1樓：群眾看世界
剋制自己的戾氣需要自律和持續的努力，以下是一些建議來幫助你剋制戾畢首戚氣：
認知戾氣：芹悔 首先，認識到自己存在戾氣問題，意識到戾氣對自己和他人帶來的負面影響。
冷靜思考： 當情緒激動時，學會暫時停下來，深呼吸冷靜思考，避免衝動行為。
設定目標： 設定剋制戾氣的目標，堅持自我反省和改進，以漸進的方式逐步改善自己的戾氣。
傾聽他人： 學會傾聽他人，並尊重他人的感受和觀點，避免攻擊性溝通。
培養同理心： 嘗試站在他人的角度思考問題，理解他人的感受和立場，增加同理心，避免衝動地作出評判。
自我控制： 學會自我控制，避免對他人發脾氣或惡語相向。
尋找適當發洩： 當感到情緒激動時，可以通過體育鍛煉或其他方式來發洩情緒。
反思和成長： 反思自己的情緒反應和行為，尋找改進的空間，持續地學習和成長。
寬容和包容： 學會寬容他人的缺點和錯誤，認識到每個人都有不完美的地方。理解自己也不是完美的，包容自己的過錯。
尋求幫助： 如果戾氣問題嚴重影響日常生活和人際關係，可以考慮尋求專業心理諮詢師的幫助，接受更深入的指導和**。
剋制戾氣需要堅持和耐心。要學會用溫和、理性的方式來表達自己的觀點和情感，避免攻手陵擊性溝通。同時，要不斷培養同理心和寬容心，理解他人的感受和立場，尊重他人的權利和感情。
通過積極的努力和實踐，你可以逐漸剋制自己的戾氣，提公升自己的情商和人際關係。
2樓：吾樂安
在職場上做過的一些作死的事情，就是與同事溝通交流的時候戾氣比較重，很容易吵架。
和周圍的人去溝通的時候，意見不合的時候，就忽然間發現戾氣特別重。
那麼我們應該如何控制好自己的戾氣，控制好自己的情緒。
第一點、在內中默唸十個數。
當你感到氣憤的時候，可以慢慢在心中由十倒數到一，然後再表達想說的此喚畝話。有很多讓我們生氣的事情，是一下子我們沒有反映過來，思維按照原有的方式來看待，所以對事情的看法就很氣氛。想發鏈亂脾氣的時候，由於內心的緊張，導致大腦供氧不足，更容易爆發脾氣，而從十數到一，在這短短的十幾秒鐘裡，那麼衝動可能就會減少一半，從而使情緒有所好轉！
第二點、暫時離開使你情緒激動的現場。
當我們處在劇烈情緒狀態時，可能是因為某個人說的讓我們不滿意的話而導致的，在這種情況下，暫時離開惹毛你的人，找個安全的地方讓自己靜一靜，比如回房間。
我們經常可以看到，當兩個人正情緒激動的發生口角的時候，有人會把他們拉開，然後單獨的勸解，就是這樣的原因。暫時離開使我們情緒失控的人或物，也可以有效的控制自己的情緒。
第三點、轉移你的注意力。
這一點在心理學上叫作：「心理遊移」，對於有抑鬱症的人來說非常實用。因為有抑鬱症的人，經常會因為情景而產生悲觀消極的情緒，能夠做到轉移注意力，就可以調整當下的情緒。
而對於乙個火氣上湧的人，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，比如發現自己要發脾氣的時候先去洗個熱水澡，也是有效的方法。
很多人在發脾氣的時候根本沒有考慮那麼多，而發洩完以後又為自己的脾氣後悔不已。比如我有乙個同學，情緒一上來就摔東西，剛買沒多久了蘋果手機抓起來就摔，當我去給他溝通的時候問他：「後悔嗎？
他說：「我傻啊，那摔的可是錢，能森森不後悔嗎？」如果當時他能夠轉移自己的注意力，或許就可以控制住自己的情緒。
第四點、換位思考問題。
這一點對於有些人來說可能很難，因為在情緒上來的時候他們不願意去換位思考。如果你在有情緒的時候，站在對方的角度想問題，通過互換角色，體會別人的情緒與感受，並試著去理解對方，你就能夠消除激動或悲觀的情緒。
如何剋制食慾，如何剋制自己的食慾？
在吃的時候想想，是餓了想吃，還是隻是貪吃，然後想很多貪吃會造成肥胖，很恐怖的事，你就吃不下去了。還有就是把自己吃過什麼寫下來，看看吃了這麼多，就不會再多吃了 喝水哈 想吃東西的時候就喝水,白開水哦 對身體好,而且很有效的呢 加油哦 不過也不要故意很厲害的節食,這樣食慾會越來越強最後控制不住的,偶爾讓...
如何剋制自己的情緒，如何學會剋制自己的情緒
首先，也是最重要的，先把氣憋進去，深呼吸一大口。事實證明，深呼吸是萬金油，無論在處理自己緊張情緒還是憤怒情緒，都會有立竿見影的效果。緊接著，換位思考，別人為什麼會這樣對自己，別人真的有我們憤怒狀態下想象的那麼混嗎？其實並不是，我們的憤怒放大了別人的缺點，導致惡性迴圈，周而復始，我們內心的情緒波瀾越來...
這樣剋制自己的情緒，如何學會剋制自己的情緒
平常就注意控制情緒，收斂自己的一些惡念，在關鍵的時候才能保證你的情商能夠控制你的情緒，能夠讓你向善，朝利好方向走，所以改變習氣也是我們走向成功的關鍵，平常在小處就要注意，因為平常不注意控制情緒，一到關鍵時候，這種惡劣的東西馬上就會冒出來。如何學會剋制自己的情緒 1.控制呼吸數數法。每當感覺情緒激動 ...