1樓：廖小明
冬季，人早睡晚起，是最易發胖的季節，於是有些人每天臨睡前做幾個仰臥起坐，企圖用這些鍛鍊抑制住冬季發胖的腹部。但往往不能如願。其實，只要運動得法，冬天也是乙個值得抓住的**時…… 在研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到**目的。
因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不很多，就好像做單槓引體向上一樣，雖然很累，但它並不譽絕比跑步所消耗的量多，所以，仰臥起坐不是理想的**運動。鉛蔽 那麼，冬季做什麼運動最有利於**呢？ 通常高效率的有氧健身運動是最好的**運動。
所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。 所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的划船、騎健機等運動。
研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對**是最有效的。 那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的划船、騎健機等運動。研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液慶激姿中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。
所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對**是最有效的。 滑冰 跑步 通常高效率的有氧健身運動是最好的**運動。所謂有氧運動是指在 因為冬季是最容易長胖的季節，所發每天早上堅持跑步，雖然早上起來有點兒冷，但跑幾圈下來就會覺得身發熱，也會覺得整會人輕鬆了許多，又能鍛鍊身體，是一種不錯的**方法。
冬天的運動有哪些
2樓：厲害
在天然或人工冰雪場地藉助各種裝具進行的體育運動。冬季運動專案通常分為冰上運動和滑雪運動兩大類。冰上運動包括速度滑冰、花樣滑冰、冰球運動。
速度滑冰又分為標準場地滑冰和短跑道滑冰。花樣滑冰分單人、雙人和冰上舞蹈。滑雪運動包括越野滑雪、高山滑雪、跳臺滑雪、現代冬季兩項、北歐兩項、多項滑雪、軍事滑雪、雪橇運動、花樣滑雪、雪犁等。
3樓：大自然的組合者
冬季運動有很多專案，總結起來有以下：
冰球 花樣滑冰 越野滑雪 自由式滑雪。
雪車 滑板滑雪 速度滑雪。
雪撬 北歐兩項 跳臺滑雪。
冰撬 速度滑冰 高山滑雪。
冰壺 短道速滑 冬季兩項。
冬天參加什麼體育運動好
冬季運動健身要看年齡段，選擇適合的運動 適合20歲左右年輕人的運動很多，如滑雪 球類運動 長跑等。但這個年齡段的在運動時應遵從 持之以恆 的原則，即運動量不必太大，但最好能夠做到每天運動30分鐘以上。30歲左右年齡段的身體功能已超越了頂峰，這時如忽視身體鍛鍊，身體的耐力和攝氧量就會逐漸下降，此時身體...
體育鍛煉的目的，體育運動的意義
運動是沒有功利的，運動是沒有虛榮的，運動的目的就是為了健康，運動的目的就是為了快樂。學校的體育課多半是田徑專案，跑步，跳遠，跳高，網球 籃球 足球 乒乓球等有意思的球類專案開展的很少，大多都是孩子們自己自娛自樂的自主參與，更談不上運動文化的傳播。這樣就造成了一個更大的錯誤引導，孩子們現在的運動文化多...
體育鍛煉的好處有哪些，體育運動有哪些好處
運動可使肌肉發達,骨骼堅固,關節靈活.經常運動可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實,反之,缺乏運動的人,特別是中老年人,會發生骨質疏鬆症,骨骼鬆脆易折.運動可增強心血管的功能.堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使 心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位 組織中毛細血管的數量.運動可增強肺功能,特別是...