1樓：手機使用者
交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。突型櫻破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移 動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速磨困超越防守 。
動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。 2 順步突破 [動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步 ，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。 3 後轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低， 兩手持球於腹前。
突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側 後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守 。 動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。
4 前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心 移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球瞎租念籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
怎麼練控球、彈跳和突破？
2樓：禰元斐官癸
彈跳力是打籃球必不可少的乙個條件，擁有出色的彈跳可以使你成為賽場上的全能戰士！你可以搶板，可以蓋帽，為所欲為！
現在我就說說我的一些經驗。
我身高只有173釐公尺，和你差不多，我讀高一！在球場上算是一名矮仔啦，但是我打的位置卻是大前鋒，因為我的彈跳還不錯。我現在摸高能摸到左右，剛好能抓到籃筐，標準籃筐高度是！
不敢說我的彈跳好，但至少可以說不錯吧。
記得讀初三時採剛摸到籃板，有些同學問我怎麼練的？其實方法有很多，比如半蹲跳，跳樓梯…都是練彈跳的！但是我在這裡可以告訴你，彈跳百分之70都是先天的，後天的訓練只是為了發揮出你最大的力量！
那麼什麼方法才是最好的呢？在這裡特別強調一下，有些人往自己腳下綁沙袋以達到訓練的目的，本人堅決反對這種做法，這樣做將會犧牲你的身高，到那時你就哭吧！其實每一種方法都一樣，問題是你能不能夠堅持下去，我相信沒有多少人能夠堅持的吧！
在這裡我推薦大家一種方法，在不知不覺中提高你的彈跳力，那就是騎自行車上學，騎自行車鍛鍊的正是腿部的肌肉，你要強迫自己不停得踩才能達到效果，這樣在不知不覺中你的彈跳就會有所提高啦！
怎樣加強控球能力？（籃球）如何提高籃球控球技術？
找一塊空地,自家的院子也好,球場也好,總之要寬闊,無人,從空地的一方開始持球,以自己最快最快最快的速度往前狂奔 千萬不要怕球掉,如果不小心掉球了馬上把球運到手再迅速得往前衝,中途不要停,直到終點為止,這個方法要注意的就是要速度快,如果一直堅持這樣練,我以人格擔保你球感絕對會很嫻熟的 所說的控球和帶球...
如何練左手運球與突破
1 先練習右手的體前變向。當你還不會左手時，變向後你只可能會直接雙腳起跳或者一步後左腳起跳進攻。2 你這個時候就要刻意的用左手了。平時有空多用左手運下球，刻意的專門的。3 基本上有感覺後，在以後的體前變向時，刻意的踏上右腳起跳，左手舔籃的步點。把步點練熟。4 當你左手運球還勉強，左手上籃的步點也熟了...
新人小白如何突破職場能力邊界，成為團隊裡不可缺少的乙個人？
第一次走進職場一定首先要認識到，去迎合別人並不是為了別人，完全是為了自己能夠得到乙個適合自己成長的環境。知道最好的迎合是纖鎮什麼嗎？告訴你，那就是 微笑 不管別人如何對待自己，起碼自己應該微笑地面對自己，所以，面對別人的如何，自己都要報以微笑。職場時時都有新人進入，而每個人都有成為職場新人的一天。只...