1樓：典雁佛
睡前放鬆對於塌橡知夢境的產生也有著很大的幫助。可以進行一些放鬆的活動，比如泡個熱水澡、喝杯熱牛奶、做些輕鬆的瑜伽等等，這些都有助於讓我們的身心放鬆，進入良好的睡眠狀態。
做夢是每個人都會經歷的過程，但是我們經常會遇到一些不愉快的夢境，甚至會影響我們的情緒。那麼有沒有科團消學方法可以讓我們擁有美好的夢境呢？下面就讓我們一起來了如和解一下。
在睡前，可以進行一些夢前準備，比如想象美好的場景、編寫美好的故事、寫下自己的夢想等等。這些都可以讓我們的潛意識接受一些積極的資訊，有助於產生美好的夢境。
有沒有讓自己知道在做夢的技巧？
2樓：網友
有啊，其實我們自己做夢做的多了，我們自己就知道其實我們是在做夢了，而且，也不是需要什麼技巧，只要是你想要知道自己晚上睡覺的時候是在做夢，那麼你晚上要是做夢的話，你自己而然在某個時候就想起來了，其實自己就是在做夢。
首先，你要是想知道自己晚上是在做夢的話，你就要想一想這件事，我們都說日有所思，夜有所夢，我們白天要是這樣想的話，其實我們在晚上睡覺的時候，再做夢我們就會意識到其實這是在做夢，我們自然就會在做夢的某一時刻想起來，其實我現在是在睡覺，那麼現在我想的就是在做夢而已，白天的思想是會影響到我們晚上做夢的，這也不用什麼技巧。
還有，就是因為我們經常做夢，所以，其實我們就知道其實我們只是在做夢而已，不知道你們做夢都是會夢到什麼，是和我們的生活是一樣的，就是生活的場景，還是和生活很不一樣的，完全在生活中不可能會發生的，其實，我是後者居多，我每次夢的都很玄幻的，而且我也不知道是不是美國電影看多了，老是夢見我是什麼英雄之類的，什麼重任都在我身上之類的，然後拯救國家，很離奇，所以要是我們夢見這類的完全離奇的夢之後，我們也就意識到其實我們是在做夢了，因為不可能啊。
最後，我想說的做夢是一種正常現象，他也會幫助我們放鬆，所以其實我們不必非常排斥做夢，而且我覺得要是做夢就讓他自然發生，我們自然甦醒，不用老是想辦法去知道自己在做夢，我覺得這沒有什麼必要，也沒有什麼用，強制醒來對身體不好。
3樓：起風
我是乙個睡覺經常做夢的人，而且各種各樣的夢都會做。有一段時間因為在看末世類的**，所以做的夢都是那種夢到自己在打殭屍。如果是像**中那樣殺殭屍像切西瓜那樣簡單的話我也樂意每天都做這種夢，但是我每次做這種夢的時候都感覺自己的動作要比平時慢很多，所以殺殭屍特別困難，經常最後被殭屍殺死。
每次做這種夢的時候就特別難受，不僅是因為夢到自己被殭屍殺死，還因為我做的夢非常真實，老是不知道自己是在做夢還是真的。
後來我查了資料看看有沒有什麼解決辦法，後來我在一本心理學的書上找到了乙個方法，通過自我催眠的方法。看完書上介紹的方法，我感覺特別熟悉，我仔細想了想，原來是以前看的乙個電影中也有類似的方法。簡單來說就是給自己設計一道心理防禦，讓自己在接觸到警戒線的時候明白自己是在做夢，不是真實的場景。
我每天睡覺前告訴自己遇見殭屍那是夢，不是真的，每天晚上都會這樣重複告訴自己好幾次。
剛開始的幾天沒有做噩夢，我就有一晚上沒有給自己暗示了。結果那天晚上就做噩夢了，我同樣是夢到自己在打殭屍，還是同樣的場景和同樣的動不了。這時候我突然想起來這是夢，不是真的。
我一下子感覺這個夢不是那麼可怕了。雖然我一下子還是醒不過來，但是我就當是自己在看恐怖電影一下。我連續這樣暗示自己乙個月以後，我就不用暗示了。
因為我現在已經形成乙個長期的心理防禦，知道自己是在做夢。
怎麼做 才能讓自己睡覺的時候多做夢？？？我喜歡做夢，可以讓自己體驗別的樂趣
4樓：黃高雲
多想 多幹 想多了就來了 尤其是噩夢嘿嘿。
5樓：落花
做夢很傷腦袋的，如果是恐怖的還會使你很疲憊。
6樓：雷雷
睡覺之前多想點啥事，日有所思夜有所夢。
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