童的身心發展。球類運動促進兒童手眼協調 球類運動有多種方式，如運球 踢球 接球 擊球等。每一種球類運動的方式都是讓孩子全身運動，起到了鍛鍊全身的作用。更...
體育運動會標語關於運動會口號的有什麼？
1 生命因運動精彩，體育讓夢想成真！2 地到盡頭天為界,競技場上我為峰！3 全民健身，利國利民，功在當代，利在千秋！4 人類需要體育，世界嚮往和平！5 開展全民健身運動，全面建設小康社會！6 體育使城市充滿活力，城市因體育勃發生機！7 挑戰運動極限，演繹健美人生！8 鍛鍊身體 增強體質，報效祖國，造...