男人冬季養生要了解些什麼？
1樓：在開羅跳民間舞的胭脂花
1， 冬季食補首推靚湯。一鍋好湯不僅營養豐富，有利於人體消化吸收，而且熱湯還可以祛除寒意，可以防止因寒冷產生更多的進食慾望。喝補湯，清淡油少才是最佳選擇。
湯的主料儘量選擇一些低棒點的食材，例如，與豬肉相比，牛肉、雞肉以及魚肉的棒點會更低、脂肪含量更低；儘量選擇瘦肉，禽肉在處理的時候也儘量將肉眼可以看見的脂肪都去掉，這樣也可以降低湯的棒點。
l,小貼士：你們可以一次性做好一大鍋湯，儲存在冰箱，去掉表層凝固的浮油後再食用。每次從冰箱裡取出需要的分量，放進微波爐簡單加熱幾分鐘，一頓美餐就出現了。
建議你做這鍋湯的時候不要新增蔬菜，而是每次取出要吃的那份時再新增蔬菜，這樣不僅可以保持新鮮的口感，而且更加安全。
2,蔬菜水果也大補。冬天天氣寒冷，蔬菜水果的攝入量也減少了，其實冬季多吃蔬菜水果不僅能夠幫助減重，還有利於身體健康。中國早有「十月蘿蔔賽人參」的說法，所以在冬天，大家也不要忘了多吃一些蘿蔔白菜、山藥、菌菇等蔬菜食品。
而在補湯中加入水果或蔬菜，也是補充蔬菜水果的乙個好方法。
3，茶粥暖身更暖心。冬季捧一杯熱茶在手不僅可以禦寒，還可以通過自制進補茶，調養身心，例如菊花枸杞茶，大棗生薑茶都是不錯的選擇。冬季進補，還有乙個比較好的方式就是喝粥，喝一碗暖暖的粥，不僅暖身、進補，更重要的是它們的棒點都不高，不失為一種進補的明智選擇。
4，控制份量最重要。不少傳統補品同時是高熱量食物，例如黑芝麻核桃粉是很多人冬季進補的必備食品，長期堅持吃黑芝麻核桃粉對身體確有滋補作用，但黑芝麻核桃粉的棒點值非常高，100克21棒點，1平勺6克1棒點，中國營養學會建議我們每週攝入的堅果量是50克，也就是每天1平勺就可以了。
2樓：咯哈也
多吃碗豆。這是因為豌豆中含有大量豐富的銅元素、鉻元素、膽鹼元素、蛋氨酸元素、維生素c元素等。而這些含有大量豐富的銅元素、鉻元素、膽鹼元素、蛋氨酸元素、維生素c元素等可以有效的幫助我們在冬季裡健康的養生。
3樓：阿卡姆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。
4樓：網友
一、均衡營養：冬季寒冷，一些男同胞喜歡吃火鍋，燙壺酒，吃一些大熱的食物，如狗肉、羊肉等溫腎壯陽，可以抵禦寒冷，體質虛寒者可以適當食用，但切不可經常這樣，否則就會使營養失衡，飲酒過量有可能引起肝腎功能的損害。平時也需補充多種營養如蛋白質、多種維生素及纖維素等，冷的食物建議少吃，切忌暴飲暴食，可以保護胃腸功能。
二、適當補水，切忌憋尿：腎是先天之本，養腎就要從補水開始，適量補水可以預防泌尿繫結石，也可以沖洗腎臟等泌尿系統，及時排洩體內代謝的廢物，清洗腎臟，防止感染。多飲水，寒冷的冬天**蒸發水分少，易尿頻，特別是晚上小便，特別不方便，有些男性喜歡憋尿，經常憋尿，導致尿液返流至腎臟，對腎臟產生毒副反應，甚至引起尿毒症。
三、適當運動：運動可以不但可以強健體魄，而且可以緩解工作生活中的壓力，有利於身心健康。由於冬季晝短夜長，早晨7點，天才剛剛亮，特別是中青年男性喜愛睡懶覺，不愛運動，特別不愛晨練。
建議早睡早起，早上起床後適當運動，可以舒活筋骨，抵禦寒冷，讓人精力充沛。但晨練運動不可劇烈，否則易拉傷筋骨，運動之前，必須先預熱，讓筋骨舒後才能稍微加大運動量，運動以微微出汗為宜。很多的老年男性喜愛晨練，更不宜劇烈運動，否則易引起心腦血管意外。
