體育渣求一套簡單的鍛鍊方法！感激不盡吶！
1樓：天兆土特產
意志力、爆發力、身體協調能力以及技巧性，每一項的提高都能增加你的體育成績，更重要你的得上心，生活中隨時可以鍛鍊，不一定非要藉助道具，比如上下學的櫻皮臘路上練習摸高，上樓梯選擇蛙跳式，剛開始一次跳三個臺階慢慢遞增，早晚做韌帶拉伸練習，比如兩足根併攏兩腿繃緊，彎腰掌心觸地，你能站在兩塊磚頭上掌心觸底你的韌帶就來的差不脊滑多了，但是得繼續保持。加上你的摸高練習、跳臺階你很開立定跳就能有很大的提高。
實心球要求臂力，但是這項測試對腹部力量要求同樣高。這個只有乙個要求，你每天晚上先做俯臥撐不要求多少個，只要求每次做到極限，然後做仰臥起坐，也是不要求次數，只握稿需做到極限。估計乙個月下來就差不多了。
一千公尺要求力量耐力，看你的意志力咯，每天早上一千五百公尺每天給自己定時間目標，配合以上的練習你的身體綜合素質會有很大的提高一千公尺沒問題。對了，上課要聽老師講動作要領，練習注意運用。
2樓：網友
親，看你御巖簡寫這麼多，也算是對運動理論有一定接觸。之於你跑步為什麼呼吸困難，其實搞半天你卻被淺水淹死鎮褲了，因為你不會調整呼吸，別笑啊，請你使用腹式呼棗橋吸症狀會緩解的。說白了，你就是呼吸太淺了。
能給個嗎。
本人今年二十二歲男性. 求鍛鍊身體的辦法！在下感激不盡
3樓：叢中笑
游泳運動中的自由遊和蝶泳，需要爆發力強，對臂力和腹肌鍛鍊有力。看到別人劈腿很直，很好看很牛你也想學，那要每天早晚用時間的積累，不是急的事，下腰下腿，慢慢開啟，腰和腿韌性好，日久天長你也會劈腿很直了。
4樓：鐵道老兵
最好的方法就是爬山和游泳。
本人求鍛鍊計劃，15歲，謝謝了！
5樓：網友
（一）根據體育鍛煉的「四條原則」，安排鍛鍊計劃。
二）根據自身的形態、機能、素質現狀，確定鍛鍊內容（三）根據運動技術掌握的水平和體育課成績，確定鍛鍊的內容。
四）根據學習、生活的規律，確定鍛鍊時間。
五）根據個人興趣、愛好，確定鍛鍊內容。
六）根據人體生理機能活動規律，合理安排運動負荷。
然後，1．劃分鍛鍊階段。通常以乙個學期為乙個階段或者以月份為單位，把乙個學期劃分為幾個階段。
2．確定每個階段的鍛鍊任務、重點和指標。
3．確定每週練習的次數和時間。
4．確定每週練習負荷的節奏。
5．確定每次練習的內容。
6樓：網友
三個月就想一口氣做200個俯臥撐你在開玩笑 而且俯臥撐練肌肉沒什麼用只不過是練耐力 200個俯臥撐代表不了什麼 想練肌肉還是去健身房練器械吧。
誰幫我設計一套家中鍛鍊身材的方法？
7樓：網友
**高招 獨孤九式 超級簡單和方便。
仰臥：雙手叉腰或置腦後，兩腿伸直，腳尖勾住固定物，起坐。
坐姿：雙手拉固定的橡皮條（或持1-2千克的啞鈴）置胸部，仰臥。
仰臥：雙手置體側。兩腿直舉與上體成直角，再平穩放下；或者舉腿抬臀，儘量用腳尖觸及頭頂上方。
立姿：雙手交叉置腦後，兩腳不動，身體儘量左右旋轉。
立姿：雙手持體操棍置腦後，兩腿伸直，上體前傾後仰。
立姿：雙手叉腰，兩腿伸直，上體略前傾，以腰部為軸左右轉動。
俯臥：雙手交叉置腦後，頭部和上體儘量抬起。
立姿；雙手持體操棍置腦後，挺胸下蹲10-15次。還可在體操棍兩端掛小啞鈴等重物，增加負荷。
立姿：雙手叉腰，兩眼平視前方，反覆提踵。
有趣的漢字 手抄報 樣式。急需！！！！！！！！！！！！！！！！求求各位帥鍋mm們幫個忙吧。我太感激不盡
