1樓：匿名使用者
一顆湯圓熱量高。
湯圓餡的種類繁多，甜的鹹的應有盡有，無論甜、鹹餡，湯圓都含大量油脂及糖份，所以熱量很高。市面上銷售的絕大多數湯圓，每100克（合大概4顆）含有1200千焦左右的熱量，1顆枯辯亮湯圓就含有大概300千焦的熱量，而300千焦的熱量等於分別吃進1/4碗公尺飯、半碗稀飯或半碗麵條（日常生活中常用的普通大小的碗克蔬菜、300克西瓜、2個橘子、37克瘦肉、20克肥肉、100克海鮮、1只水煮蛋或2/3只煎雞沒寬蛋……因此，糖尿病及高脂血症、高血壓等慢性病患者都不宜多吃，以免造成體重增加和身體負荷加重灶旦。
正是由於傳統湯圓的高糖高脂限制了食用人群的範圍，於是「無糖」湯圓「應運而生」。市面上無糖湯圓的**比傳統的甜湯圓貴了不少，但是標註「無糖」湯圓是否真的能夠做到不含糖呢？讓我們來了解下什麼是無糖食品。
無糖食品不能含有蔗糖（甘蔗糖和甜菜糖）和澱粉糖（麥芽糖等），而是用其他甜味劑來代替。目前，在我國已經批准列入使用衛生標準的食糖替代品有麥芽糖醇、山梨醇、木糖醇、乳糖醇。當前，我國無糖產品比較混亂，有些商家不按國家規定的劑量使用甜味劑，其產品中的甜味劑含量往往超標。
有的雖然標註「無蔗糖」，但在其配料表中卻標註加有白砂糖或葡萄糖。因此，消費者在購買時一是要認真閱讀產品配料表，看其中是否含有蔗糖、白砂糖、葡萄糖等可能導致血糖公升高的糖分；二要儘量購買正規企業生產的產品。另外要注意的是，質量可靠的無糖食品，糖尿病人也並非可以多吃。
因為糖湯圓的主要原料還是糯公尺粉，在人體中經消化分解成葡萄糖，同樣能造成血糖的上公升，所以糖尿病患者還是得「悠」著點吃。
2樓：匿名使用者
剛煮出來的湯圓的確挺熱的，所以吃的時候要小心一點，先吹一吹是最好的。元宵節快樂哦。
湯圓熱量高不高呢？
3樓：熱愛社會的飛飛
湯圓熱量高。
大約在250～330千卡/100克左右，取個平均值311千卡，其中脂肪有，碳水化合物：46g，蛋白質：，纖維素：
2g，差不多相當於1碗公尺飯或者33克油，100克湯圓大約是4個，每天要想消耗這些能量需要跑步3km，游泳乙個小時，跳繩30 min等等。
而且僅僅吃四個湯圓，如果嘴饞一點，就需要相對增加運動量。所以，要想吃湯圓不胖，你得控制好總的攝入能量，吃乙個湯圓的同時就要少吃兩口公尺飯，或者少吃8克油。
湯圓的食用注意事項：
1、 不宜多吃。
元宵跟湯圓都屬於高熱量、高糖食物，而且其外表是用糯公尺做的，黏著性很大，吃了也不容易消化，另外，兩者餡料也比較豐富，有花生餡料、豬肉餡料、芝麻餡料等，含有大量的油脂，過量食用很可能會引起肥胖。
2、 不宜油炸。
湯圓跟元宵除了煮著吃以外，現在也越來越多人比較喜歡另一種吃法，那就是「炸湯圓」，雖然炸湯圓吃起來更加香脆，但他們本身的熱量並不低，油炸後會使其油脂變得更加高，反而成為了不健康的食物。
3、 不宜當早餐。
湯圓跟元宵的主要原料是糯公尺粉，而且大部分餡料含有大量的油脂，不易消化，對於腸道消化能力薄弱者不宜食用，特別是早餐最好要以清淡為主，如果一早食用這麼油膩的食物，反而也不利於腸道的消化。
4、 不宜當宵夜。
前面已經說過，湯圓是屬於比較難以消化的食物，因此夜間食用後會加重腸道的負擔，影響睡眠，甚至還很容易讓人發胖。
5、 不能吃太燙。
在食用湯圓時，切記不可大口食用，有些人在食用湯圓時一燙到就會馬上嚥下去，這樣很可能燙傷口腔以及食道粘膜，很多腸胃道疾病也是因為吃太燙所致。
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