1樓：十萬個小遊戲
以下是一些戒掉晚上世液睡覺前看手機的習慣的建議：
1. 制定規範的睡搜絕物覺時間和習慣。先設計晚間的睡眠時間表，每天晚上限定乙個固定的睡眠時間。減少睡眠時間並保持一致可幫助你的身體調整內部鐘錶，習慣在固定的時間入睡和起床。
2. 避免使用電子裝置。在睡覺前兩小時儘量不使用電子裝置，晚上禁止使用電子裝置。在禁止使用電子裝置的2-3小時內，可以做些舒緩的運動和晚餐後適當的娛樂，如讀書，聽**，打牌等。
3. 化繁為簡。 制定短期目標，每晚的睡眠所需時間，小心分析並確定有效的實踐計劃和策略，以簡單的方式處理複雜問題。通過逐漸減少 螢幕時間來慢慢調整睡前的習慣。
4. 限制自己的手機使用。 iphone的ios 12作業系統是乙個基於使用時間的限制器的最新功能，它提供的「app 使用限制」功能可以幫助應用玩家限制自己晚上使用手機的時間。
在「設定」中可以開啟此功能。
5. 創造乙個鬆弛的睡眠環境。 在臥室裡可以提前準備一些有助於入眠的物品，如睡眠眼罩，耳塞，深層呼吸器，進行冥想或放鬆等。
最終，更重要的是要把對健康和睡眠的需求看作是生活中的基本要素。可能需要一些時間來適應新的睡眠習慣，但長期的收益是最寶貴的，可以幫助身體和大腦達到更高效的狀態。巨集瞎。望。
2樓：我心已打樣
曾幾何時，我們早上醒來的第裂談一件事就是要去看手機，我們還要在補充一點：晚上睡覺前最後一件事也是要看手機。 不知道從什麼時候起，我們大部分人都養成了這個習慣，有的人會說我在醒了之後和臨睡之前給愛的人發早安和晚安，有的人會說我在工作都是在手機上完成的，看手機非常重要，這都可以成為開啟手機的乙個冠冕堂皇的理由。
我不禁想，我們是什麼時候習慣了早上醒來第一件事就是去看手機呢，沒有手機的時候我們早上起來會幹什麼呢？ 手機步入我們的生活大概是在2000年前後，最早的功能僅僅是打**和發簡訊，那時我剛剛肆螞碰上大學，買了新手機之後愛不釋手，總是時不時的拿出來看看有沒有**和資訊，每次都沒有，心裡還感到有些失望。
隨著手機的功能越來越多，我們對手機的依賴程度也越來越大，我逐漸感到手機對我產生了很大的困擾，讓我很難集中精力，每次微信微博qq等各種通訊工具發來資訊的時候，我總是迫不及待的要去看，恐怕耽誤事。 有次和朋友聊天，他說他把手機的微信設定成免打擾，來了資訊手機不會有提示音，只有自己想看微信的時候才會去看，如果有資訊在逐一回復。我問他這樣沒有耽誤事嗎？
他說道，其實我們自己沒有那麼重要。 我聽從朋友的建議，將手機裡微信、微博、qq等所有app軟體程式全部設定成了免打擾，甚至連簡訊也設定成了無鈴音，只有**設定了可以聽的聲音。
就這樣過了一段時間，我也並沒有感覺到耽誤什麼事，即便是有朋友發來資訊，我沒有及時看到及時回覆，其實大部分資訊也都是無關緊要的事情，看到了在回覆，也沒耽誤什麼事情，真有急事的肯定會直接給我打**。 這樣以來，我確實覺物亮得輕鬆了一些，不必為手機所牽絆，可以有更多的時間來處理自己的事情，自己的精力在一定程度上可以相對集中。其實剛剛設定免打擾的時候我還有些不適用，感覺好長時間手機都沒有提示音，總是想去主動看看，但大部分看的時候也確實沒有資訊。
這正應了朋友說的那句話：其實自己真的沒那麼重要。 漸漸地，我也學著在臨睡前把手機調整靜音，希望可以有放鬆的睡眠，早上起來，除了看看時間之外，儘量少的去看無關的資訊，利用早上的時間活動一下或者看看書，都是不錯的方式。
手機，其實只是一種工具而已，使用的主體是我們，如果我們每天被手機影響和干擾，本末倒置，豈不成了手機的奴隸？
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這就很簡單了。早點睡，別想它。控制不住就喝一點牛奶睡覺，不會長胖，還有助於改善睡眠哦。可以吃晚餐晚一點啊，慢慢過渡吧 早點兒睡覺，就沒時間吃夜宵了。合理膳食按點進食堅持啦 一 晚上多吃點，半夜不會餓。二 感覺餓就多喝水。這個不建議，要不半夜老起床。三 讓自己別那麼閒，忙起來，累了你想吃也沒那年頭了。...
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晚上怎麼給喜歡的人發簡訊，晚上睡覺前如何用簡訊關心喜歡的女生
你是男生就幽默的給她講講笑話，或者調侃她一下 女生就問問他在幹什麼之類的 晚安 wanan 我愛你愛你！付費內容限時免費檢視 回答親，您好，很榮幸為您解答哦。您好，晚上可以先跟他打聲招呼，再切入聊天的主題，然後你要儘可能的去關心他，溫柔對待，如果你是暴力女生我要奉勸你，暴力不是錯誤，但是這一階段必須...