能否給我個十五天從80公斤到70公斤的**方案？
1樓：夏末蔚曳
早餐：一杯脫脂奶（250毫公升）+全麥麵包兩片+一根黃瓜。
午餐：一碗糙公尺飯（100克）+香菇炒牛肉（香菇20克，牛肉150克）+白灼生菜（300克）
下午茶：乙個火龍果（200克）
晚中隱餐：雜糧粥（100克）+水煮雞蛋乙個+白灼西蘭花（200克）全天喝水200毫公升，上午白開水，下午烏龍茶2~3杯。
晚上睡前2個小時一杯蔬果汁（鮮榨）300毫公升，清油清脂，促進排洩。
有氧運動選擇空腹或者飯後30分鐘以後進行，每次運動時間在1個小時以上，這樣才能最大有效的增加燃燒脂肪。然後配合飲食一起可以在短期內減到10公斤體脂肪。不過**期間不要熬夜，熬夜會導致你代謝鄭碼減慢，也會影響**效果。
**期間要保持賣叢廳7-8小時的優質睡眠時間。
十五天從80公斤到70公斤，在消耗量大於攝入量的同時，保持積極的心態，不要有太大壓力，這樣在飲食和運動相互配合下才能實現 健康 **的目標，減到70公斤以後要保持良好的飲食和生活習慣，這樣對於日後控制體重和保持身體 健康 都有很大的幫助。
我體重70公斤，身高160…怎樣才能瘦下來呢？最好先瘦到50公斤行嗎？
2樓：池小白白
你好，我也是160，體重120，也正在**的路上。
一】我先說一下我自己計劃的食譜吧，7：00一杯溫水，7:30早飯，一杯豆漿和兩片全麥麵包，中午11:
30乙個蘋果，晚飯4:30一般喝水。我給自己訂的**計劃是為期乙個月，瘦下十斤，當然早中晚吃的並不一定是這些，我把黃瓜，柿子，雞蛋，牛奶，酸奶，玉公尺，魚，豆腐，白蘿蔔都可以加入其中，可以自己搭配，但切記吃的不要太多，空腹時不要吃柿子。
二】接下來我說運動，上午9點半出發，走乙個小時，午飯後再走半個小時，晚上18：30開始【快走】運動，走乙個半小時，有時間的話搖半個小時呼啦圈或者每晚堅持80個仰臥起坐，一定要堅持。【三】然後說作息，早上六點起床，晚上十點睡。
四】上午或者下午可以喝點茶飲，我一般喝點蜂蜜檸檬水，或者菊花茶。【五】**貴在堅持，一定要有毅力。
3樓：哈哈慢慢啊啊
多餐少吃 飯後站立半個小時以上 晚餐儘量不要吃。
4樓：網友
不要刻意**，該瘦的時候自己就瘦了。
90斤怎麼瘦到80斤？怎樣從100斤減到80斤？
加強鍛鍊，也可以多重方法嘗試一下 知道自己的體質型別，這樣的話，可以更好的進行針對性 但無論哪種方法，最重要的還是飲食合理以及加強鍛鍊，這也是最安全也沒有 的。怎樣從100斤減到80斤？100斤減到80斤是有可能的，只要通過合理膳食和運動，切不可為了體重達到80斤而 過度，不利於健康。下面給出 建議...
我有138斤怎樣能在月裡瘦到118斤
鍛鍊在一個月內很難達到這種強度，個人認為如果是10斤的話可以通過少吃飯做到 但是切記不要一點都不吃，最少要保持自己的生活所需再加適度訓練 但是20斤真的有點懸，你的體重基數不大，如果有3 4百斤一個月減去20還有可能 祝你好運 現在體重有138斤，想減到120斤，該怎麼做？均衡飲食 適當提升運動量 ...
我要從100斤瘦到90斤困難嗎，我要從100斤瘦到90斤困難嗎？
這個要看你多高了 我158cm 去年體重89斤 說實話 89斤的時候 過的日子真不是人過的日子 什麼也不敢吃 現在漲到100斤了 不過 我現在覺得稍微有點胖 所以我也需要 我也想減到90 斤 一起加油吧 幹嘛要 胖胖的 有肉的 女孩子 才可愛 哈哈 從110斤瘦到90斤會有明顯不同麼？樣貌會變化一些...