1樓：匿名使用者
鍛鍊在一個月內很難達到這種強度，個人認為如果是10斤的話可以通過少吃飯做到
但是切記不要一點都不吃，最少要保持自己的生活所需再加適度訓練
但是20斤真的有點懸，你的體重基數不大，如果有3 4百斤一個月減去20還有可能
祝你好運
** 現在體重有138斤，想減到120斤，該怎麼做？
2樓：
均衡飲食 適當提升運動量 多喝水 不吃零食 不吃宵夜 不喝飲料 晚飯7分飽 定時作息
3樓：匿名使用者
節食加適當運動，戒糖，戒澱粉
4樓：笑顏芙玉
除了加強鍛鍊之外晚飯少吃 多吃黃瓜可達到目的
身高156體重138斤，一個月瘦10斤正常嗎？
5樓：匿名使用者
只要你是健康的**方法，瘦十斤很正常的。我就是控制飲食+運動，一個月瘦了十斤，現在102，我朋友基數大，然後運動量大，一個月瘦了20斤。
怎樣能在1，月減20斤呢，怎樣能在1，2個月減20斤呢？
我贊成。需要的是毅力。其他的全是廢話。mm加油，肯定能 成功 這種不要命的減法還是不要嘗試了,我就是胖人一族,胖並開心著有什麼不可以呢.不斷地喝水，吃肉絕對不要碰澱粉，吃澱粉就不要碰肉，堅持就有用！晚上少吃點，最好不要吃肉，要吃也只吃雞肉 睡前做10下仰臥起座，然後再按摩小腹，左50下又50下，堅持...
我的體重管理目標是不吃主食，月瘦20斤，大家看能行嗎
記住，只要飲食和運動成正比就不會胖，完全沒有必要刻意控制，告訴你祕訣，6 00起床前一杯溫水清理腸道垃圾，6 30然後跑步至少3公里，我一般都五公里，7 30早餐要營養全面，9 00飯後兩小時吃水果酸奶，平穩血糖，午餐11 左右午餐吃八分飽，然後午休半小時，下午兩點一定要喝一大杯普洱，晚餐半飽或者不...
月瘦20斤的方法有嗎，求有經驗者，吃藥的不要，大神們評論吧
要看你現在多少斤 而且你的肉是緊的還是鬆的 結合自己情況來減 瑞士 法加上每天一個半小時瑜伽 每天早上半個蘋果一個雞蛋 中午二兩牛肉或者半張豆腐皮或者半個雞腿不能吃雞皮，下午三四點鐘半個蘋果 晚上神馬都別吃 睡前四個小時少喝水儘量別喝。一週最少剪掉五斤吧 早起晨練，多走動，少坐著。晚飯儘量少吃，不餓...