8樓：網友
漢字的最初模樣 用刀刻在龜甲獸骨上的甲骨文是現在所知最早的漢字，它的字形有大有小，筆道很細，每個字都像是一幅小孩子畫的畫。 鑄刻在青銅器上的金文，與甲骨文差不多同樣古老，它的筆畫比較粗壯，大小也比較勻稱。圖為毛公鼎及銘文。
古老的密碼：戰國文字 在中國歷史上的戰國時期（西元前475-前221年），中國被劃分為七個諸侯國。各國的文字差異很大，就像古老的密碼，很難破譯。
刻有楚國文字的銅節。 刻有秦國文字——大篆的石鼓 漢字的統一 西元前221年，秦始皇統一中國後，對漢字也進行了統一。從此奠定了中華民族文化統一的基礎，促進了經濟文化的交流與發展。
圖為秦始皇。 秦代的統一文字：小篆，使漢字的筆畫和結構得到定型，奠定了漢字方塊形的基礎。
圖為秦丞相李斯書寫的《嶧山刻石》。 鑄有小篆文字的秦虎符 漢字的演變 監獄裡造出的漢字：隸書 隸書，是小篆的簡便寫法，最早流行於秦代下層人物中間，相傳為程邈在監獄中將其整理成一種新字型。
圖為湖北出土的秦隸竹簡。 隸書在漢代（公一元前206-220年）得到了很大發粘，變無規則的線條為有規則的筆……
9樓：網友
那要看情況了，要看對方的性格如何，如果是偏內向的，就應該委婉一點的，在一些細節的事情上慢慢的讓對方體會到你對她的感覺；如果是偏外向的，那就應該直接了當得表現出來，想怎麼說就怎麼說，比如說，跟他說「我喜歡你，我們可以做男女朋友嗎？」，一般大方外向的人不會對這個反感的，因為你這樣直白說出來，他反而會覺得很驚喜，因為很有可能你早已經在他心裡了，只是你沒發覺。
10樓：匿名使用者
快捷鍵開機開機開機開機開機開機開機開機開機。
11樓：網友
飛得更騙人頭一回去翻蓋機。
求關於體育的三句半 絕對原創 感激不盡 謝謝
12樓：網友
油菜是一種美味的菜譜食物，油菜的嫩莖拿來下火鍋很好吃，那菜湯甘苦清甜，餘味留連唇齒。半開而稍老的油菜花杆莖苔，拿來切細醃成黃酸，用來炒臘肉，炒竹筍，炒蕨菜等，便是一道道令人垂涎的佳餚。油菜花仔成熟後，曬乾榨油，榨出的菜油棕黃通透，用菜油來煎炸食物，特別是炸公尺花，炸出的公尺花非常香脆可口。
本人14，求一套鍛鍊身體計劃！！
訓練和營養還有作息安排很重要， 訓練 肌肉有大肌群 小肌群 前者主要是胸肌 背肌 腹肌 腿部肌。後者是 胳膊上的二頭肌之類的，你現在的情況是要把大肌先。練出來，主要對應方法是 俯臥撐 引體向上 仰臥起坐 背東西蹲起 訓練安排自己結合自己情況而定，主要是 一天乙個肌群 高強度訓練。比如 今天胸肌 明天...
求一套簡單易學的吉他教程，吉他初學者求簡單好學的吉他彈唱譜
練習琴不要貴，磨琴很心疼，但要忠告你，別買到假秦，會毀了你，教材就彈指之間吧，我練琴6年了沒見過比這更好的了，就它吧別跳了 建議你可以去買一本 吉他自學三月通 上面內容挺詳細，不過最好要跟專業老師學習 吉他初學者求簡單好學的吉他彈唱譜 可以先進行單音的練習。建議練習彈奏 小星星 愛的羅曼斯 歡樂頌 ...
每天怎樣鍛鍊才能練出肌肉 我今年十五,求一套有規律的鍛鍊計劃,多謝 最好寫出練習次數
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降 在心理學上，我們對健身 運動這類活動的專注時間大約...