1樓：匿名使用者
中醫和氣功丹田所指的有所不同，氣功指：肚臍以下，會陰以上的區域，中醫指：臍下三寸。
丹田原是道教內丹派修煉精氣神的術語，現在已被各派氣功廣為引用。《東醫寶鑑》引《仙經》之文，不殲迅僅指出明李丹田的所在，而且還闡述了丹田的功能：「腦為髓海，上丹田；心為絳火，中丹田；臍下三寸為下丹田。
下丹田，藏精之府也；中丹田，藏氣之府也；上丹田，藏神之府也」。古人稱精氣神為三寶，視丹田為貯藏精氣神的所在，因此很重視丹田的意義，把它看作是「性命之根本」。
我們知道，意守是練功人將意念集中和保持在自身某一部位或某一事物上以幫助意識進入氣功入靜狀態，並在此基礎上發揮激改遲意識能動性，主動感知和調整自身功能活動，來達到良好效果的練功方法與過程。意守丹田，是練功人將意念集中並保持在丹田部位的練功方法，是眾多意守方法中的一種。更確切地講，這種方法屬於意守自身部位類中的意守穴位法。
但實際練功時，人們是無法將意念僅僅守在乙個穴位上，只能意守在以穴位為中心的乙個範圍內。因此，將丹田理解為這樣乙個範圍更合適些。
人身雖有三丹田、五丹田之說，但實際練功時，除特殊情況之外，一般所說意守丹田，都是指意守下丹田。古人認為下丹田和人體生命活動的關係最為密切。是「性命之祖」、「生氣之源」、「五臟六腑之本」、「十二經之根」、「陰陽之會」、「呼吸之門」、「水火交會之鄉」，是真氣公升降開合的樞紐，是彙集烹煉、儲存真氣的重要部位。
當然，從現代解剖學和生理學的觀點看，下丹田所在的部位至今並未發現有特殊的形態和功能。但是，通過意守丹田來促進練功人的意識達到入靜狀態，取得療效，則早已被實踐所證實。其中的機理，有待於人們進一步研究、揭示。
2樓：匿名使用者
氣沉丹田，首先要明確其部位：臍至關元穴（臍下三寸正中)的一片。
以意領氣，使氣入下腹正中。每天早上換氣後，或直立，或站弓步樁、馬步樁，開始以意領薯戚氣，每時每刻以意鬧旦調息，意守液手擾丹田。
怎麼練習丹田之氣
3樓：相伴直至遠方
絕大多數人使用的呼吸是較淺的：胸式呼吸（特徵：淺呼吸，吸氣時聳肩、提胸）
正確的呼吸狀態：胸腹式聯合呼吸（特徵：氣沉丹田，吸氣，兩肋及小腹向周圍擴張。呼氣時，兩肋和小腹丹田自然向裡收縮）
找到正確的呼吸狀態，進一步增強氣息控制能力，下面提供幾個小練習供大家練習氣息控制。
1.慢呼慢吸，快吸慢呼，快吸快呼。
2.一口氣數葫蘆、數棗練習。
3.彈跳音「嘿哈吼」
4.腹部壓書呼吸。
5.吹紙片、吹蠟燭。
怎麼把氣吸到丹田？
4樓：匿名使用者
緩吸緩呼 這是我們在訓練和歌唱時常常採用的方法。就是胸腔自然挺起，用口、鼻將氣息慢慢吸到肺葉下部，橫隔膜下降，兩肋肌肉向外擴張(也就是腰圍擴張),小腹向內微收。這種吸氣要求自然放鬆，平穩柔和地進行，就像我們去聞花的芳香時的感覺一樣，聞花的感覺使我們吸氣吸得深，就像做深呼吸運動一樣，但吸氣時不要用太大的力，只要輕輕地挺住胸廓和上腹部，然後慢慢呼氣。
呼氣時，注意保持吸氣狀態，控制住兩肋和橫膈膜，也就是控制住了氣息，使之平穩、均勻、持續、連貫地慢慢吐出。有一種感覺可以幫助我們體會呼氣時下肋和橫隔膜的保持狀態：就是在緩吸後做慢慢地吹掉桌上的灰塵的動作，這裡需要長長地吹氣，也就是在做長音的呼氣練習，我們常說：
長音像吹灰，短音像吹蠟」,是一種吐氣的感覺。 2) 急吸急呼 急吸就是在很短的時間內，通過口、鼻迅速把氣息促而深入地吸到肺葉下部，並將氣息保持住，然後，按照緩呼的要求而撥出。我們在演唱實踐中經常要用到的，因為在歌曲的句與句之間、字與字之間的吸氣不通話你有很長的停頓時間，往往採用「偷氣」的辦法來吸入且要吸得不讓人發現，這就是急吸緩呼的作用。
為了培養呼吸的控制力，我們可以採取一些練習曲及歌曲中的某些樂句做帶詞的練習，效果較好。卡魯索說過，歌者能否踏上成功之路，首先要看他對於呼吸器官的操縱和運用，是否建立了強固的基礎。
5樓：匿名使用者
從湧泉 勞宮穴 各個穴位吸吧 我是這樣做的。
中國烏鎮在什麼地方，烏鎮在中國的什麼地方？
烏鎮 浙江省嘉興市桐鄉市轄鎮 烏鎮位於浙江省嘉興市桐鄉市，地處江浙滬 金三角 之地 杭嘉湖平原腹地，距杭州 蘇州均為60公里，距上海106公里。屬太湖流域水系，河流縱橫交織，京杭大運河依鎮而過。1 烏鎮原以市河為界，分為烏青二鎮，河西為烏鎮，屬湖州府烏程縣 河東為青鎮，屬嘉興府桐鄉縣。解放後，市河以...
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樓上說的都有受傷的可能。要保證不受傷，最好的部位是大腿外側稍微靠上的部位。用腳背或者膝蓋攻擊這個部位，是很痛很痛的，但只憑一般腳力很難把大腿踢骨折。你可以找個朋友試試，用30 的力量踢他，就很痛了 再用些力，讓他半小時走不了路不是問題 但如果腳力勇猛，還是省著點用的好！話說不要以為我是個打架的啊，只...
白銀市在什麼地方，甘肅白銀市在什麼地方
甘肅省地級市 位於甘bai肅省中部du，地處黃土高原和zhi騰格裡沙漠過dao渡地帶，境內絕大部是山專區，山地與寬谷平屬原並存 為中溫帶半乾旱區向乾旱區的過渡地帶。全市總面積21158.7平方千米，下轄2區 3縣 截至2018年末，市常住人口173.42萬人，比上年末增加0.49萬人。市地處黃河上游...