1樓：
1、蛋白質 :魚、肉、奶、蛋中就有豐富的蛋白質。 2、鈣質與磷質 :
食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含鈣質運燃碰豐富 ,最易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質含量比較多。 3、鋅與鉻 :
近視眼患者普遍缺鋅格 ,黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多 ;酵母、牛肉、穀類、肉類、肝類與乾酪等含鉻量較多。 4、維生素類 :維生素不能在體內合成 ,必須依靠食物** ,動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高 ,新鮮水果含有旁談大量維生素c ,豆類、花生等也有一定含量。
5、補益肝腎的食物 :中醫認為發段悔生近視的原因 ,主要是由於肝腎不足 ,氣血虧損 ,所以**可選用具有補益肝腎作用的食物。食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。
2樓：匿名使用者
1.胡蘿蔔炒豬肝。
2.豬肝炒胡蘿蔔。
6種眼睛最愛的食物
3樓：小普科普
<><6種眼睛愛的食物。
經常吃，保護視力。
1、眼晴疲勞吃藍莓藍莓花青素含量很高，可以促進視網膜中視紫紅質的合成，增強視覺的敏銳度。還能有效防止晶狀體的蛋白質被氧化，減少自由基對眼部的傷害。一天吃10顆左右就夠了。
2、眼晴乾澀吃薺菜薺菜含有大量的胡蘿蔔素、b族維生素和維生素c,能減輕眼睛由於乾澀產生的不適。注意：薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者最好不吃。
3、多吃菠菜眼晴更明亮菠菜是葉黃素的最佳**之一。葉黃素能過濾掉有害的紫外線和藍光，保護晶狀體和視網膜，預防視網膜黃斑變性，延緩眼睛功能的退化。此外，菠菜中還有豐富的維生素b2、b-胡蘿蔔素、維生素c、葉酸等，是保護眼睛小能手！
4、經常用眼，多吃黃色玉公尺黃玉公尺中的玉公尺黃質是一種強抗氧化劑，能保護視力，預防老年性黃斑病變。注意：只有黃色玉公尺中才有葉黃素和玉公尺黃質，白玉公尺中沒有哦。
5、蛋黃也對眼睛好蛋黃也含有對眼睛有益的葉黃素。一天吃乙個方便又營養。
6、甜椒也能延緩眼睛老化甜椒含有非常高的維生素c。維生素c是眼睛需要的重要營養物質，能保護晶狀體的蛋白等，保護視網膜、眼球微血管，減少自由基對眼部細胞的氧化。
對眼睛好的菜譜有哪些
4樓：枯井望天
拌菠菜。
菠菜不僅富含維生素豐富的維生素a，且其中的葉黃素含量也十分豐富，可以阻擋傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，防止眼部黃斑病變。
拌菠菜的做法，準備材料：菠菜250克、調和油適量、鹽少許、生抽1勺、砂糖1小勺、香醋1勺、熟白芝麻少許、蒜瓣2個、枸杞子5顆、香油少許。
1、菠菜用清水清洗乾淨，然後瀝乾水分備用。
2、起鍋倒水燒沸，然後把洗淨的菠菜放進去焯水30秒。
3、煮至菠菜變鮮綠色撈出，然後放入冷開水中冷卻。
4、擠幹水分後，切成小段備用。
5、把菠菜段放入碗裡，然後加入鹽、生抽、香醋、砂糖。
6、再加入少許蒜末，然後淋上適量的熱油。
8、撒上白芝麻拌勻即可。
8、裝盤後用枸杞子裝飾一下即可享用。
5樓：17努力吧
維生素a ,c,胡蘿蔔素，葉黃素，花色素。
以下食物含有豐富胡蘿蔔素；蛋黃，牛奶，魚肝油及其它黃色，綠色蔬菜。尤其是黃色和綠色蔬菜裡面，各式各樣的胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素更豐富。維生素e則多存於堅果及小麥胚芽中。
維生素b族，這在牛奶，瘦肉，蛋及酵母製品中含量豐富。維生素c則以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量最高，如芭樂，檸檬，柑橘等，這些水果的營養成分容易被破壞，以生食為佳。富含維生素a的食品；薺菜，芥菜，苦瓜，胡蘿蔔，香榧子，無花果，動物肝臟，青魚，白魚，蚌肉，螺螄等！
對眼睛好的食譜有哪一些
6樓：戰神
長時間使用電腦的人常會有這樣的感覺：眼睛發脹、疼痛、發乾、充血、怕光、視力模糊等。這就是眼睛在提醒人們，應該為它提供充足的營養了。
眼睛特別需要的養分共為四大類： 第一類：維生素a和胡蘿蔔素 缺乏維生素a，人體從亮到暗的適應能力就會下降，此外，還會導致眼睛乾燥、轉動不靈，嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。
各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿蔔素。它們的顏色越深，胡蘿蔔素含量就越高。 第二類：
維生素b族 維生素b2被稱為「美目維生素」，缺乏這，眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外，維生素b6、泛酸等b族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。 補充**：
雞蛋黃、牛奶、動物內臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品等。 第三類：鈣和鋅等礦物質 膳食中長期缺鈣，會導致眼球轉動不靈活，眼肌凋節能力和恢復能力差，使近視度數加深；缺鋅會造成弱光下視物不清。
維生素c、維生素e和類胡蘿蔔素等抗氧化物質 它們可以延緩眼球功能的衰老，預防各種老年性眼病的發生。葉黃素和玉公尺黃素等類胡蘿蔔素可以營養視網膜的「黃斑」部位。 補充**：
所有新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、士多啤梨等；各種新鮮堅果、豆類、粗糧、大豆油等；黃玉公尺、黃小公尺等。
對眼睛好的食品，對眼睛好的食物有哪些？
通常情況下，對眼睛好的食物有胡蘿蔔 菠菜 藍莓等。具體情況如下 1.胡蘿蔔 胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素 碳水化合物 蛋白質 膳食纖維 鈣 鉀 維生素a等成分，其中大量的胡蘿蔔素和維生素a，能夠消除眼部的疲勞，保持眼角膜的潤滑及透明度，從而緩解眼睛乾澀的現象，適量吃胡蘿蔔可以有效預防夜盲症 白內障等疾病。2...
對眼睛好的食物有哪些
關於您提出的問題，解決方法如下 1 一日三餐應該吃得均衡，早餐吃得好，營養素充分 中餐應多吃含蛋白質高的食物 晚餐應吃清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。2 可選食含磷脂高的食物如蛋黃 魚 蝦 核桃 花生等。3 多選用健眼的食物，如動物肝臟 豬腰 牛奶 奶油 花生仁 核桃仁 胡蘿蔔 青菜 菠菜 大白菜 黃...
什麼食物對眼睛好，對眼睛好的食物
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。富含維生素a的食品如胡蘿蔔 動物肝臟 豬肝 芒果 牛奶 烏龍茶 河鰻等等。枸杞是下火的，我覺得多喝點涼白開水對什麼都有好處。早上喝一杯可以清理...