1樓：匿名使用者
油膩食品指：油炸的，用油多的，高脂肪高熱量食品。
在生活中應注意以下事項：：厚膩、炙燥、辛辣、生冷食物都應慎食或節食，且不可過飢、過飽。並要做到合理營養，平衡飲食。
清淡飲食是一種少鹽、少油、少動物性食物的飲食。心臟空昌病人由於胃腸道容易瘀血水腫，影響消化吸收，故應食用易消化的食物，心功能不好者應春圓少吃多餐，少吃油煎食物。為了增強心臟功能，必需 的熱量**要保證，還須注意食物中蛋白質、維生素 b 族、c 和重要無機鹽 的供給。
可做輕微的體育活動，如打太極拳、做廣播操、散步等。
注意事項。1．少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如蛋黃、魚子、動。
物內臟等。少吃肉，多吃魚和豆製品，多吃蔬菜、水果。
2．節制飯量，控制體重。
3．限制食鹽扒虧塌的攝入，每日以6克以下為宜。
4．如有高血壓應在醫師指導下長期服用降壓藥物，使血壓保。
持在正常或較低水平。
5．不吸菸，節制飲酒。
6．生活要有規律，避免過度緊張和情緒波動。保持大便通暢。
睡眠充足。7．可做輕微的體育活動，如打太極拳、做廣播操、散步等。
8．常備緩解心絞痛的藥物，以便隨時服用。若有持續疼痛或。
服藥不能緩解，應立即到就近的醫院急診。
心肌缺血者要注意飲食，6個字，低脂肪高纖維。情緒上要注意不要大喜大悲，保持充足睡眠。養成良好生活習慣，定時排便，不能過度勞累。
2樓：刺痛你心的馬裡奧
精神緊張的時候可以使用以下方法進行調整，包括轉移注意力、適當表達、心理諮詢和**等，具體如下：
1、轉移注意力，首先可以學一些轉移注意力，或讓自己心情平靜的方法或小技巧，比如可以做幾次深呼吸。
然後讓自己心情平靜，也可以搓一搓手或搓一搓臉，讓自己心情得以平復，當然也可以出去走一走，看一看風景，這樣也可以讓我們的心情變得寧靜。
2、適當表達，可以在心情緊張的時候做讓自己能夠安靜下來的活動，比如可以讀書、聽輕**，或者和好朋友聊聊天。
學會傾訴和表達，將使自己緊張和焦慮的事情說出來，這樣就能夠有效的緩解緊張。
3、心理諮詢和**，可以使用專業的方法，比如尋找專業心理諮詢師的幫助，進行心理諮詢和心理**，也可以使用認知行為**、森田**、正念**等。
用專業的心理**方法讓自己隨遇而安、忍受痛苦，而且可以帶著緊張、焦慮的情緒更好的生活。
3樓：網友
小公尺中富含色氨酸能撫慰緊張的神經，且小公尺中的澱粉含量也很豐富，能促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸水平。
4樓：網友
小公尺含豐富色氨酸，舒緩神經，小公尺中澱粉含量也豐富，促進體胰島素分泌，進一步提高大腦中色氨酸。
精神緊張吃什麼食物好 減輕精神緊張的8種食物
5樓：健康小知識
1現代醫學認為，小公尺中富含色氨酸能撫慰緊張的神經，且小公尺中的澱粉含量也很豐富，能促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸水平。
2全麥麵包是複合性的碳水化合物，含有較多的微量元素，例如硒。後者能起到振奮情緒、對抗憂鬱的作用。其他富含硒的食物還有堅果、穀物、海產、蛋類、豆類等。
3牛奶中含有色氨酸，可以起到安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，可增加精神的舒緩程度。脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
4哈佛大學的研究報告指出，魚油中的某種脂肪酸能抵抗精神憂鬱，令人放鬆、愉悅。這也是住在海邊的人都比較快樂的原因之一。
吃什麼可以緩解精神緊張呢？
6樓：北網域名稱醫
1、香蕉。香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。
香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。
2、小公尺粥。
小公尺富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
甲亢的飲食要注意那些，甲亢飲食方面需要注意什麼？
您好，在甲亢調養過程中，患者的飲食尤其重要。因為甲亢病人由於代謝亢進，營養物質需求明顯增加，如果營養補充不足，消瘦會更為明顯，甚至出現類似晚期癌症的症狀，因此，飲食是否得當十分重要。患者飲食應從以下幾個方面加以注意 每日進食的熱量，男性至少2400千卡，女性至少2000千卡。多吃高蛋白食物，年輕患者...
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寶寶出生以後，當媽媽的絕不願意讓寶寶捱餓，相同地，孕婦也不該讓胎兒在子宮內捱餓。不論母體的肌肉有多結實，胎兒也無法賴以生存得很好，而必須在固定的間隔時間裡提供定量的營養才行。因此，永遠不要略去一餐不吃 即使大人不餓，胎兒也會餓。如果有經常性胃痛或持續性胃脹感覺，致使胃口不開的話，那就採取少量多餐的方...
咽炎飲食中需要注意什麼，咽炎的飲食應注意什麼？
咽炎患者在飲食上需注意以下方面 1 儘量減少食用辛辣刺激性的食物 2 儘量減少食用過燙 過涼或過甜食物 3 反流性咽喉炎在食物攝入上需更加註意，儘量少食過硬 過燙 過冷的食物 規律飲食，切勿暴飲暴食，嚴禁違反一日三餐的原則。不合理飲食 不規律飲食可加重胃腸道負擔，同時加影響反流性咽炎 的預後。咽炎的...