1樓：都護府好煩
這個要看你的骨骼是否已經完全封閉，想要長高建議還是派鬧要從運動和營養搭配上入手。
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
還有就是： kou泉雅 +運動過後的按摩，等身體微微發熱之後再按摩，對長高是有幫助的。
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防瞎羨困病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書磨念，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。
如何讓腿部增長
2樓：匿名使用者
腿部增長可以做一些蹬腿運動，鍛鍊腿部的肌肉和筋骨，飲食均衡、營養攝入平衡的同時多吃一些牛肉，牛奶、雞蛋等食物，運動的時候先用一下 荷漾芳 會容易長一些。還有就是早睡早起，有乙個好習慣。
不要貪圖味重的食物，對身體不好的。
怎樣鍛鍊可以讓腿變長
3樓：手機使用者
沒有讓腿變長的方法。可以跑步。練瑜珈。
如何讓腿快速變長？
4樓：承恨
你才十一歲嘛，只要不是天生的侏儒就沒事，我初中矮的很，但隨著年齡的成長身高也長了，我就是初中的時候愛上打籃球，我也不知道是不是這個原因，但遺傳基因才是最重要的，才十一歲，不要擔心這些，等到身體成熟後才提出這個問題才不遲。
怎麼促進腿部增長
5樓：葫蘆娃的福祿
你多大啊？做一下這個增高健身操，長高會有機會吧。
1. 一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
2. 二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
3. 三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50公尺。重複4-6次，每次之間稍事休息。
4. 四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。
5. 五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。
身體先向左、右轉動，再向前、後襬蕩，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
6. 六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
注意事項。1.認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。
從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。
做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每週做操不少於3次，每次35-45分鐘持之以恆，必有佳效。
2.身高有一多半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一小半是靠後天的努力。
主要就這幾點，熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。對增高有幫助。
6樓：龍丫子
你好，補鈣，多吃骨頭湯。
怎麼鍛鍊可以使腿變長？
7樓：網友
每個人都想有一雙大長腿，那麼光想是不可能的，得實際行動起來，那麼下面介紹幾種讓腿變長的方法。
01調整站姿與走姿，這是最基本卻也最重要的一點，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體態變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結實。在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
02坐椅子的時候將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次)。
03散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。
04經常騎自行車，就會使腿部線條有感覺，再加上重要的按摩和拉伸。
05每天要堅持壓腿和踢腿，它能拉長腿部肌肉，使腿看起來修長美麗。同時每天堅持用腳尖走路十分鐘，乙個月後就有顯著的成效。
06按摩小腿腹按摩，最主要的功用是避免小腿腹發展成為肌肉，所以按摩的時候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟。從腳踝開始，由下往上按摩，讓小腿放鬆。
8樓：市昊明
病情分析：根據你描述的這個症狀，應該要注意自己還是，飲食的原因和工作，的原因。因為一般情況下運動太少，飲食太多都是會影響。
大多數都是控制不住嘴。邁不開腿。所以你也要注意及時的聽取醫生的建議，對症**。
你要注意，自己制定乙個長期。
9樓：戀瑜家
小姐姐的瘦腿妙招-3個瑜伽姿勢讓你變長腿mm
如何瘦腿部？多謝！ 5，如何瘦腿部？多謝！
如何瘦腿部？多謝！瘦小腿，推薦用瑜伽。怎樣瘦腿？改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 褲子太緊。教你一招一週瘦腿釐公尺。瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。一...
如何鍛鍊腿部肌肉，如何有效的鍛鍊腿部肌肉？
1全部鍛鍊腿部肌肉步方法驟如下 一 深蹲練習 練習部位 四頭肌 臀大肌 腿後肌和內收肌 動作要領 1 膝蓋應與大腳趾方向一致 2 頭部 頸部與肢體方向一致 3 重複動作務必保持方向不變，身體穩定。起始動作 1 雙手緊握啞鈴，兩腳分立，腳間距離比肩稍寬 2 臀部稍向外轉動，腳 膝也應同向轉動 3 挺胸...
請問如何增長財富值，如何增長財富值呢
怎麼快速獲的文庫的財富值。文庫改版了，評價文件跟文輯都沒有財富值了。文庫財富值是很容易獲得的！現在文庫財富值的獲得方法是 日常操作，新使用者首次登入完成帳戶的註冊啟用 ，每個帳號僅獲得一次。 上傳文件 ，每天上傳文件得分上限分，按照文件完成轉化時間計算。 建立文輯 ，每日建立文輯得分上限分。使用瀏覽器...