1樓：夫依心阮舞
冬季運動健身要看年齡段，選擇適合的運動：
適合20歲左右年輕人的運動很多，如滑雪、球類運動、長跑等。但這個年齡段的在運動時應遵從「持之以恆」的原則，即運動量不必太大，但最好能夠做到每天運動30分鐘以上。
30歲左右年齡段的身體功能已超越了頂峰，這時如忽視身體鍛鍊，身體的耐力和攝氧量就會逐漸下降，此時身體的關節常會發出一些響聲，這是關節病的先兆。白曉誠指出，30歲的人應多做伸展運動，還要注意心血管系統的鍛鍊。比如，慢跑、游泳和舉重。
久坐辦公室更要多做伸展運動。
40歲以上的人肌肉的可鍛鍊性已下降25％，體力逐漸下降。因此，超過40歲的人選擇運動專案不僅應有利於保持良好的體型，而且要能預防常見的中老年性疾病。因此，運動內容包括：
20－30分鐘、中等強度的運動，如慢跑、跳舞、騎自行車等。
50歲以上的人運動時，脈搏每分鐘最好不超過130－140次，可做一些自己能承受的運動，如慢跑、高爾夫球、散步、太極拳等。運動時尤其要注意活動各關節和那些易於萎縮的肌肉。
2樓：巫馬宛妙駒臨
冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
\r\n在具體專案上，可根據年齡差異而有所不同：年輕人，可以安排跑步等高衝擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等專案。
\r\n年輕人冬季鍛鍊可以適當加大運動量，時間可以長一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分鐘。
\r\n中年人身體狀況一般都處於下降趨勢，不要因為工作忙就不健身了，要按冬季健身計劃中規定的量來活動。
體育運動的好處，體育運動的意義
體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述 增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。運動課程的參與為社交機會之 有助...
體育運動的好處謝謝，體育運動的好處
可以鍛鍊身體 鍛鍊肺活量 可以讓自己有更好的抵抗力 第一 運動可以加大人的肺活量，使人們的肺得到更好的呼吸。第二 就是可以強身健體，使身上的肌肉得到更好的舒展。從而促進血液迴圈和新陳代謝。可以強健身體，跑步可以鍛鍊肺活量。體育鍛煉主要是堅持，你要是不堅持你什麼也幹不了。它主要是鎮加你的肺活量 望採納...
體育運動有什麼好處，體育運動對人有什麼好處？
體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，1 驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳 解毒劑 就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。不管是什麼人，體育運動...