四、適當節慾：房事過多，中醫認為易引起腎精的大量丟失，容易引起腰膝痠軟等腎虛症狀，不符合「秋收冬藏」的養生觀念；西醫認為性生活會消耗較大的體力和能量，在冬季易導致人體疲勞。房事過少，前列腺液等體液不及時排除，易導致前列腺炎等男性疾病的發生。
適度房事，有利於身心愉悅，並起到保護前列腺的功效。
五、睡眠充足，避免熬夜，睡前泡腳：現代男性夜生活豐富，不注意睡眠，喜歡熬夜，同時冬季寒冷，極易感冒，同時也容易打亂人體正常的生物鐘，引起內分泌紊亂，造成男性腎精不足，比如經常熬夜，引起的黑眼圈，精神萎靡，就是一種腎虛的表現。所以睡眠充足，避免熬夜，可以增強體質，起到防病的目的。
睡前用熱水泡泡腳，是一種很好的養腎方法，既簡單又實用，可以起到緩解疲勞，補腎固精的功效。
此外由於現代生活條件的改善，一些男性整天呆在溫暖的空調房裡安逸享受，擔心戶外活動容易感冒，其實這是不科學的養生，違反了機體對客觀自然環境變化適應能力的規律。在嚴冬不妨適當去戶外活動，感受一下嚴寒，呼吸新鮮空氣，可以激發機體的免疫功能，增強機體對嚴寒的抵禦能力，有些冬泳愛好者就是如此。
男生，夏季如何養生
5樓：灰色地帶
男人夏季養生或平時養生，你搜尋一下樂魚客，樂魚客的養生專欄可能對你有幫助，養生專欄包括各年齡段人養生，各年齡段的男人養生，各大季節的養生，職場中養生等等內容，一直在不斷更新中，，是免費和大家分享的。你不妨去樂魚客看看，會對你夏季養生有幫助！
6樓：網友
夏季人心浮躁，少吃冷飲，少吃空調，夏天是排寒氣的最好節，讓身體多出漢是最好的排寒溼方法。
7樓：周若兔
用太子參蓮子山藥粳公尺放在一起煮粥代替你早餐的主食堅持一段時間。
男性春季如何養生？
8樓：吳娜養生堂
冬天過去，春天來臨，這種忽冷忽熱的季節，稍不注意就會讓身體發生嚴重的不適，所以禦寒防暖、調整精神狀態是很重要的，那春季要如何養生呢？
男人冬季如何養生？
9樓：網友
冬三月，天地閉藏，起居方面要順乎自然，宜早睡遲起。早睡以養人體陽氣，遲起以維護陰氣。要注意保持室溫恆定，室溫低易傷元陽，室溫過高，室內外溫差大容。
易感冒，還可能引起其它疾病。衣服要隨氣候的變化增減，內衣以棉質為好，外衣要寬鬆，鞋襪不要太緊；注意保持手腳、耳郭的溫暖。
10樓：羲皇宗道
男人養生「冷」一點。
1、飲食冷一點。
男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。
男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調油數量不超過30克。
2、火氣降一點。
男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。生一次氣毀一次健康，寬容才是維持心理健康的「維生素」。
火氣上來的時候要善於解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助於降低血壓和平穩心率。
中醫在不同季節的養生之道
一 養生之道就是食飲有節 起居有常 和於術數 不妄勞作，教人如何長壽，包括人幾點睡幾點吃都是有定點的。神養 包括精神心理調養 情趣愛好調養和道德品質調養等方面。多涉及了中醫文化 宗教文化和民俗文化內容。行為養 包括衣 食 住 行和性生活等生活起居行為調養。形養 主要包括形體鍛鍊及體育健身活動。多融合...
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