1樓：餘凌曉堯時
要跑進1公里4分鐘以內，可以採取以下措施：
1. 增加訓練量：持之以恆的決心和經常練習是提高跑步速度的關鍵。逐步增加跑步的里程和時間，以逐步提高耐力和速度。
2. 科學訓練：跑步訓練應循序漸進，不能一次練過頭。可以通過間歇訓練、重複跑步訓練等方式進行訓練，以逐步提高跑步御纖談速度和耐力。
3. 練習呼吸：正確的呼吸方式可以提高豎賣跑步效率。通過深呼吸、吸氣呼氣等方式，使呼吸更加規律，從而增強跑步的氧氣**，提高跑步速度。
4. 改善跑步姿勢：正確的跑步姿勢可以提高跑步效率。例如，挺直背鎮碰部、加快步伐、縮小步幅等，可以減少空氣阻力，提高跑步速度。
5. 增加腿部力量：通過練習腿部肌肉，可以提高腿部力量和耐力，從而增強跑步速度。可以通過重量訓練、腿部肌肉訓練等方式進行訓練。
總的來說，要跑進1公里4分鐘以內，需要全面、系統地進行訓練，並且需要持之以恆的決心和努力。
2樓：雙麗劍
想要把一公里跑進四分鐘以內，對於業餘跑者來說可不是一件容易的前州事，我想第一要有持之以恆的決心，要經常練習，我剛開始練習長跑時一般一公里在5分鐘以上，後來隨著速度的提高，逐漸跑進四分鐘以內。第二，練習跑步也要進行科學訓練，不能一次練過頭，要循序漸進，不能一口吃乙個大胖子。第三，要想提高成績還要多練習呼吸，注意跑步姿勢，這些都是提高成績的關鍵。
第四，跑步裝備也非常重要，一雙高質量的跑鞋既有助於提慧乎蔽高你的成績，也有助於保護你的腳不至於受傷。
好了，以上是我作為一名業餘跑者經驗，希望我的回頃纖答對您有幫助。
5分14秒/公里相當於跑多少公
3樓：網友
5分14秒/喊仔公里相當於每小時約跑公里。
1分鐘=60秒；納握1公里=1000公尺；
1小時=3600秒；
5*60=300秒，300+14=314（秒）1000/314=公尺/秒）；
公尺/小時）洞滲慶；
11448/1000=公里/小時）
4樓：網友
5分14秒是時間滑猜碼，信哪假設速度是100公里每小時的話。5分14秒等於314秒。兆亮314÷3600=小時。100×314÷3600=公里。
四公里跑22分38秒怎麼樣
5樓：
您好！4公里標準時間是18分20秒。上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍巧告出約85釐公尺，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作。
上體保持正直，兩臂前後自然孝消明擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裡合，兩拳內側各距衣釦線約10釐公尺；向後擺臂時，橋棗拳貼於腰際。行進速度每分鐘170-180步。所以跑22分38秒算很慢。
一公里跑用了4分零4秒平均一百公尺配速是多少?
6樓：網路疑問解答小李
一公里等於 1000 公尺，因此這個跑者用了 4 分 4 秒跑完了 1000 公尺。要計算這個跑者的平均一百公尺配速，可以使用以棗缺下公式：
平均一百公尺配速 = 總時間 ÷ 總距離) ×100將總時間和總距離代入公式中，得到：
平均一百公尺配速 = 4 × 60 + 4) 秒 ÷ 1000 公尺) ×100
計算得出：平均一百公尺配速 = 秒頌正/100 公尺。
因此，這個跑凳櫻辯者的平均一百公尺配速是 秒/100 公尺。
10分鐘跑1.4公里,1秒跑多少公尺?
7樓：網友
10分鐘=600秒。
公里=1400公尺。
1秒跑1400/600=公尺。
5分9秒跑4.12公里算快嗎？
8樓：網友
5分9秒跑公里，如果是汽車，這速度不算快；如果是人類，迄今為止沒有人能達到這樣的速度。
4分48秒跑1公里,時速是多少
9樓：ok嬤嬤嬤哦
60/100*60=36秒。
如果覺巧哪得答案解決了你的問此慧題，，有問森寬答題可繼續追問，如未追問，可能是不在哦。
1減4分之1加8分之3除以4分之1遞等式
1 1 4 3 8 1 4 1 2 8 3 8 x4 1 5 8 x4 3 8x4 3 2 1.5 謝謝,請採納 64又4分之3乘11分之1加11分之1乘34又4分之1加4分之3用遞等式計算是?64 3 4 x1 11 1 11x 34 1 4 3 4 1 11x 64 3 4 1 4 34 3 4...
2又4分之1減x等於1又4分之1加3分之1解方程
根據題目,2又4分之一就是2 1 4,1又4分之1就是1 1 4,所以方程式就是2 1 4 x 1 1 4 1 3,即x 2 1 4 1 1 4 1 3 2 3。不知道你是否理解了這個答案。解 x 2又4分之1 1又4分之1 3分之1 x 2又4分之1 1又4分之1 3分之1 x 1 3分之1 x ...
10米的4分之1比4分之1多多少米
解 10米的4分之 抄1比4分之1多 2.25 米襲 已知需求出10米的4分之1比4分之1多多少米 10米的4分之1 10 1 4 5 2 2.5米 10米的4分之1比4分之1多的米數 10 1 4 1 4 5 2 1 4 10 4 1 4 9 4 2.25米 答 10米的4分之1比4分之1多2.2...