1樓：撲苒悠水身
可以採用跳繩的方式，或者可以在劉畊巨集的直播間跟隨其進行相關的體育鍛煉；在飲食方面，要注意少吃油膩的食物，多吃穀類的食物；飲食儘量的清淡，營養均衡。
2樓：淺唱幸福
梨型身材的群體，需要著重從提臀、瘦腿等方面下“功夫”，只有這樣才有可能使體型更加勻稱。 紫菜，紫菜中含有豐富的維生素a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿的效果，還有就是芝麻，芝麻中含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，加快新陳代謝。
3樓：黎昕科普知識小屋
可以選擇做健身操，健美操以及跑步。多吃一些有營養的食物，少吃一些熱量比較高的食物。
梨形身材如何減
4樓：營養師李倩
梨形身材這樣**，建議收藏！
梨形身材怎麼**
5樓：營養師李倩
梨形身材這樣**，建議收藏！
6樓：el鶯霸
您好，要**建議飲。
bai食均衡營養，三餐du規律一zhi些，儘量不要dao吃零食，不要久坐，要加強回身體鍛。
煉，每週答至少進行體育活動3-5次，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒菸戒酒，有利於**的同時提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。
7樓：小九
我用的酵素 效果不錯。
8樓：藤田麻依子
為什麼梨形身材瘦不了？胯寬腿粗如何**？
梨形身材怎麼**？怎麼改善？
9樓：變啦
具體平時要做到以下幾點：❶餐前喝一杯溫水，不喝甜飲料，碳酸飲料，方便麵，8點以後儘量不要進食；❷儘量少吃油炸、油膩、甜點類食物，不吃零食，不吃快餐等高熱的食物；❸早餐營養豐富（牛奶麵包雞蛋蘋果）、午餐吃飽（正常就可）、晚餐吃少（清淡為主），三餐之外不要加餐，建議餐後30分鐘，散步20到40分鐘；❹每天保證足夠的優質蛋白、綠葉菜的攝入；❺主食儘量選粗糧類如玉米、紅薯、南瓜、黑米、薏米、燕麥、豆類等；❻拒絕薯片、餅乾之類的零食，可吃少量堅果、酸奶等。
平時多做有氧運動如慢跑，快走，跳繩，打羽毛球等各種運動。
10樓：匿名使用者
梨形身材怎麼**呢？今天就教你四個常見的居家**動作，讓你緊實肌肉變身瘦美人。
方法/步驟。
**動作一。
1、跪在地面，挺直背部，雙膝開啟，雙手手臂向前伸直，與肩同寬同高；
2、吐氣，身體儘量保持直立，然後慢慢抬起左手與右腳，不要仰頭，左手與地面垂直，右腳與身體成45度角；
3、保持動作10秒，慢慢的恢復到跪姿，重複5～10次之後，手腳換邊繼續做相同的動作。
動作要點：1、注意保持身體平衡。
2、將注意力放在手部和腿部拉伸的肌肉上，進而讓肌肉產生緊張感。
3、手腳抬起時要吸氣，放下來的時候要呼氣。
**動作二。
1、仰臥在地，雙手平放在身體兩側，雙腳併攏伸直；
2、彎曲膝蓋，腳掌緊貼地面，雙手彎曲抱住腦後，把力度集中在腹部，然後用力抬起上半身，收緊腹部；
3、維持動作10秒，然後慢慢放鬆，讓身體重新回到仰臥的姿勢，重複動作20次。
動作要點：1、在做這個動作的時候要時刻保持收腹的狀態。
2、抬起上半身的時候，雙腳不能移動。
3、抬起或者放下上半身的時候要保持身體平衡。
**動作三。
1、抬頭挺胸收腹，雙腳開啟站立比肩膀略寬，雙手平舉；
2、吸氣，膝蓋慢慢彎曲，上半身稍微前傾，將腰部慢慢使勁的往下壓，有點像蹲馬步，大腿與地面平行，保持10秒；
3、吐氣，慢慢抬高上半身，伸展膝蓋，變成稍微半蹲的姿勢，然後在繼續往下蹲。這樣來回做10次。
動作要點：1、一定要大腿與地面平行。
2、站起來的時候膝蓋不要完全伸直。
3、彎曲膝蓋的時候，可以稍微前傾上半身，這樣可以保持身體平衡穩定。
4**動作四。
1、雙手叉腰，雙腳分開與肩同寬站立，抬頭挺胸收腹；
2、吸氣，右腳往前邁一大步，左腳儘量往後移，讓右大腿與地面平行，保持動作10秒；
3、重複動作10次，然後換腳進行相同的動作。
動作要點：1、右腳往前邁步時，左腳不要完全伸直。
2、要充分的使用腰部、臀部以及大腿的內側的力量。
11樓：**多錢
每天早起堅持鍛鍊快步走，還有就是多喝水每餐8.分飽，多吃青菜要清淡。
12樓：匿名使用者
簡單一點說就是上小下大，像鴨梨形狀，我個人建議每天將站立時間逐漸延長，不用節食，跑步，簡單踮著腳尖靠牆收腹站立，剛開始的時候每次3分鐘，做5次，慢慢延長，自然會有效果，至於美容院，**藥那些就想都不要想，**真的很可怕的。
13樓：el鶯霸
您好，要**建議飲食均衡營養，三餐規律一些，儘量不要吃零食，不要久坐，要加強身體鍛鍊，每週至少進行體育活動3-5次，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒菸戒酒，有利於**的同時提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。
14樓：匿名使用者
不要經常坐著，能站著就不要坐著，能走路就不要坐車，經常鍛鍊，你可以嘗試原地踏步或者原地慢跑，不過要堅持才會有效果的。
早上起床後記得喝杯溫開水，可以潤腸通便。
晚上睡覺前可以做仰臥起坐，還有高抬腿。
**是要有恆心能堅持的。
不然沒有效果哦！
梨型身材怎麼樣**?
15樓：home三分鐘熱度
**方法有很多，但是我們要在健康的基礎上去**，不要盲目的不健康的**，不然便把健康也減掉了。首先我們要知道**的原理，知道自己是什麼原因引起的肥胖。進行正對性的**。
梨形身材怎麼** 梨形身材的**方法
16樓：健康小馬甲
1、食療消腫。
梨形身材的人難免會存在下身浮腫問題。要想讓下半身瘦下來，首要任務當然是消腫。而消腫的最佳方式就是吃！
消除下身浮腫，可以多吃一些具有利尿消腫功效的蔬果、豆類，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黃瓜、赤小豆等。這些食物的本身熱量就低，而且具備消減脂肪的功效。多吃這些食物，能夠明顯改善下半身肥胖問題。
2、端正坐姿。
坐姿對人的身形有著重要影響作用。久坐不起，弓背或者翹腿而坐會使得下半身的淋巴不暢通，阻礙血液迴圈，導致下半身脂肪堆積。而正確的坐姿會使盆骨緊收，臀部也是又圓又翹，腿部血液迴圈通暢，下半身不容易肥胖。
正確坐姿要點、雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。立腰、挺胸、上體自然挺直。雙膝自然併攏，雙腿正放或側放。
至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。起立時，右腳向後收半步而後起立。談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側。
3、按摩瘦下半身。
按摩能夠疏通淋巴，促進血液迴圈，有助於**。按摩**手法通用全身，瘦下半身當然也不例外。
具體按摩手法、雙手環抱大腿，以大拇指按壓大腿前側，以四根手指頭輔助，按摩大腿的兩側。雙手以反手姿勢，以大拇指按壓小腿背，其他四根手指按壓小腿肚，可舒緩腿部疲憊的情緒。手握拳，以手指頭的關節處，稍微施加力氣地按壓大腿內側的淋巴。
由下往上，利用手指頭成y字型的關節部分，適量施加力氣按壓小腿背的部位。
4、小動作減下半身。
腳跟抬起，雙手、雙膝往外開展，小腹內縮。肩部保持下壓，脖子拉長。維持3-5秒，恢復到站立姿勢。
來回做12-15次。側躺，左手前臂貼地與上臂呈90度，雙腿併攏，右手貼緊大腿，收小腹，停5秒。下半身緩緩離地，收小腹，停5秒，回到開始動作，重複15~30次。
躺於瑜伽墊上，手腳同時抬離地面並往上延伸，雙手與雙腳呈平行，腹部收緊，維持5秒不動。然後頭與肩膀緩緩離地，雙手儘量碰觸小腿，停5秒，回到開始動作，重複15次。
梨形身材的女生應該如何搭配自己的衣服才是合理的
梨形身材的女孩子在選擇衣服的時候一定要注意，千萬不要選擇包臀裙，它會暴露我們身材上的所有缺點。梨形身材的女孩子們比較適合的褲子有直筒褲或者是煙管褲，搭配的時候我們可以選擇適當露膚，露出我們身上比較細的手腕和腳裸，不僅看起來更加 而且還顯瘦。雖然很多人都為自己的梨形身材感到煩惱，只要找對了自己正確的穿...
梨形身材的女生在選擇褲裝時，都有哪些注意事項？
提高腰際線顯腰細腿長，這個已經是老生常談了，低腰褲會讓我們的胯顯得更寬，身材比例也受到影響，所以梨形身材的妹紙建議選擇高腰褲，揹帶褲是個非常不錯的選擇。而想要穿褲子不顯胯，緊身牛仔褲一定不要選，闊腿褲當然是好朋友，但像在腰部有褶皺或者鬆緊款式不適合梨形身材但如果你像下面這樣穿搭褲腿褲，雖不出錯，但也...
身材有些豐滿的女生如何選擇適合的婚紗裙
根據身材選婚紗 當準新娘開始挑選婚紗，你或許會被諸多地婚紗選擇所困擾，一種簡單的方法可以幫助你在短時間內縮小找尋範圍並且儘快找到心儀的嫁衣。要做到這一點，首先要確定你喜歡的風格 尺寸 適合的款式等。其次，試著去相信你的婚紗顧問，並且聽取她們推薦的一些款式並且去嘗試。最後，儘量地讓你試婚紗時的髮型與婚...